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Les 10 meilleures poudres protéiques au meilleur goût ont été revues (Avis et Guide d’achat) en 2022

Coup de cœur
La poudre de protéine au meilleur goût - Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder

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Meilleur choix
Isopure Zéro Carb 100% protéines de lactosérum en poudre

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Meilleur Qualité/Prix
BSN Syntha-6 Poudre de protéine de lactosérum en poudre

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Poudres protéiques. Vous avez probablement tous vu ce type dans le gymnase en train de se taper un shaker de marque après avoir fait une série de répétitions. Sont-ils vraiment bons pour vous ? Que font-ils et à quelle fréquence devriez-vous les boire ? Quel goût ont-ils ? Vous en avez probablement déjà eu une bouffée avant et vous avez pensé que ça sentait vaguement comme de la nourriture pour poissons ! Ils n’ont sûrement pas bon goût ? Vous avez vu qu’ils sont disponibles dans toutes les saveurs sous le soleil, et pas seulement dans la vanille et le chocolat standard. Un peu comme de la glace, si vous voulez des pépites de chocolat à la menthe, vous pouvez probablement vous en procurer ! De nos jours, vous pouvez littéralement obtenir les meilleures poudres de protéines au goût qui prétendent faire à peu près tout ; brûler les graisses, construire de la masse, créer des muscles maigres, réparer, entretenir et régénérer votre corps. Examinons donc certaines des poudres protéiques les plus savoureuses qui donnent de bons résultats et du goût.

1 La poudre de protéine au meilleur goût - Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Powder

Avis

Gold Nutrition existe depuis plus de 30 ans, alors sachez une chose ou deux sur la nutrition sportive. Cette protéine de lactosérum est fabriquée à partir d'isolats de protéines de lactosérum (WPI) de haute qualité et de concentré de protéines de lactosérum ultra-filtré (WPC) de première qualité. Il fournit 24 grammes de protéines par portion et a été fabriqué pour être super facile à mélanger. Pas besoin d'un mixeur électrique ou d'un shaker même. Il vous suffit d'ajouter une cuillère dans votre verre et de remuer avec une cuillère prête à boire. Il contient également de la glutamine pour aider la fonction intestinale saine ainsi que des BCAA qui aident le corps à récupérer plus rapidement après des séances d'entraînement intenses et à synthétiser les protéines plus rapidement.

Caractéristiques

Fournit 24 grammes de protéines de lactosérum par portion pour aider à développer les muscles et à augmenter la force.

Contient 120 calories par portion, 1 gramme de gras et 3 grammes de glucides.

Contient en outre 5,5 grammes de BCAA d'origine naturelle et 4 grammes de glutamine.

Disponible dans plus de 20 saveurs différentes pour satisfaire tous les goûts et tous les palais, y compris 3 options de saveurs naturelles.

Peut être acheté dans des contenants de 1, 2, 5 ou 10 lb pour votre commodité.

Instantané pour un mélange rapide et facile et un malaxage sans effort ; tout ce dont vous avez besoin est un verre d'eau et une cuillère.

  • MarqueNutrition optimale
  • Poids de l'appareil2,27 kg
Avantages
  • 24 grammes de protéines de lactosérum

  • Contient également des BCAA et de la glutamine.

  • Facile et rapide à mélanger

  • Grand choix de saveurs et de tailles de bacs

  • Marque primée et reconnue depuis 30 ans d'histoire

  • A consommer le matin et/ou avant et après l'entraînement

Inconvénients
  • Contient des édulcorants

  • Contient des arômes artificiels

2 Isopure Zéro Carb 100% protéines de lactosérum en poudre

Avis

Isopure Zero Carb est un punch protéiné très puissant avec 25 grammes d'isolat de protéines de lactosérum à 100 % et est offert en options Zero Carb et Low Carb, parfaites pour tous ceux qui recherchent une boisson protéinée pour les aider à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Bien qu'il contienne des vitamines et des minéraux vitaux, il ne contient pas de gluten, de lactose ou d'autres impuretés ajoutées, c'est donc une option de qualité. Elle a été soigneusement fabriquée à l'aide d'un procédé de microfiltration et mélange une gâterie pour créer une boisson savoureuse et revitalisante de récupération après l'entraînement.

Caractéristiques

Fournit 25 grammes de protéines de lactosérum pures à 100 % par portion pour vous aider à donner le meilleur de vous-même.

Contient 110 calories et 0 glucide par portion

Disponible en version zéro et à faible teneur en glucides.

Offert dans une gamme de saveurs incluant Vanille crémeuse, Chocolat hollandais, Biscuits & ; Crème, Crème de banane, Fraises & ; Crème ainsi que l'option naturelle non aromatisée.

Contient des vitamines et des minéraux ajoutés, y compris de la glutamine pour favoriser la santé intestinale.

Aide à construire et à réparer les muscles après les séances d'entraînement, ce qui peut vous aider à être plus rassasié plus longtemps entre les repas dans le cadre d'un système de gestion du poids.

Peut être mélangé avec du lait, de l'eau ou votre boisson préférée.

  • MarqueIsopure
  • Modèle2119
  • Poids de l'appareil3 livres
Avantages
  • 25 grammes de protéines de lactosérum

  • Options à faible teneur en glucides et à teneur nulle en glucides

  • Sans gluten, lactose et aspartame

  • 7 saveurs au choix dont Natural

  • A consommer le matin et/ou avant et après l'entraînement

Inconvénients
  • Besoin d'un mélangeur ou d'un shaker pour bien mélanger

  • Contient un prémélange non soluble qui restera trouble lorsqu'il sera dissous.

  • Contient des édulcorants artificiels

3 BSN Syntha-6 Poudre de protéine de lactosérum en poudre

Avis

BSN Syntha-6 Whey Protein Powder est une poudre de protéines de première qualité conçue et mise au point pour être riche en goût et en saveur et dotée de sa propre technologie exclusive. Il est offert dans une gamme de combinaisons de saveurs décadentes qui, lorsqu'elles sont mélangées à une source de lait, donnent vraiment le goût et la sensation d'un milk-shake luxueux, mais avec un apport de protéines !

Caractéristiques

Fournit 22 grammes de protéines par portion avec 5 grammes de fibres supplémentaires pour vous aider à rester rassasié plus longtemps.

Contient 10 grammes d'acides aminés essentiels pour une absorption accélérée des protéines

Se mélange en une texture et un goût crémeux de style milkshake.

Aide à promouvoir activement le soutien musculaire et la récupération

Facile à mélanger avec de l'eau, mais savoureux avec du lait ajouté, ce qui aidera également à augmenter la teneur en protéines de votre boisson en général.

SYNTHA-6 a été développé pour être riche en goût et en saveur et est offert en 10 saveurs décadentes conçues pour offrir une expérience de style milkshake.

Facile à prendre et convient à n'importe quel moment de la journée, y compris à la première heure le matin ou avant et après l'entraînement.

  • MarqueBSN
  • Modèle4502
  • Poids de l'appareil5 livres
Avantages
  • 22 grammes de protéines et 10 grammes d'acides aminés essentiels

  • Excellente source de fibres et d'acides gras supplémentaires

  • 10 délicieuses saveurs de style milk-shake au choix

  • Savoureux et nutritif grâce à la technologie de saveur exclusive SNYTHA-6

  • Soutenu par plus de 30 ans de développement de produits

  • A consommer le matin et/ou avant et après l'entraînement

Inconvénients
  • Contient des ingrédients artificiels

  • Contient du sel et du sucre

  • Haute teneur en calories

4 Muscle Pharm Protéine en poudre

Avis

Si vous êtes à la recherche d'un produit qui libère les protéines en temps opportun, alors la poudre de protéine Muscle Pharm est une excellente option car elle contient un mélange de 5 protéines différentes qui assurent une libération rapide, moyenne et lente des protéines pour fournir une récupération immédiate, une énergie continue et une performance améliorée. Cette poudre de protéine se distingue par le fait qu'elle contient également des enzymes digestives qui se mettent au travail pour décomposer et métaboliser la protéine plus rapidement. Il contient du concentré de protéine de lactosérum, de l'isolat de protéine de lactosérum et de l'hydrolysat de protéine de lactosérum pour vraiment soutenir vos objectifs de récupération et de performance.

Caractéristiques

Contient 25 grammes de protéines provenant de 5 sources différentes qui ont été conçues pour une libération rapide et lente des protéines pour une performance et une récupération continues.

Contient des BCAA ajoutés, de la glutamine et des enzymes digestives pour aider la santé intestinale et augmenter l'absorption.

Un excellent goût primé qui se mélange bien seul avec de l'eau, mais qui a un goût fantastique lorsqu'il est mélangé avec des suppléments nutritionnels optionnels comme du lait d'amande et des fruits pour un délicieux substitut de repas de style délicieux.

Certifié exempt de toute substance interdite connue, c'est donc un excellent choix pour tout athlète professionnel ou compétitif.

Soutenu scientifiquement par une formule étudiée par l'université qui a fait ses preuves pour aider à la récupération musculaire, renforcer le tonus et la masse musculaires et augmenter la force.

Garantie de remboursement intégral de 30 jours

  • MarqueMuscle Pharm
  • ModèleMPH1006/366/1015
  • Poids de l'appareil4 livres
Avantages
  • 25 grammes de protéines

  • Protéines à libération rapide, moyenne et lente

  • Mélange digestif ajouté pour une absorption accrue

  • Contient 5 protéines puissantes plus BCAA's

  • Sans gluten

  • Délicieux au goût et facile à mélanger

Inconvénients
  • Contient des ingrédients artificiels et des édulcorants

  • A été produit dans une installation qui transforme également du lait, des œufs, du soya, des mollusques, des crustacés, du poisson, des noix et des arachides, ce qui pourrait causer des réactions allergiques.

5 Protéines végétales et légumes verts

Avis

Si vous avez du mal à intégrer votre quota de légumes verts quotidiens dans votre alimentation, la poudre de protéines et de légumes verts de Feed. Smartfood pourrait vous fournir une alternative fantastique, car elle regorge de bonnes choses vertes pour vous fournir un apport nutritionnel supplémentaire. Il vient toujours avec un solide 20 grammes de protéines qui est dérivé du pois, ce qui en fait une excellente option également pour les végétariens et les végétaliens. C'est aussi un projet complètement sans OGM, donc si prendre soin de la planète est aussi important pour vous que de veiller à votre propre bien-être, alors c'est une marque et un choix idéal pour vous. Mélangez-le avec du lait d'amande par exemple et ajoutez-y des fruits ou des légumes supplémentaires et vous obtiendrez un repas vraiment sain et équilibré. Le lait supplémentaire augmentera le taux de protéines pour vous aussi !

Caractéristiques

20 grammes de protéines d'origine végétale

Comprend une foule d'autres légumes et légumes verts à haute densité nutritionnelle, y compris la poudre d'épinards, la poudre de chou frisé et le brocoli.

Mélange de protéines de pois, de lin, de chanvre et d'inca inchi.

Seulement 110 calories par portion et sans sucre

Sans OGM Projet vérifié, sans gluten, certifié végétalien, sans colorants, arômes ou édulcorants artificiels.

Des saveurs délicieuses comme les baies, la noix de coco et les fruits tropicaux qui se marient très bien avec d'autres fruits et légumes pour un délicieux smoothie protéiné à la mode.

  • MarqueFeed. Smartfood
  • Poids680g
Avantages
  • Protéines avec un côté sain de légumes inclus

  • Emballé avec des légumes verts à haute densité nutritionnelle

  • Sans gluten et certifié végétalien

  • Projet sans OGM vérifié

  • Goût délicieux mélangé dans un smoothie

  • Offert dans une gamme de saveurs délicieuses

Inconvénients
  • Seulement 20 grammes de protéines

  • Texture un peu crayeuse et fade mais se mélange bien avec la banane.

6 The Protein Works - Naked Whey

Avis

The Protein Works fournit une source de protéines propres et pures et utilise du lait de vache nourri à l'herbe provenant de petites fermes laitières basées aux États-Unis. Simple, savoureux et nutritif, il ne contient que 3 ingrédients : protéines de lactosérum, vanille et sucre de noix de coco biologique. Il parvient toujours à peser avec 25 grammes de protéines et est une poudre très polyvalente qui se mélange bien dans toutes sortes de recettes, pas seulement des milk-shakes, pour livrer votre protéine hit. The Protein Works s'enorgueillit de sa transparence et de ses pratiques biologiques, s'assurant que vous savez exactement ce que vous mettez dans votre corps. Si le monde qui vous entoure est important et que la pureté de ce que vous mettez dans votre corps est importante, alors c'est un excellent choix pour vous, qui vous aidera à passer au niveau supérieur de votre nutrition.

Caractéristiques

Contenant seulement 3 ingrédients, ce produit est composé à 100% de protéines de lactosérum pur avec de la vanille et du sucre de noix de coco biologique et de l'herbe.

Ne contient pas de colorants artificiels, d'édulcorants et est certifié sans soja, sans gluten et sans hormone de croissance.

Densément nutritif et bien équilibré avec 25 grammes de protéines, 5 grammes de sucre, 8 grammes de glucides, 150 calories et 5,9 grammes de BCAA supplémentaires.

Provenant de petites fermes laitières américaines et garanties entièrement naturelles.

Pressage à froid unique en son genre, ce qui signifie qu'il n'y a pas de contamination chimique

Délicieuse saveur de vanille qui se marie très bien pour être utilisée non seulement seule comme boisson, mais aussi comme ingrédient idéal pour les crêpes, les biscuits et les smoothies.

  • MarqueThe Protein Works
  • Poids1kg
Avantages
  • 25 grammes de protéines et 5,9 grammes de BCAA

  • Seulement 3 ingrédients entièrement naturels

  • Protéine de lactosérum de vache nourrie à l'herbe

  • Sans colorants ou édulcorants artificiels

  • Sans OGM, sans soja et sans gluten

  • Traitement à froid et traitement sans acide ni eau de Javel

Inconvénients

7 Met-RX Poudre de protéine naturelle

Avis

Idéalement utilisée après un entraînement intense, comme shake de récupération post-entraînement, cette poudre de protéine de Met-RX est facile à mélanger et se décline en saveurs simples qui devraient convenir à tous les goûts et se mélanger avec d'autres ingrédients si vous voulez créer un smoothie plus consistant par exemple. Avec un bon niveau d'acides aminés essentiels, cette formule contient tout ce dont vous avez besoin pour alimenter votre récupération post-entraînement et donner de la force et de l'endurance à vos muscles. Il est fabriqué avec les dernières technologies de filtration pour minimiser la présence de cholestérol indésirable, de gras saturés, de lactose et de glucides.

Caractéristiques

Fabriqué à partir de protéines de lactosérum naturel avec une teneur de 23 grammes et emballé avec des acides aminés essentiels pour soutenir votre masse musculaire maigre et la force de gagner des objectifs.

5 grammes de BCAA pour vous aider à améliorer votre performance et votre récupération.

Facile à mélanger et à mélanger et à parfaire avant et après l'entraînement, ou à ajouter aux smoothies et à vos pâtisseries pour une gâterie à haute teneur en protéines.

Goût délicieux en soi, sans qu'il soit nécessaire de le mélanger avec du lait.

  • MarqueMET-Rx
  • ModèleS1139088N
  • Poids de l'appareil5 livres
Avantages
  • 23 grammes de protéines et 5 g de BCAA's

  • Instantané pour faciliter le mélange et la malaxabilité

  • Saveur délicieuse de vanille ou de chocolat

  • Polyvalent à utiliser - dans les milk-shakes, smoothies, biscuits, etc.

  • Soutenu par la confiance de la marque MET-RX

  • Faible teneur en sodium

  • Sans agents de conservation, colorants ou arômes artificiels

Inconvénients
  • Options de saveur limitées - chocolat et vanille seulement

8 Quest Nutrition Protéines en poudre

Avis

Si vous aimez l'idée de votre shake post-entraînement au goût de milk-shake comme un milk-shake indulgent, jetez un coup d'œil à la gamme de Quest Nutrition qui se classe en tête des délicieuses saveurs tout en contenant 23 grammes de protéines en plus. Sans sucre ajouté et avec seulement 2 grammes de glucides nets, c'est un bon choix pour tous ceux qui cherchent à augmenter leurs protéines tout en gérant leur apport calorique global. Avec des choix délicieux et décadents comme le beurre d'arachide, les fraises et le lait frappé à la crème et au chocolat, vous n'aurez plus l'impression d'avoir une corvée en entrant dans votre quota quotidien supplémentaire de protéines.

Caractéristiques

23 grammes de protéines, 2 grammes de glucides nets, 2 grammes de fibres et zéro sucre.

Fournit 110 calories par portion.

Fournit un pourcentage élevé de protéines à calories sans qu'il soit nécessaire d'ajouter d'ingrédients pour obtenir une teneur élevée en protéines.

Un excellent complément à vos ingrédients de cuisine pour quand vous voulez un savoureux et indulgent chocolat aromatisé à la protéine hit.

Super facile à mélanger et à mélanger et très savoureux avec une vraie consistance de milkshake.

  • MarqueQuest Nutrition
  • Poids200 grammes
Avantages
  • Goût et texture fantastiques

  • Facile à mélanger et à mélanger

  • Polyvalence d'utilisation

  • Disponible dans un large choix de délicieuses saveurs

Inconvénients
  • Contains salt

  • Ne convient pas aux allergies au lait

  • Peut être un peu sur le côté épais

9 Muscle FX Hydrobolic FX Whey Protein

Avis

Si vous cherchez à prendre des muscles maigres et que vous suivez un régime à calories contrôlées, alors c'est un excellent choix avec 30 grammes de protéines et seulement 2 grammes d'hydrates de carbone. Muscle FX est fabriqué en utilisant la dernière technologie de la science du sport, il contient l'isolat de protéine de lactosérum hydrolysé de la plus haute qualité combiné avec 6 grammes de BCAA, ce qui signifie qu'il agit rapidement, fournissant énergie et carburant après l'entraînement pour une récupération post entraînement. Avec zéro lactose aussi, il n'y a pas besoin de s'inquiéter des maux d'estomac.

Caractéristiques

Un énorme 30 grammes d'isolat de protéine de lactosérum hydrolysé pur dans chaque portion combiné avec 6 grammes de BCAA et 5 grammes de glutamine signifie que vous obtenez beaucoup de protéines par portion et aussi l'avantage supplémentaire des acides aminés pour aider à métaboliser et absorber.

Sans gluten et sans aspartame et emballé avec un goût délicieux.

Se mélange et se dissout rapidement et facilement dans l'eau pour un délicieux shake de récupération.

Idéal si vous voulez développer une masse musculaire maigre et contrôler votre apport calorique.

  • MarqueMUSCLE FX
  • Poids de l'appareil5,71 livres
Avantages
  • 30 grammes d'isolat de lactosérum

  • Pas besoin d'ajouter d'autres BCAA ; 6 grammes inclus.

  • Instantané pour être facile à mélanger et à mélanger

  • Sans gluten et sans aspartame

  • Se dissout et se mélange rapidement

Inconvénients
  • Variétés limitées - seulement chocolat et vanille

10 My Protein The Whey Blend (Ma protéine, le mélange de lactosérum)

Avis

My Protein a été un peu un phénomène de marque et a pris d'assaut le marché des protéines. Ils offrent une large gamme de protéines qui sont d'un excellent rapport qualité-prix et offrent de bonnes teneurs en protéines. Ils comportent également une énorme gamme de saveurs différentes, donc pas besoin de s'en tenir à la vieille vanille ennuyeuse. En haut de la liste des saveurs, il y a leur caramel salé. Tellement bon que vous l'attraperez même si vous n'avez pas fait de l'exercice ce jour-là ! Leur lactosérum ultra-premium est un mélange tri-mélange d'Isolat, de Concentré et de Protéine hydrolysée spécialement développé pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Caractéristiques

25 grammes de protéines mais aussi faibles en matières grasses et en glucides pour aider toute personne suivant un régime à calories contrôlées.

Caractéristiques MyZyme - leur mélange d'enzymes de marque déposée avec contient Aminogen et Digezyme qui aident à une meilleure absorption et la digestion sans augmenter votre estomac.

Contribue à la croissance et au maintien de la masse musculaire.

Délicieuse au goût et facile à mélanger et à mélanger pour une délicieuse boisson de récupération sportive.

Idéal comme substitut de repas efficace.

  • MarqueMyprotéine
  • Poids5 kilogrammes
Avantages
  • 25 grammes de protéines

  • Tri-mélange de lactosérum ultra-premium

  • Moins de 2 grammes de glucides et 1 gramme de gras

  • MyZyme - mélange exclusif d'enzymes

  • Contient 6,5 grammes de BCAA's

  • 22 saveurs différentes dans toute la gamme

Inconvénients
  • Contains salt

  • Contient des colorants et des édulcorants artificiels

  • Contains lactose


Guide d’achat de protéines en poudre et FAQ

Poudres protéinées au meilleur goût - Comment nous choisissons

Comme pour tous nos guides, nous effectuons des recherches méticuleuses pour nous assurer de couvrir tous les points importants. Nous tenons compte de tout, du goût, de la teneur en protéines, des autres ingrédients qui pourraient être présents, de tous les besoins alimentaires (végétaliens par exemple) ainsi que du prix par shake afin de pouvoir vous proposer une gamme d'options d'achat optimales.

Best Tasting Poudres de protéines tandis que sur le visage de celui-ci peut sembler comme une catégorie assez générique est très diversifiée et vous pouvez obtenir toutes sortes de formules spécialement conçues avec vos objectifs à l'esprit. Pour certains, l'accent pourrait être mis sur le vrac, pour d'autres sur la récupération rapide tandis que d'autres encore pourraient être à la recherche de la poudre la plus savoureuse pour aider à accélérer la perte de poids. Nous considérons les facteurs importants comme la valeur, la qualité et le rendement ainsi que le goût et l'aptitude au mélange. Vous serez peut-être surpris d'apprendre à quel point la teneur en protéines de certaines de ces soi-disant poudres est faible !

Nous examinons tous les ingrédients, analysons tous les commentaires et critiques de nos clients afin d'élaborer des guides professionnels et complets. Tout ce dont vous avez besoin de vous soucier, c'est de choisir la saveur qui chatouille vos papilles gustatives !

Ingrédients à rechercher dans les meilleures poudres protéiques

Si vous êtes nouveau dans le monde des poudres protéiques, il y a quelques éléments clés à connaître avant tout. Beaucoup de poudres contiennent délibérément une gamme d'ingrédients supplémentaires pour offrir un large éventail d'avantages et si vous commencez soudainement à consommer beaucoup de boissons protéinées sans faire l'exercice approprié et que vous constatez que vous prenez du poids plutôt que du muscle, cela pourrait être parce que vous avez acheté un générateur de masse musculaire.

Méfiez-vous des éléments suivants pour vous aider à démarrer

  • Faible teneur en gras (entre 1 et 5 grammes)
  • Faible teneur en glucides (fourchette de 1 à 5 grammes)
  • Haute teneur en protéines (vous voulez un minimum de 20 grammes, jusqu'à 30 grammes par portion)

Il est très important d'examiner l'étiquette de toute poudre que vous achetez pour voir ce qui a été inclus. Optez pour autant d'ingrédients naturels que possible et assurez-vous que votre poudre ne contient pas plus de 7 à 10 ingrédients supplémentaires, en particulier ceux dont les noms sont très scientifiques et que vous êtes incapable de prononcer, qui sont probablement des additifs.

Acides aminés - c'est un ingrédient très important à prendre en considération et peut être utilisé pour créer plus de volume à la poudre. Il y a deux types d'acides aminés à surveiller, BCAA et EAA. Ceux-ci représentent respectivement les acides aminés à chaîne ramifiée et les acides aminés essentiels.

Branch Chain Amino Acids - ceux-ci agissent efficacement comme porteurs d'azote et ont donc un effet anabolisant, aidant le corps à synthétiser d'autres acides aminés, circulant et régulant les niveaux de sucre dans le sang et sont utilisés comme une source d'énergie.

Acides aminés essentiels - Tryptophane, Lysine, Méthionine, Phénylananine, Thréonine, Valine, Isoleucine et Leucine.

Tous ces acides aminés jouent un rôle vital en fournissant de l'énergie à vos muscles, en détoxifiant le foie, en fournissant des antioxydants, en facilitant la digestion, en réduisant les envies de sucre et en atténuant la fatigue. La liste continue ainsi en achetant une poudre de protéine de qualité, s'assurer que c'est également a une bonne concentration de BCAA's et d'EAA's avec un rendement élevé de protéine.

FAQ sur la poudre de protéine au meilleur goût

Combien de grammes de protéines votre corps peut-il absorber à la fois ?

La vitesse maximale à laquelle un corps humain peut, en théorie, absorber les protéines de lactosérum est de 8 à 10 grammes par heure. Pour que 30 grammes de protéines secouer votre boisson pourrait être digéré plus rapidement que cela, mais il faudra du temps pour qu'il soit complètement absorbé. En fait, vous pourriez absorber des protéines toute la journée, ce qui explique pourquoi elles sont si efficaces, car elles alimentent constamment votre corps et libèrent de l'énergie. La clé d'une absorption plus efficace est de combiner les protéines avec les enzymes digestives.

Les protéines de lactosérum sont-elles réellement efficaces ?

Vous avez peut-être remarqué qu'il existe de nombreux types différents de protéines, notamment le concentré, l'isolat, la caséine, le soja et le lactosérum. La protéine de lactosérum elle-même vient également sous plusieurs formes aussi. Le lactosérum est essentiellement un sous-produit entièrement naturel du lait qui se produit pendant la production du fromage. Vous vous souvenez tous de la comptine quand vous étiez petits, n'est-ce pas ? La petite Miss Muffet qui aimait manger son caillé et son petit-lait ! Ce qu'ils ne vous ont pas dit, c'est qu'elle était une pro culturiste !

Fais attention à toi :

  • Concentré de protéine de lactosérum (WPC)
  • Isolat de protéine de lactosérum à échange d'ions (WPI)
  • Isolat de protéine de lactosérum microfiltré à flux croisé (CFM)
  • Peptide de lactosérum hydrolysé (PHE)

La protéine de lactosérum agit rapidement et a un taux d'oxydation élevé. Pour qu'il soit vraiment efficace et rapidement absorbé, il est préférable de le combiner avec des enzymes digestives.

Combien de temps faut-il à votre corps pour digérer les protéines ?

Il faut compter en moyenne 1,5 heure pour que les protéines liquides (c.-à-d. sous forme de boissons protéinées) traversent l'intestin jusqu'à l'endroit où elles doivent être pour être absorbées par l'organisme. La vitesse maximale à laquelle les protéines peuvent être absorbées est de 8 à 10 grammes par heure.

Les glucides vous aident-ils à absorber les protéines ?

Les glucides sont importants parce qu'ils aident votre corps à libérer de l'insuline. Des niveaux plus élevés d'insuline dans votre corps aident ensuite les muscles à absorber les acides aminés. Ainsi, les bons glucides peuvent fournir de meilleurs résultats d'absorption des protéines.

Quels sont les effets secondaires des protéines de lactosérum ?

Avec une protéine de lactosérum de haute qualité, il ne devrait pas y avoir d'effets secondaires indésirables. Le lactosérum est rapidement facilement absorbé et fournit beaucoup d'acides aminés essentiels et devrait donc aider à développer une masse corporelle maigre. Il est généralement sans danger pour n'importe qui.

Si vous prenez des doses excessives, vous pourriez souffrir de nausées, de soif accrue, de ballonnements, de perte d'appétit et peut-être de maux de tête, mais ce ne sont pas des symptômes courants.

Du côté positif, avec un apport régulier en protéines de lactosérum, vous pouvez vous attendre à voir un développement musculaire amélioré et accéléré.

Les protéines de lactosérum peuvent-elles affecter vos reins ?

Il existe des preuves scientifiques démontrant qu'un régime très riche en protéines peut affecter la fonction rénale et ne causer des lésions rénales accélérées qu'aux personnes déjà atteintes d'une maladie rénale. Si vous souffrez de diabète, d'une maladie rénale ou de tout autre dommage au foie, vous devriez faire attention à la quantité de protéines que vous consommez quotidiennement.

Recherchez le symbole USP sur la protéine que vous avez choisie. Cela signifie que la protéine a satisfait à certaines normes et à certains critères de l'industrie en ce qui concerne la pureté et la qualité de la teneur en poudre de la protéine.

Assurez-vous toujours d'emporter à bord beaucoup de bonne vieille eau pour vous aider à rincer efficacement votre système et vous assurer d'être hydraté de façon optimale tout au long de la journée.

De combien de grammes de protéines avez-vous besoin pour développer vos muscles ?

Si votre objectif est de gagner de la masse musculaire, alors la protéine est votre ami et vous allez en avoir besoin de beaucoup, et c'est là qu'une poudre de protéine peut être une excellente option. Il n'y a qu'un nombre limité d'œufs et de poitrines de poulet que vous pouvez manger en une seule journée après tout !

En règle générale, mais très utile pour la masse musculaire et la perte de graisse, multipliez votre poids par 1,5 et cela devrait être la quantité totale de protéines en poudre que vous devez consommer par jour. Donc, si vous pesez 80 kg, vous avez devant vous 120 grammes de protéines. Divisez cela par 5 ou 6 pour obtenir des quantités plus faciles à gérer, de sorte que vous visez 20 à 25 grammes de protéines par repas ou collation. C'est là que la poudre de protéine la plus savoureuse peut vraiment être une option fantastique. 2-3 secousses par jour et vous avez déjà couvert la moitié des besoins quotidiens.

Bien sûr, la quantité recommandée de protéines varie en fonction du résultat que vous recherchez et de la quantité d'activité que vous pratiquez régulièrement. Selon les sources, les fourchettes recommandées sont les suivantes :

  • Adulte régulier et en bonne santé non actif = 0,8 g par kg de poids corporel
  • Les athlètes d'endurance comme les coureurs et les cyclistes - 1-1,6g par kg de poids corporel
  • Entraînement musculaire - 1,2 à 1,8 g par kg de poids corporel
  • Sports de puissance - 1,6 à 2 g par kg de poids corporel
  • Masse musculaire générale - 1,5 g par kg de poids corporel