Fitness

22 Meilleur équipement de gymnastique pour votre maison (Avis et Guide d’achat) en 2020

Coup de coeur
BalanceFrom du tapis haute densité GoYoga de GoYoga
Meilleur choix
Tapis roulant Nordictrack T - Équipement de gymnastique à domicile
Meilleur Qualité/Prix
Vélo de cyclisme en salle Sunny Health and Fitness - Home Gym Equipment

Si vous êtes comme la plupart des hommes, vous êtes là pour l’entraînement, pour votre santé personnelle– ; la dernière chose à laquelle vous pensez est la gloire d’être repérée dans le gymnase. En vérité, les hommes sont extrêmement gênés lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, mais on en parle rarement. Si le fait d’avoir tout l’effort d’un gymnase à domicile vous semble attrayant, nous avons des nouvelles pour vous : c’est beaucoup mieux qu’un abonnement à un gymnase. Abandonnez l’atmosphère à haute teneur en testostérone et dégagez un peu d’espace pour vous mettre en forme de votre vie. Ce sont les vingt-deux meilleurs articles de gymnastique à la maison qui peuvent tourner votre régime entier d’exercice sur sa tête.

Le meilleur équipement de gymnastique à la maison

1
BalanceFrom du tapis haute densité GoYoga de GoYoga

Que vous fassiez du yoga à la maison ou en déplacement, le tapis BalanceFrom est fait pour vous. Quelques hommes que nous connaissons utilisent même ces tapis pour leur donner un soutien supplémentaire lorsqu'ils utilisent des rouleaux de mousse ou des haltères pour les mouvements au-dessus de la tête. Cela inclut une sangle de transport, vous permettant de l'attraper et de prendre la route, ou de l'accrocher haut quand vous ne l'utilisez pas.

Si vous vous imaginez à quoi ressemblera ce tapis après quelques séances d'entraînement, ne vous inquiétez pas ; il est livré avec une technologie résistante à l'humidité, vous permettant de le nettoyer facilement de haut en bas. Quinze secondes d'eau savonneuse élimineront toutes les marques laissées par la transpiration et lui donneront un aspect neuf. Cet article est vendu exclusivement sur Amazon. Il peut aussi servir de tapis de yoga.

Caractéristiques

Livré avec une sangle de transport pour une utilisation en déplacement

Surface antidérapante double face

Résistant à l'humidité pour un lavage simple en 15 secondes

Spécifications

MarqueBalanceFrom

ModèleBFGY-AP6BLK

Poids de l'appareil1,8 livre

2
Tapis roulant Nordictrack T - Équipement de gymnastique à domicile

La série T est livrée avec un peu de tout. Pour donner le coup d'envoi de notre méga-liste de gym à domicile, nous avons commencé avec le nom le plus fiable dans le domaine du conditionnement cardiovasculaire : NordicTrack. Des centaines de clients ont apprécié les multiples fonctionnalités, du lecteur MP3 intégré à la station d'accueil jusqu'aux entraînements préprogrammés. L'un des plus gros problèmes pour bien faire de l'exercice cardiovasculaire, c'est qu'il faut être dans la zone, et les tapis roulants à moitié n'y arriveront pas.

En plus de l'excellente longueur de bande de roulement de 20 "X55", vous disposez également d'un système de réglage numérique de l'inclinaison, qui permet de déplacer jusqu'à 10% de votre inclinaison en ciblant des groupes musculaires spécifiques. Vous êtes là pour l'entraînement de votre vie, et vous n'y arriverez pas si vous n'avez pas le bon équipement pour un entraînement cardiovasculaire de haut niveau. Les programmes fournis avec cet appareil ont été conçus par des entraîneurs certifiés afin que vous puissiez récolter toutes les récompenses, sans aucun coût horaire de la séance. Le meilleur tapis roulant, de loin, appartient à NordicTrack, et il pourrait vous appartenir.

Caractéristiques

Ciblez des groupes musculaires avec des capacités d'inclinaison numérique automatique

Plug-in lecteur MP3 pour écouter vos morceaux sur le tapis roulant

Livré avec vingt séances d'entraînement intégrées, conçues par des entraîneurs personnels certifiés.

Spécifications

MarqueNordicTrack

ModèleNTL17915

Poids de l'appareil198 pounds

Avantages

Inconvénients

3
Vélo de cyclisme en salle Sunny Health and Fitness - Home Gym Equipment

Nous avons déjà écrit sur les produits Sunny Health and Fitness, et nous avons été ravis d'essayer celui-là. Pour commencer, ce vélo d'exercice est conçu pour un poids maximum de 220 livres. C'est le point limite parfait de coût et de stress pour maigrir grâce à des exercices cardiovasculaires en pleine forme, tout en vous procurant juste assez de confort pour que vous puissiez continuer à en redemander. Grâce aux palettes en mousse de caoutchouc le long des poignées, ainsi qu'à l'assise fonctionnelle et confortable, vous êtes confortablement installé pendant que vous transpirez.

Vous obtenez également un écran LCD avec une fonction de suivi de la condition physique, de la perte calorique, de la distance et plus encore. L'assemblage est un peu compliqué, mais une fois que vous l'aurez soutenu, il faudra un train de marchandises pour l'abattre. Il s'agit d'une construction très robuste avec des instructions simples à suivre, ce qui en fait un processus très simple. Sunny Health and Fitness, c'est vous donner ce dont vous avez besoin, et rien d'autre. Ce vélo d'exercice se repose à un excellent prix, en gardant le vert dans votre portefeuille.

Caractéristiques

La hauteur ajustable vous permet d'éviter les maux de dos.

Moniteur LCD avec suivi de la condition physique

Excellente résistance du volant d'inertie et de l'entraînement de 22 lb

Spécifications

MarqueSunny Health & ; Fitness

ModèleSF-B1203

Poids de l'appareil69 pounds

4
Universal UB300 Banc ajustable - Home Gym Equipment

Si vous allez aller pour une séance d'entraînement pour tout le corps, le type qui obtient vos jambes, vos bras et votre tronc agréable et tonique (surtout avec l'été qui approche), alors vous êtes sur la bonne voie. Universal n'aime pas les étiquettes de prix tape-à-l'œil, c'est pourquoi ils ont célébré leur ascension vers Amazon's Choice en réduisant leur propre prix. Vous obtenez un leg developer pour entraîner vos ischio-jambiers et fournir un entraînement à faible résistance aux chocs, qui sont recouverts de rouleaux en mousse de cinq pouces d'épaisseur pour vous garder agréable et confortable pendant tout le processus.

Les stabilisateurs vous permettent de travailler le plus fort possible et de ne pas vous inquiéter du glissement du banc sur le sol. Tapis, bois dur, ça n'a pas d'importance. Vous obtenez jusqu'à cinq positions réglables, ce qui vous permet de contrôler la façon dont vous faites de l'exercice, quel que soit l'angle que vous préférez, et de maximiser vos zones affectées par l'entraînement musculaire. Nous avons passé un grand total de dix-huit minutes à l'installer, donc si vous n'êtes pas fou de prendre beaucoup de votre journée pour le gérer, Universal UB300 Adjustable Bench est le bon choix pour vous.

Caractéristiques

Cinq positions réglables

Les stabilisateurs empêchent de glisser sur le plancher, les tapis ou le bois franc.

Comprend un leg developer

Spécifications

MarqueUniversel par Nautilus

Modèle003-9069

Poids de l'appareil39,4 livres

5
Concept2 Modèle 2

Concept2 est le leader de l'aviron depuis des siècles. Lorsque nous avons couvert notre guide d'achat de rameuses, elles étaient partout. Après l'avoir utilisé pour l'entraînement personnel de résistance, nous l'avons couronné comme l'un des meilleurs investissements en équipement de gymnastique à domicile jamais réalisés. Si vous hésitez au sujet du prix, nous comprenons, mais écoutez les caractéristiques avant de passer au numéro 5. Les rameurs travaillent vos bras, votre dos, vos mollets, vos cuisses et votre tronc, le tout d'un seul coup. Il n'y a pas une seule machine qui fait tout pour vous, mais celle-ci est très proche.

Vous obtenez des données en temps réel aussi fiables que possible, ce qui vous donne un aperçu de votre brûlure calorique. Les rameuses sont notoirement lourdes, et bien que celle-ci ne pèse que 57 lb, elle se détache quand même en deux morceaux pour un rangement vertical facile. Disons que vous avez mis de côté un budget sain pour obtenir un gymnase à domicile complet aujourd'hui, et que vous êtes venu nous voir ; vous n'avez peut-être pas la place pour accommoder toutes les machines. L'entreposage est un élément clé, surtout lorsqu'il y a plusieurs pièces d'équipement.

Caractéristiques

Entraînement à faible impact avec un maximum de groupes musculaires affectés

14 pouces de réglage de la hauteur d'assise

Se sépare en deux parties pour le stockage

Spécifications

MarqueConcept2

Modèle2712-US

Poids de l'appareil57 pounds

6
Nautilus Elliptical Trainer

Les elliptiques ne sont jamais allés nulle part, nous avons juste commencé à fabriquer plusieurs types de machines ew. Les stars des années 1990 sont encore à l'honneur aujourd'hui, mais nous allons vous avertir maintenant, nous ne recommandons pas cela sans l'aide d'un groupe d'experts. Le fabricant a dit que ça a pris quatre heures et qu'on était un peu téméraires. 750ml de rhum plus tard, et le bougre a été construit, mais on ne peut pas vraiment dire qu'économiser la pièce en valait la peine. Cette machine elliptique est livrée avec à peu près toutes les commodités modernes d'équipement d'exercice que vous pouvez imaginer, y compris un socle de chargement USB, une tablette multimédia et un ventilateur intégré réglable pour garder votre sang-froid pendant votre exercice.

Vous obtenez également des écrans LCD DualTrack, qui sont très pratiques lorsque vous essayez de passer d'un programme à l'autre et de lire vingt-deux programmes, ainsi que huit réglages de moniteur de fréquence cardiaque. Ce produit pèse pas mal (183lbs), donc si vous êtes sur le point de mettre fin à une location ou de déménager dans le mois qui suit, nous vous recommandons d'attendre d'être installé dans votre nouveau logement. Ce ne sera pas facile à déplacer, mais l'exercice de tout le corps que vous obtiendrez en conséquence en vaut vraiment la peine. Vous pouvez consulter leurs informations de garantie ici ; ce sont les mêmes fabricants de la marque Universal, l'article #3 sur notre liste. Pour d'autres options comme celle-ci, consultez notre guide des meilleures cloches de bouilloire.

Caractéristiques

Vient avec 22 fonctions programmées pour de multiples exercices

Les écrans LCD DualTrack sont faciles à lire

Chargeur de support USB avec tablette de support + ventilateur réglable

Spécifications

MarqueNautilus

Modèle100391

Poids de l'appareil183 livres

7
Bowflex PR3000 Gym maison

Si vous avez des flashbacks à des infopublicités de 3h30 du matin, vous allez être triste de ne pas avoir opté pour le PR3000 à l'époque. Si vous êtes à court d'espace ou si vous voulez simplement avoir le moins de machines possible à entretenir, le PR3000 est votre centre d'entraînement à guichet unique. Si vous cherchez à vous faire ciseler et à rester comme ça, vous êtes sur le point d'entrer dans la famille Bowflex. Vous manquez de temps, vous ne pouvez pas vous concentrer sur un million de séances d'entraînement différentes et vous voulez quelque chose de facile le matin pour vous préparer à affronter la journée ; nous le comprenons.

Vous obtenez jusqu'à 210 livres de résistance avec ce mauvais garçon, et il soutiendra jusqu'à 300 livres de poids personnel. L'assemblage va être une sacrée corvée, nous vous recommandons donc d'ouvrir d'abord une bière. Cette chose est construite en acier droit, et vient avec des sièges confortables pour garder votre dos aligné, et soulager les douleurs et la raideur lorsque vous avez fini. Sauf si c'est une bonne brûlure, ton dos ne devrait pas être en feu quand tu sautes.

Caractéristiques

Optimal pour plus de 50 exercices d'entraînement musculaire

Poids maximal de l'utilisateur de 300 lb

Fournit jusqu'à 210 lb de résistance pour une séance d'entraînement mortelle.

Spécifications

MarqueBowflex

Modèle100142

Poids de l'appareil179,5 livres

8
Vélo couché Schwinn 270

Les vélos couchés sont une solution cardio pour les vététistes et les vététistes en chacun de nous qui sont soumis à des restrictions en raison de la météo. Quatre jours de pluie ne sont pas tout à fait l'entraînement cardiovasculaire de votre vie, mais avec le vélo couché de Schwinn, vous pouvez obtenir le même entraînement de résistance que vous feriez normalement sur votre remorque, peu importe sa taille. Vous obtenez 25 niveaux de résistance, ce qui vous permet d'imiter les environnements naturels tels que les forêts vallonnées et les routes de descente.

Il y a aussi 29 programmes déjà intégrés dans votre moniteur LCD DualTrack, c'est donc plus que le nombre standard de calories brûlées que vous voyez sur les vélos couchés standard. Schwinn offre une sensation unique de douceur ; vous montez déjà sur ces vélos debout minables au gymnase, et il n'y a pas de volant d'inertie ? Nous devrions plutôt vous demander si vous les avez déjà utilisés et si vous avez eu l'impression qu'il n'y avait pas de mouvement de chaîne ou de roulement ? Oui, ça craint, mais Schwinn, on fait une simulation sans se mettre dans une situation de mauvais temps.

Caractéristiques

29 programmes sur l'écran LCD DualTrack

25 niveaux de résistance ; tirez le meilleur parti de votre entraînement

Volant d'inertie et système d'entraînement de haute qualité pour un entraînement en douceur

Spécifications

MarqueSchwinn

Modèle100515

Poids de l'appareil93 pounds

9
Kit de sac lourd Everlast MMA

Première règle à propos du club de combat.... c'est dans votre maison, donc vous avez le droit d'en parler. Les sacs de frappe ont été notoirement encombrants et chers dans le passé, mais le sac Everlast MMA ajoute un nouveau joueur dans le jeu. Tout d'abord, son prix est plus qu'attrayant et il est livré avec plus qu'un simple sac. Vous obtenez également un cordon élastique d'une capacité de poids exceptionnelle, vous permettant d'accrocher votre sac où vous le souhaitez (à condition que la source puisse supporter le poids). Vous obtenez également une paire de gants de boxe, et enfin, vous obtenez plus de 100" d'enveloppement pour les mains.

Le sac pèse soixante-dix livres, ce qui vous donne beaucoup de poids pour frapper, tout en étant toujours capable d'utiliser votre corde élastique. Des fibres synthétiques remplissent ce sac, mélangées à un mélange de sable tamisé pour créer l'environnement d'impact parfait. Ce sac est même personnalisable en hauteur, de sorte que vous n'aurez pas à ouvrir la boîte pour trouver une solution universelle. Prêt à former style MMA

Caractéristiques

Le sac pèse 70 livres

Personnalisation de la hauteur réglable

Remplissage synthétique sur mesure avec du sable tamisé

Spécifications

MarqueEverlast

ModèleSG70

Poids de l'appareil70 livres

10
Bowflex SelectTech haltères réglables

Nous aimerions qu'ils existent depuis longtemps, parce que l'un d'entre nous a des haltères de 10 à 60 lb dans différents types d'haltères. Bowflex n'est pas seulement votre plaisir de culpabilité infopublicitaire au milieu de la nuit ; ils sont aussi des chefs de file dans l'innovation de toute l'expérience d'entraînement. Vous n'avez pas besoin d'attraper un tas d'haltères neufs chaque fois que vous passez au niveau de poids suivant ; ceux-ci sont réglables de 5 lb, jusqu'à 52,5 lb sur chaque haltère, vous offrant un large éventail d'options pour choisir parmi.

Chaque haltère est doté d'une prise en main confortable avec moulage des contours, ce qui le rend facile à tenir, même en position verticale lorsque vous êtes allongé sur le dos ou en position crochue. Cette moulure se trouve également entre les poids, ce qui vous assure de ne pas avoir cette sensation de cliquetis métallique aggravante. Ils sont un peu raides, mais ils pourraient bien être les derniers haltères dont vous aurez besoin. N'oubliez pas de consulter aussi notre liste des meilleurs casiers d'haltères de 2018 !

Caractéristiques

Poids ajustables ; pas besoin d'acheter plusieurs ensembles

Passe de 5lbs à 52.5lbs chacun

Moulage de contour pour s'adapter à vos mains

Spécifications

MarqueBowflex

Modèle100182

Poids de l'appareil52,9 livres

11
The Step - Plate-forme aérobique originale

Le pas aérobie vous aide à développer les muscles de vos jambes, vous fait transpirer comme un entraînement cardiovasculaire hybride et vous permet d'ajouter un petit article léger à votre arsenal d'équipement de gym à domicile, le tout sans prendre trop de place dans votre budget. Assemblé, il pèse un peu moins de vingt livres, ce qui le rend facile à ranger si vous êtes à l'étroit sur l'espace pour votre gymnase à domicile.

Le marchepied peut contenir jusqu'à 350 lb, ou jusqu'à 500 lb si vous avez les deux élévateurs en place. En parlant de cela, ils augmentent la hauteur, la durabilité et, par conséquent, votre entraînement. Passez de 4" à 6" ou 8" avec l'affichage complet, en travaillant au fur et à mesure pour obtenir l'aspect ciselé de vos jambes que vous avez toujours rêvé d'avoir. Ces réglages en hauteur fonctionnent aussi bien si vous êtes plus grand.

Caractéristiques

Fabriqué à partir de polyéthylène haute densité recyclé

Contient jusqu'à 350 lb de poids d'utilisateur (500 lb avec contremarches)

Finition antidérapante pour la prise du pied

Spécifications

MarqueL'Étape

ModèleF1011W

Poids de l'appareil21,2 livres

Avantages

Inconvénients

12
Perfect Fitness Ab Carver Ab Carver

Si vous n'avez jamais utilisé un sculpteur ab avant, vous ratez quelque chose. La bonne vieille machine à rouleaux ab roller a été un moyen peu coûteux d'obtenir une séance d'entraînement de base sérieux, il suffit d'écouter près de 4.000 commentaires des clients qui disent tous la même chose. Ces bandes de roulement permettent de s'agripper à n'importe quel objet sur lequel vous le roulez, tandis que le confort épouse le contour de vos mains, laissant la seule sensation de brûlure dans vos abdominaux, et non dans vos paumes de mains.

Vous obtenez un bonus supplémentaire de genouillères en mousse pour réduire le risque de blessure, ainsi qu'un eBook d'entraînement de 21 jours qui est gratuit à télécharger. Les ressorts en carbone vous donnent un niveau de résultats amplifié basé sur l'augmentation de la résistance. Perfect Fitness Ab Carver est implacable, donc si vous cherchez un moyen petit et peu coûteux d'obtenir le pack de six que vous avez toujours voulu, soyez prêt à affronter la bête.

Caractéristiques

Ressort en acier au carbone offrant une résistance et des résultats amplifiés

Roue à large bande de roulement pour des mouvements larges, même après avoir gagné 3-5" de largeur d'épaulement

Comprend une genouillère haute densité fabriquée en mousse.

Spécifications

MarqueUne forme physique parfaite

Modèle31042

Poids de l'appareil0.96 onces

13
TRX Training Suspension Trainer Kit d'entraînement

L'entraînement à la résistance est la façon dont vous êtes déchiqueté, surtout lorsqu'il est assez polyvalent pour être utilisé dans tout votre corps. Il s'agit du TRX et de son ensemble personnalisé qui vous permet de réduire la graisse, de développer vos muscles et d'augmenter votre endurance, ainsi que votre flexibilité. C'est un mélange entre une séance d'entraînement pour tout le corps et un exercice aérobique qui fait des merveilles pour chaque partie de votre corps. Ce kit léger est conçu pour se plier et vous accompagner lors de vos voyages d'affaires, afin que vous puissiez rester en forme sans avoir à vous rendre au centre de fitness de l'hôtel de deuxième ordre.

Vous obtenez trois pièces au total, qui comprennent une ancre de porte, une ancre de suspension et une sangle d'entraînement. La chose merveilleuse au sujet de ces derniers est que vous employez votre propre poids corporel et votre environnement pour se mélanger dans votre séance d'entraînement, le rendant polyvalent et un excellent article pour le ranger loin dans un coffret dans votre salle de gymnastique à la maison. Le TRX comprend également un guide d'entraînement de trente-cinq pages de haute qualité pour vous inspirer quelques idées et vous mettre en pleine forme.

Caractéristiques

S'emballe petit ; soixante secondes d'installation

Inclut trois pièces utilisables + livret d'entraînement

Travaille plusieurs muscles pour ajouter de la définition à votre physique

Spécifications

MarqueTRX

ModèleTF00160

Poids de l'appareil1,65 livre

14
Barres d'haltères CAP Barbell Pull-Up Bars

Le fait est que nous sommes tous coupables d'avoir fait beaucoup d'exercices standard de façon incorrecte. On vous apprend mal en EPS, vous l'emportez avec vous, mais vous finissez par faire plus de mal que de bien. Si votre forme n'est pas bonne, votre entraînement n'est pas aussi efficace qu'il devrait l'être. CAP vous offre deux poignées push-up parfaites pour garder votre forme et brûler les calories tout en travaillant votre section médiane de la bonne façon. Les poignées en caoutchouc antidérapantes le maintiennent en place, que ce soit sur un tapis ou sur du bois dur, tandis que les poignées rembourrées en mousse empêchent vos mains de glisser tout autour. Ils sont extrêmement peu coûteux et font des merveilles pour votre cœur, tout en ne prenant pratiquement pas de place.

Caractéristiques

Des repose-pieds denses en caoutchouc éliminent le glissement.

Vous donne le bon formulaire pour les pompes à chaque fois.

Chromé avec poignées confortables en mousse

Spécifications

MarqueCAP Barbell

ModèleHHP-001

Poids de l'appareil2,1 livres

15
Survie et corde à sauter en croix

Au début, c'était peut-être un jeu de cour d'école, mais le saut à la corde est en fait l'une des meilleures façons d'évacuer la sueur et de faire de l'exercice léger sur vos mollets, vos cuisses et, si vous les faites bien, sur votre bas-ventre. Survival et Cross sont spécifiques au MMA et réglables en hauteur. Si vous avez déjà eu des difficultés avec les vélos couchés ou le tapis roulant, sauter à la corde pourrait être le plaisir dont vous avez toujours eu besoin pour perdre des kilos et vous faire déchiqueter. Alors que les appareils cardiovasculaires ou les vélos d'extérieur coûtent une tonne à l'avance, vous payez probablement plus cher pour le déjeuner chaque jour que pour un de ces ensembles de cordes à sauter.

Caractéristiques

Extrêmement léger et facile à ranger

Fait des merveilles pour le développement cardiovasculaire

Réglable pour différentes hauteurs

Spécifications

MarqueSurvie et Croix

Poids de l'appareil3.2 onces

16
Exerciseur de résistance de bobines de puissance

Vous les avez vus utilisés dans toutes les scènes de cinéma d'Hollywood sous une forme ou une autre, mais maintenant, vous avez accès à l'un des articles d'entraînement à la résistance les plus vendus à ce jour pour frapper votre gymnase à domicile. Les dévidoirs Power Reels sont extrêmement légers (2 lb) et s'adaptent à peu près n'importe où, ce qui les rend faciles à ranger lorsqu'ils ne sont pas utilisés. Vous êtes ici pour vous muscler, tonifier vos muscles et profiter de tous les bienfaits pour la santé en cours de route ; ça va devenir dingue.

À partir du mouvement standard que vous voyez dans le matériel de marketing, vous pouvez travailler nos sept groupes musculaires à la fois : Noyau, jambes, dos, épaules, poitrine, bras et abdominaux, le tout en un seul mouvement. Il n'y a pas de limite à l'entraînement de tout le corps que vous pouvez faire avec les dévidoirs Power Reels, si vous êtes assez créatif. Si vous ne pouvez pas voir le potentiel d'entraînement alternatif, ne vous inquiétez pas ; ils le rendent facile. Power Reels a des centaines de tutoriels en ligne pour utiliser votre nouvelle machine d'entraînement pour tout le corps de multiples façons.

Caractéristiques

Disponible en 3lbs ou 8lbs de résistance

Fonctionne dans sept domaines clés différents à la fois

Léger ; deux livres, ce qui le rend idéal pour le voyage et l'entreposage.

Spécifications

MarqueDÉVIDOIRS DE PUISSANCE

Poids de l'appareil2,2 livres

17
AmazonBasics Medicine Ball

Nous sommes sûrs que vous pouvez penser à quelques films où quelqu'un a utilisé une balle de médecine, et l'a rendue hilarante. Dans les années 70 et 80, les gens pensaient qu'il s'agissait plus d'un battage médiatique que d'autre chose ; ils avaient tort. Vous pouvez travailler votre corps, vous concentrer sur l'équilibre et la coordination, et améliorer la force de votre avant-bras et de votre poignet en fonction du poids que vous utilisez. Une poignée texturée facilite la prise en main et huit options de poids vous permettent de ressentir vos capacités actuelles et de les mettre à l'épreuve.

Caractéristiques

Disponible en dix tailles/poids différents

Finition texturée pour éviter le glissement

Entraînement optimal du tronc et de l'équilibre

Spécifications

MarqueAmazonBasics

ModèleIB1023

Poids de l'appareil10 livres

18
Rouleau mousse TriggerPoint

Les rouleaux en mousse ont été une tendance pendant un certain temps, et ce n'est que récemment qu'ils sont revenus à la lumière. Le vieux problème, c'est qu'après trois à six mois d'utilisation, ils se sont déformés et n'ont pas vraiment tenu leur promesse. TriggerPoint a retourné ces stéréotypes sur leur tête avec son rouleau en mousse ultra-résistante breveté. Peu importe votre poids, le nombre d'exercices que vous faites ou le nombre de jours qui passent, cela ne se déformera pas et ne s'estompera pas avec le temps.

Les rouleaux de mousse vous aident dans les lats, les exercices pour les mollets, et vous aident même à construire vos quadriceps, le tronc, le dos et les obliques. Les physiothérapeutes utilisent des rouleaux de mousse durable pour aider à réhabiliter lentement les muscles endommagés ou apathed, grâce à la stabilité et au confort relatif qu'ils fournissent. Si vous essayez d'obtenir une bonne forme ou simplement de commencer petit, ce rouleau en mousse léger et facile à stocker de TriggerPoint est une excellente première étape.

Caractéristiques

Ne se déforme pas avec le temps grâce à sa construction ondulée.

Fonctionne bien avec la physiothérapie et l'entraînement musculaire à combustion lente

Aide et aide à effectuer les principaux mouvements obliques et les mouvements du tronc.

Spécifications

MarquePerformances des points de déclenchement

ModèleTPT-GRDBW

Poids de l'appareil7 onces

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Gants d'entraînement Trideer Full-Palm

Les gants d'entraînement ont fait l'objet de ridicule et d'une excellente utilisation des mèmes, mais en réalité, ils sont une partie essentielle de votre garde-robe d'entraînement. Les bons gants offrent adhérence, confort et protection contre la lumière, ce qui est exactement ce que Trideer a obtenu avec ces gants peu coûteux et durables. Un problème commun est la durée de vie, et c'est là que Trideer a fait un pas en avant. Ces gants sont conçus pour durer des années, tout en offrant une expérience respirante pour réduire la transpiration des mains et les douleurs aux tendons. Que vous ayez besoin d'une prise supplémentaire sur les haltères ou que vous vous sentiez plus complet avec une paire de gants d'entraînement, ces palmes complètes sont la solution.

Caractéristiques

Ajustements confortables pour adapter le contour à vos besoins

Poignée de préhension pour machine d'haltérophilie et d'aviron

Intérieur en maille respirante + construit pour durer des années

Spécifications

MarqueLe renne

Poids de l'appareil8 onces

Avantages

Inconvénients

20
Ensemble de bandes de résistance Black Mountain

Le précédent que nous avons couvert n'est peut-être pas pour tout le monde, mais si vous cherchez toujours à obtenir la bonne résistance, Black Mountain est ce qu'il vous faut. Non seulement ils sont une option moins coûteuse, mais ils viennent directement du fabricant, avec une garantie à vie qui est tout sauf gravée dans la pierre. Les poignées confortables permettent d'attacher facilement les bandes à votre multitude de bandes, ce qui vous permet d'adapter votre séance d'entraînement à des jours précis et/ou à votre niveau de fatigue actuel.

Vous pouvez obtenir jusqu'à 75 lb de résistance avec la bonne bande, et si vous n'êtes jamais sûr de savoir laquelle est laquelle, vous obtenez une légende pratique qui vient dans votre sac de rangement. Il suffit de vérifier, de réinitialiser, et tout va bien. Les petits gymnases domestiques bénéficient d'articles légers et faciles à ranger, ce qui est exactement là où Black Mountain entre en jeu.

Caractéristiques

Permet jusqu'à 75 lb de résistance

Système de clipsage métallique sur poignées souples ; interchangeables

Garantie à vie du fabricant

Spécifications

MarqueMontagne Noire

Modèle0B-0H2M-3FIB

Poids de l'appareil3 livres

21
Black Mountain Static Strength Exercice Static Strength Static Stability Ball

Black Mountain fabrique des produits d'excellente qualité à bas prix, c'est pourquoi cette balle de stabilité a attiré notre attention après avoir inspecté leurs bandes de résistance. Le Black Mountain Ball est le même que celui utilisé par les professionnels, les athlètes et même les kinésithérapeutes. Vous pourriez asseoir toute votre famille sur cette balle sans qu'elle ne saute ; elle a une résistance nominale de 2 000 lb, ce qui vous donne l'assurance totale qu'elle est sûre et stable comme il se doit. Inclus : une pompe à main pour permettre à vos poumons de se reposer avant de sauter à bord, et une garantie du fabricant pour continuer à rouler.

Caractéristiques

Capacité nominale jusqu'à 2 000 lb (2 000 lb)

Pompe à main incluse

Les mêmes balles d'exercice utilisées par les kinésithérapeutes

Spécifications

MarqueMontagne Noire

22
Iron Gym Barre d'entraînement totale pour le haut du corps

Donnez un peu de crédit aux cadres de porte de votre maison ; ils peuvent supporter bien plus que vous ne le pensez. Utilisez la résistance et la stabilité de votre maison pour suspendre la barre d'entraînement Iron Gym Total pour le haut du corps au cadre et commencez immédiatement à faire des pull-ups pour travailler votre corps et vos obliques. Il faut trois secondes pour l'accrocher et assurer la sécurité, et vous êtes prêt à partir.

Alternativement, vous pouvez le faire sauter sur le sol pour aider sous forme de push-up et d'autres exercices divers. Vos poignées sont réglables sur trois positions différentes, et le meilleur de tout, votre portefeuille n'aura pas à fléchir du tout : c'est l'un des articles les moins coûteux sur notre liste. Continuez à lire pour savoir ce que vous devriez faire pour un entraînement complet à la maison, comment installer votre gymnase, et plus dans notre guide d'achat complet.

Caractéristiques

Trois secondes d'installation ; accrochez-la, et c'est fini.

Maintient trois positions de préhension différentes

Polyvalent à utiliser sur le sol pour de multiples séances d'entraînement

Spécifications

MarqueIron Gym

ModèleIRONG-MC4

Poids de l'appareil4,74 livres

Guide d’achat d’équipement de gymnastique à domicile et FAQs

Comment choisir l’équipement de votre gymnase à domicile

Objectifs – Est-ce la santé ? Poids ? Voulez-vous juste ressembler à l’icône de sexe que vous savez qu’il y a à l’intérieur ? Quelle que soit votre raison, il n’est jamais trop tard ou trop tard pour décider de se mettre en forme. Nous vous recommandons de vous accrocher à un objectif et de vous y accrocher farouchement.

Plan d’entraînement – Vous devriez avoir trois catégories d’entraînement dans votre mélange, dont nous parlerons plus loin dans ce guide. Votre plan d’entraînement doit être efficace et cibler des groupes musculaires pour vous aider à perdre du poids.

Qualité – La qualité semble plutôt relative ; si elle n’a pas d’odeurs de plastique et de caoutchouc, si elle ne se désagrège pas et si elle se sent comme elle est censée le faire, c’est un gros plus. Vous n’avez pas besoin d’utiliser une machine inconfortable. Les sièges, les poignées ergonomiques et les caractéristiques de confort similaires n’altèrent pas la qualité de votre entraînement.

Durabilité – Votre santé et votre corps sont tous deux des investissements que vous faites, et la dernière fois que nous avons vérifié, personne n’investit dans des déchets à court terme qui sont voués à l’échec. Vérifiez la présence de matériaux comme la fonte, le caoutchouc non odorant, le titane, l’aluminium anodisé et les multiples couches d’acier pour les grosses machines.

Polyvalence – Peut-on l’utiliser à d’autres fins que celles prévues au départ ? Certains font appel à la créativité, d’autres vous parlent de centaines d’options différentes. S’il est polyvalent, c’est une augmentation automatique de la liste.

Comment nous choisissons notre sélection d’équipement de gymnastique

La plupart d’entre nous possèdent ou ont déjà possédé ces équipements. Il s’agit d’un effort de collaboration de la part de l’équipe Gigastore, avec quelques articles plus frais et plus récents que nous avons trouvés et mis dans le mélange. Nous avons utilisé les critères suivants pour établir cette liste :

  • Taille de l’élément
  • Limites de poids
  • Coût
  • Matériaux
  • Durée de vie prévue
  • Sécurité
  • Temps de montage et difficulté
  • Préparation au plan d’entraînement à trois niveaux
  • Fiabilité

Rien n’est plus important que votre santé, et rien ne montre plus de maîtrise sur votre vie qu’un corps tonique sur lequel vous avez travaillé. Nous voulons nous assurer que vous avez ce qu’il y a de mieux, c’est pourquoi nous avons réduit le nombre d’articles à seulement vingt-deux pour vous offrir un gymnase à domicile rockin’.

FAQ sur l’équipement de gymnastique à domicile

Comment mettre en place un gymnase à domicile efficace

Les gars, on va chercher le corps en forme de V. C’est ce qui rend votre genre de préférence sauvage, et c’est universellement considéré comme prenant soin de votre corps, et commandant silencieusement le respect des autres. Pour cela, il faut tenir compte de quelques éléments, dont nous allons parler maintenant.

D’abord, vous avez besoin d’un espace vide. Si vous ne pouvez pas installer plusieurs machines ou tapis avec des haltères, des zones désignées, etc., alors c’est parfait pour vous. Assurez-vous juste que vos machines ne s’entrechoqueront pas. Beaucoup d’entre nous, que ce soit en raison de la vie en appartement ou quoi, ont une petite quantité d’espace que nous pouvons y consacrer. Pour comprendre l’équipement dont vous aurez besoin, examinons les trois principales séances d’entraînement sur lesquelles vous voulez vous concentrer : cardio, force et corps entier.

Le cardio-training fait pomper le cœur ; une corde à sauter, un vélo couché ou un tapis roulant feront l’affaire ici. L’entraînement musculaire s’accompagne d’haltères et de barres d’accroupissement et, enfin, l’entraînement musculaire complet comprend des machines ou de l’équipement qui font plus que couvrir une catégorie de base. Il travaille les muscles que vous ne saviez pas que vous aviez, et se concentre sur la tonification de tout à son point le plus sexy.

Vous pouvez obtenir des bandes de résistance, un rouleau en mousse, une corde à sauter, et un ensemble d’haltères pour vous donner toutes ces différentes séances d’entraînement. Ce sont d’excellents favoris qui ont fait leurs preuves depuis longtemps, mais ensuite vous entrez dans les tapis roulants, les rameurs et les bancs, ce qui vous donne beaucoup plus de stabilité et de conformité à votre séance d’entraînement. L’installation du gymnase consiste à cibler efficacement chaque type d’entraînement et à trouver ce qui fonctionnera dans votre espace. Cependant, voici quelques conseils de gymnastique à la maison pour vous aider à la rendre aussi efficace que possible :

  • Utilisez des tapis pour la traction, surtout lorsque vous faites des planches, des redressements assis ou des pompes.
  • Avoir accès à une fontaine d’eau (nous avons un guide sur eux ici) pour une hydratation constante.
  • Prenez un haut-parleur Bluetooth ou utilisez des stations d’accueil MP3 intégrées sur de l’équipement spécialisé ; la musique vous gonfle.
  • Maintenez la distance entre chaque installation de tapis ou machine afin de ne pas érafler la peinture sur les murs ou de ne pas avoir à se faufiler entre les machines pour répondre à la porte.
  • Gardez-le bien ventilé à l’aide d’un grand ventilateur, d’un climatiseur mural ou d’un déshumidificateur ; l’atmosphère optimale vous aidera à respirer pendant votre séance d’entraînement.
  • Réservez du temps chaque jour ; l’entraînement par intervalles fonctionne, mais trop de pauses entre les entraînements annulera certains effets.

Quels sont les avantages d’une séance d’entraînement à domicile ?

Il y en a pas mal, alors pour être à l’heure, on va les noter très vite :

  • Pas de conscience de soi comme vous l’auriez fait à la gym.
  • Selon votre équipement, il pourrait s’amortir de lui-même (par opposition aux abonnements mensuels au gymnase) en 1 à 3 ans, et à partir de ce moment, vous économisez de l’argent.
  • Vous gagnerez du temps en n’ayant pas à vous déplacer en voiture pour vous rendre au gymnase et en revenir.
  • Vous n’êtes pas coincé avec des douches de gymnase ou de l’atmosphère
  • Même s’il fait un temps de merde dehors, vous pourrez quand même faire de l’entraînement complet en
  • La plupart des machines d’entraînement conservent jusqu’à 70 % de leur valeur de revente.
  • Ramassez et déposez quand vous voulez ; vous ne vivez selon l’emploi du temps de personne, mais selon votre propre horaire.

À quelle fréquence devriez-vous vous entraîner ?

La santé et la forme physique sont des sujets subjectifs, parce que chacun est différent. En supposant que vous êtes un homme normal, sans restriction de santé, et que vous essayez simplement de vous remettre en forme, nous vous recommandons de faire de l’exercice au moins cinq jours par semaine. Le cardio est quelque chose que vous pouvez faire tous les jours, parce qu’il brûle les graisses dans les moments où vous le pratiquez. L’entraînement musculaire décompose votre corps et le reconstruit, vous devriez donc limiter l’entraînement musculaire (pour en savoir plus dans un instant). Si vous faites ces deux exercices, vous devriez ajouter des séances d’entraînement pour tout le corps deux fois par semaine.

Vous avez trois objectifs en tête : perdre du poids, développer vos muscles, faire de l’exercice physique sous toutes ses formes. Respectivement, chacune de ces trois catégories d’exercices fait cela pour vous, mais vous ne pouvez pas en faire trop. Nous aborderons l’aspect nutritionnel dans un instant, ainsi qu’un petit mot sur votre température corporelle.

Entraînement cardiovasculaire – L’entraînement cardiovasculaire consiste à maintenir la fréquence cardiaque, la circulation sanguine et la combustion des graisses. Lorsque le cœur commence à battre plus vite dans un paramètre sûr, votre corps commence à prendre des calories et des minéraux de votre stockage de graisse (c’est la version édulcorée, mais la science est en profondeur). Essentiellement, au milieu d’une séance de cardio jusqu’à la dernière étape que vous franchissez, vous brûlez les graisses et réduisez les calories. L’hydratation est essentielle par la suite.

Exercice d’entraînement musculaire – Moins, c’est plus ; sérieusement. Avec l’entraînement de force, vous créez des milliers de micro déchirures à travers vos muscles activés. Cette douleur que vous ressentez le lendemain est directement liée à votre entraînement. Vos muscles lactent lorsqu’ils sont utilisés, ils se déchirent, et ils doivent essentiellement se guérir et se reconstruire. Quand ils se reconstruisent, ils sont plus forts et s’agrandissent lentement. Vous ne devriez pas dépasser l’entraînement de force trois fois par semaine, à moins que vous ne soyez un culturiste total.

L’entraînement musculaire a aussi ce qu’on appelle l’effet de postcombustion. Nous avons parlé tout à l’heure de cardio, qui ne brûle que les calories et déchiquette les graisses pendant que vous faites de l’exercice. Si vous faites un bon exercice de musculation, puis nourrissez vos muscles de protéines et de minéraux par la suite, votre post-combustion permet aux cellules graisseuses de continuer à brûler jusqu’à trente-six heures après votre entraînement, grâce à une production accrue d’hormones qui cible les cellules graisseuses stockées.

Entraînement de tout le corps – C’est un peu de tout, couvrant votre corps dans une séance d’entraînement uniforme à tous les niveaux. Vous pouvez vous en sortir avec ces deux fois par semaine plus cardio si vous remplacez l’entraînement de force. Notre recommandation est de faire trois jours de cardio, un jour de force et au moins un jour de corps entier. Cela donne à vos muscles en panne le temps de guérir et de se former quelques jours par semaine, tout en récoltant les fruits de votre détermination et de votre nouveau gymnase à domicile.

Une alimentation adéquate après une séance d’entraînement

Il n’y a pas de remède miracle pour reconstruire son corps après une séance d’entraînement. Vous êtes assez sage pour savoir quels aliments sont des déchets et ce qui est réellement sain pour vous. Même si vous ne voulez pas l’admettre, vous allez devoir vous en tenir aux protéines maigres, aux légumes frais ou surgelés et à l’immense hydratation avec rien d’autre qu’une eau de source pure.

Votre corps a besoin de fer, de magnésium, de potassium et d’autres vitamines et minéraux clés après une séance d’entraînement, pour bien trop de raisons pour y entrer maintenant. Avoir des légumes crucifères, des protéines maigres et assez d’eau pour inonder votre système sont tous des éléments clés pour construire votre corps et garder la graisse en dehors.

Avertissement important : Votre température corporelle après une séance d’entraînement

Nous avons parlé de l’effet de postcombustion dans une section précédente, de sorte que nous savons que notre corps peut encore fonctionner pendant plus d’une journée entière tout seul, même après l’arrêt de l’entraînement. Vous devez planifier vos séances d’entraînement en conséquence, et si vous finissez par devenir un homme de fer et en faire deux par jour (non recommandé), vous allez devoir les espacer, ainsi que de mettre un espace entre votre séance d’entraînement, et toute activité physique exigeante avec des amis.

Votre température corporelle est élevée pendant quatre heures. Cela signifie qu’à partir du moment où vous arrêtez une séance d’entraînement, vous avez quatre heures jusqu’à ce que votre température corporelle soit revenue à la normale. Pendant cette période, il est très simple de se jeter dans un coup de chaleur ou de sous-estimer l’état actuel de son corps. Faites attention, surtout si vous faites de l’exercice à haute intensité.