Les 10 meilleures poudres protéiques au meilleur goût ont été revues (Avis et Guide d’achat) en 2024

Poudres protéiques. Vous avez probablement tous vu ce type dans le gymnase en train de se taper un shaker de marque après avoir fait une série de répétitions. Sont-ils vraiment bons pour vous ? Que font-ils et à quelle fréquence devriez-vous les boire ? Quel goût ont-ils ? Vous en avez probablement déjà eu une bouffée avant et vous avez pensé que ça sentait vaguement comme de la nourriture pour poissons ! Ils n’ont sûrement pas bon goût ? Vous avez vu qu’ils sont disponibles dans toutes les saveurs sous le soleil, et pas seulement dans la vanille et le chocolat standard. Un peu comme de la glace, si vous voulez des pépites de chocolat à la menthe, vous pouvez probablement vous en procurer ! De nos jours, vous pouvez littéralement obtenir les meilleures poudres de protéines au goût qui prétendent faire à peu près tout ; brûler les graisses, construire de la masse, créer des muscles maigres, réparer, entretenir et régénérer votre corps. Examinons donc certaines des poudres protéiques les plus savoureuses qui donnent de bons résultats et du goût.

Guide d'achat de protéines en poudre et FAQ

Poudres protéinées au meilleur goût - Comment nous choisissons

Comme pour tous nos guides, nous effectuons des recherches méticuleuses pour nous assurer de couvrir tous les points importants. Nous tenons compte de tout, du goût, de la teneur en protéines, des autres ingrédients qui pourraient être présents, de tous les besoins alimentaires (végétaliens par exemple) ainsi que du prix par shake afin de pouvoir vous proposer une gamme d'options d'achat optimales.

Best Tasting Poudres de protéines tandis que sur le visage de celui-ci peut sembler comme une catégorie assez générique est très diversifiée et vous pouvez obtenir toutes sortes de formules spécialement conçues avec vos objectifs à l'esprit. Pour certains, l'accent pourrait être mis sur le vrac, pour d'autres sur la récupération rapide tandis que d'autres encore pourraient être à la recherche de la poudre la plus savoureuse pour aider à accélérer la perte de poids. Nous considérons les facteurs importants comme la valeur, la qualité et le rendement ainsi que le goût et l'aptitude au mélange. Vous serez peut-être surpris d'apprendre à quel point la teneur en protéines de certaines de ces soi-disant poudres est faible !

Nous examinons tous les ingrédients, analysons tous les commentaires et critiques de nos clients afin d'élaborer des guides professionnels et complets. Tout ce dont vous avez besoin de vous soucier, c'est de choisir la saveur qui chatouille vos papilles gustatives !

Ingrédients à rechercher dans les meilleures poudres protéiques

Si vous êtes nouveau dans le monde des poudres protéiques, il y a quelques éléments clés à connaître avant tout. Beaucoup de poudres contiennent délibérément une gamme d'ingrédients supplémentaires pour offrir un large éventail d'avantages et si vous commencez soudainement à consommer beaucoup de boissons protéinées sans faire l'exercice approprié et que vous constatez que vous prenez du poids plutôt que du muscle, cela pourrait être parce que vous avez acheté un générateur de masse musculaire.

Méfiez-vous des éléments suivants pour vous aider à démarrer

• Faible teneur en gras (entre 1 et 5 grammes)
• Faible teneur en glucides (fourchette de 1 à 5 grammes)
• Haute teneur en protéines (vous voulez un minimum de 20 grammes, jusqu'à 30 grammes par portion)

Il est très important d'examiner l'étiquette de toute poudre que vous achetez pour voir ce qui a été inclus. Optez pour autant d'ingrédients naturels que possible et assurez-vous que votre poudre ne contient pas plus de 7 à 10 ingrédients supplémentaires, en particulier ceux dont les noms sont très scientifiques et que vous êtes incapable de prononcer, qui sont probablement des additifs.

Acides aminés - c'est un ingrédient très important à prendre en considération et peut être utilisé pour créer plus de volume à la poudre. Il y a deux types d'acides aminés à surveiller, BCAA et EAA. Ceux-ci représentent respectivement les acides aminés à chaîne ramifiée et les acides aminés essentiels.

Branch Chain Amino Acids - ceux-ci agissent efficacement comme porteurs d'azote et ont donc un effet anabolisant, aidant le corps à synthétiser d'autres acides aminés, circulant et régulant les niveaux de sucre dans le sang et sont utilisés comme une source d'énergie.

Acides aminés essentiels - Tryptophane, Lysine, Méthionine, Phénylananine, Thréonine, Valine, Isoleucine et Leucine.

Tous ces acides aminés jouent un rôle vital en fournissant de l'énergie à vos muscles, en détoxifiant le foie, en fournissant des antioxydants, en facilitant la digestion, en réduisant les envies de sucre et en atténuant la fatigue. La liste continue ainsi en achetant une poudre de protéine de qualité, s'assurer que c'est également a une bonne concentration de BCAA's et d'EAA's avec un rendement élevé de protéine.

FAQ sur la poudre de protéine au meilleur goût

Combien de grammes de protéines votre corps peut-il absorber à la fois ?

La vitesse maximale à laquelle un corps humain peut, en théorie, absorber les protéines de lactosérum est de 8 à 10 grammes par heure. Pour que 30 grammes de protéines secouer votre boisson pourrait être digéré plus rapidement que cela, mais il faudra du temps pour qu'il soit complètement absorbé. En fait, vous pourriez absorber des protéines toute la journée, ce qui explique pourquoi elles sont si efficaces, car elles alimentent constamment votre corps et libèrent de l'énergie. La clé d'une absorption plus efficace est de combiner les protéines avec les enzymes digestives.

Les protéines de lactosérum sont-elles réellement efficaces ?

Vous avez peut-être remarqué qu'il existe de nombreux types différents de protéines, notamment le concentré, l'isolat, la caséine, le soja et le lactosérum. La protéine de lactosérum elle-même vient également sous plusieurs formes aussi. Le lactosérum est essentiellement un sous-produit entièrement naturel du lait qui se produit pendant la production du fromage. Vous vous souvenez tous de la comptine quand vous étiez petits, n'est-ce pas ? La petite Miss Muffet qui aimait manger son caillé et son petit-lait ! Ce qu'ils ne vous ont pas dit, c'est qu'elle était une pro culturiste !

Fais attention à toi :

• Concentré de protéine de lactosérum (WPC)
• Isolat de protéine de lactosérum à échange d'ions (WPI)
• Isolat de protéine de lactosérum microfiltré à flux croisé (CFM)
• Peptide de lactosérum hydrolysé (PHE)

La protéine de lactosérum agit rapidement et a un taux d'oxydation élevé. Pour qu'il soit vraiment efficace et rapidement absorbé, il est préférable de le combiner avec des enzymes digestives.

Combien de temps faut-il à votre corps pour digérer les protéines ?

Il faut compter en moyenne 1,5 heure pour que les protéines liquides (c.-à-d. sous forme de boissons protéinées) traversent l'intestin jusqu'à l'endroit où elles doivent être pour être absorbées par l'organisme. La vitesse maximale à laquelle les protéines peuvent être absorbées est de 8 à 10 grammes par heure.

Les glucides vous aident-ils à absorber les protéines ?

Les glucides sont importants parce qu'ils aident votre corps à libérer de l'insuline. Des niveaux plus élevés d'insuline dans votre corps aident ensuite les muscles à absorber les acides aminés. Ainsi, les bons glucides peuvent fournir de meilleurs résultats d'absorption des protéines.

Quels sont les effets secondaires des protéines de lactosérum ?

Avec une protéine de lactosérum de haute qualité, il ne devrait pas y avoir d'effets secondaires indésirables. Le lactosérum est rapidement facilement absorbé et fournit beaucoup d'acides aminés essentiels et devrait donc aider à développer une masse corporelle maigre. Il est généralement sans danger pour n'importe qui.

Si vous prenez des doses excessives, vous pourriez souffrir de nausées, de soif accrue, de ballonnements, de perte d'appétit et peut-être de maux de tête, mais ce ne sont pas des symptômes courants.

Du côté positif, avec un apport régulier en protéines de lactosérum, vous pouvez vous attendre à voir un développement musculaire amélioré et accéléré.

Les protéines de lactosérum peuvent-elles affecter vos reins ?

Il existe des preuves scientifiques démontrant qu'un régime très riche en protéines peut affecter la fonction rénale et ne causer des lésions rénales accélérées qu'aux personnes déjà atteintes d'une maladie rénale. Si vous souffrez de diabète, d'une maladie rénale ou de tout autre dommage au foie, vous devriez faire attention à la quantité de protéines que vous consommez quotidiennement.

Recherchez le symbole USP sur la protéine que vous avez choisie. Cela signifie que la protéine a satisfait à certaines normes et à certains critères de l'industrie en ce qui concerne la pureté et la qualité de la teneur en poudre de la protéine.

Assurez-vous toujours d'emporter à bord beaucoup de bonne vieille eau pour vous aider à rincer efficacement votre système et vous assurer d'être hydraté de façon optimale tout au long de la journée.

De combien de grammes de protéines avez-vous besoin pour développer vos muscles ?

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire, alors la protéine est votre ami et vous allez en avoir besoin de beaucoup, et c'est là qu'une poudre de protéine peut être une excellente option. Il n'y a qu'un nombre limité d'œufs et de poitrines de poulet que vous pouvez manger en une seule journée après tout !

En règle générale, mais très utile pour la masse musculaire et la perte de graisse, multipliez votre poids par 1,5 et cela devrait être la quantité totale de protéines en poudre que vous devez consommer par jour. Donc, si vous pesez 80 kg, vous avez devant vous 120 grammes de protéines. Divisez cela par 5 ou 6 pour obtenir des quantités plus faciles à gérer, de sorte que vous visez 20 à 25 grammes de protéines par repas ou collation. C'est là que la poudre de protéine la plus savoureuse peut vraiment être une option fantastique. 2-3 secousses par jour et vous avez déjà couvert la moitié des besoins quotidiens.

Bien sûr, la quantité recommandée de protéines varie en fonction du résultat que vous recherchez et de la quantité d'activité que vous pratiquez régulièrement. Selon les sources, les fourchettes recommandées sont les suivantes :

• Adulte régulier et en bonne santé non actif = 0,8 g par kg de poids corporel
• Les athlètes d'endurance comme les coureurs et les cyclistes - 1-1,6g par kg de poids corporel
• Entraînement musculaire - 1,2 à 1,8 g par kg de poids corporel
• Sports de puissance - 1,6 à 2 g par kg de poids corporel
• Masse musculaire générale - 1,5 g par kg de poids corporel