Beauté et Santé

9 meilleurs compléments de fibres (Avis et Guide d’achat) en 2022

Coup de cœur
NOW Psyllium Husk Fiber Supplements

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Meilleur choix
Suppléments de fibres de psyllium de qualité supérieure

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Meilleur Qualité/Prix
Zero for Him Supplément de fibres alimentaires pour les hommes

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Le régime alimentaire moderne est souvent chargé de glucides transformés et d’ aliments qui ne devraient pas figurer dans nos menus quotidiens. Ces aliments manquent souvent d’ réelle valeur nutritionnelle et encore moins de fibres. La fibre alimentaire est une substance végétale qui manque de véritables nutriments, mais qui est néanmoins un nutriment essentiel que nous devrions consommer tous les jours. Les fibres sont similaires aux hydrates de carbone, sauf qu’elles ne sont pas facilement digestibles. Elles passent généralement par le système digestif sans être décomposées.

Alors pourquoi avons-nous besoin d’une substance qui n’a pas de réelle valeur nutritionnelle ? Nous commencerons par décrire les deux types de fibres alimentaires que nous devrions consommer.

Les fibres solubles se dissolvent dans le liquide. Ce type de fibre comprend des éléments comme la pectine, le mucilage et la gomme. Les fibres insolubles comprennent des éléments tels que la cellulose et la lignine. Les fibres solubles peuvent se dissoudre dans l’, tandis que les fibres insolubles peuvent se dissoudre dans l’. Les fibres solubles absorbent les liquides et se transforment en une masse semblable à un gel dans votre intestin. Ce processus d’ a été lié à la réduction du taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Comme ce type de fibres absorbe les liquides, il absorbe également d’ substances et lubrifie vos intestins, ce qui facilite la digestion.

Les fibres insolubles peuvent être assimilées à un balai. Ce type de fibre n’est pas digestible, donc il passe à travers votre système digestif intact, balayant les parois de vos intestins au fur et à mesure. La consommation régulière de fibres insolubles est excellente pour la santé de votre système digestif car elle le nettoie littéralement.

Les fibres solubles et insolubles sont toutes deux nécessaires dans une alimentation saine. La meilleure façon de faire entrer ces fibres dans votre organisme est de consommer des fruits et légumes frais, des noix, des graines, des légumineuses et bien d’autres encore. Cependant, dans le mode de vie moderne et trépidant, il n’ pas toujours possible de préparer des repas sains comprenant des aliments riches en fibres. C’ alors que notre corps peut avoir besoin d’ peu d’ sous forme de suppléments de fibres. Les meilleurs suppléments de fibres vous permettront d’ un horaire de digestion régulier et contribueront grandement à améliorer votre santé générale. Nous avons dressé une liste de quelques compléments en fibres qui vous aideront à commencer chaque journée avec le sourire.

1 NOW Psyllium Husk Fiber Supplements

Avis

L'apport quotidien moyen en fibres alimentaires est bien inférieur à ce qu'il devrait être et nous avons parfois besoin d'un petit coup de pouce pour favoriser une bonne santé intestinale. Le psyllium Husk est l'une des meilleures substances lorsqu'il s'agit de suppléments de fibres. NOW Supplements vous offre une forme efficace de fibre soluble avec ses capsules de 500 mg de Psyllium Husk. Les cosses de psyllium absorbent le liquide et peuvent gonfler jusqu'à 50 fois leur volume initial, ce qui donne à votre tube digestif un volume important pour favoriser la santé intestinale en ajoutant ce volume et en ramollissant les selles, ce qui facilite leur passage dans votre système.

Ces suppléments de fibres sont tous naturels et sont fabriqués selon les directives strictes de la CGMP (Current Good Manufacturing Practices) et de la NPA (Natural Products Association). Les suppléments NOW, Psyllium Husk 500 mg, gélules sans gluten et sans maïs conviennent aux végétariens, aux végétaliens et à ceux qui suivent un régime Keto. Ils sont faciles à prendre avec un simple verre d'eau et vous aideront à retrouver la santé intestinale. Si vous êtes un coureur passionné, assurez-vous de consulter également notre guide des meilleurs compléments alimentaires pour coureurs.

Caractéristiques

Favorise une bonne santé intestinale

Fibre naturelle soluble

Produit sans OGM et sans gluten

Keto et végétalien

Certifié CGMP et NPA

  • MarqueLes aliments NOW
  • Modèle5972
  • Poids3,36 onces

2 Suppléments de fibres de psyllium de qualité supérieure

Avis

Même les personnes les plus saines ont de temps en temps des problèmes digestifs et intestinaux. Les jours où vous avez l'impression que les choses ont “reculé” ; vous avez besoin d'un nettoyant extra-fort comme ces gélules au psyllium Solgar. Ces bad boys contiennent 725 mg d'écorce de psyllium dans chaque capsule pour un soulagement rapide.

Notre mode de vie très actif fait qu’il est difficile de trouver le temps de se procurer suffisamment de fibres solubles dans les fruits et légumes ; vous aimerez donc la commodité de ces capsules faciles à avaler. Il suffit de prendre ces gélules avec un verre d’eau et de laisser les enveloppes de psyllium faire le reste. Assurez-vous de consulter également notre guide des meilleurs probiotiques pour les hommes.

Caractéristiques

725 mg de Psyllium Husk par gélule

Puissant supplément de fibres de psyllium Husk

Aide à soutenir la santé digestive, intestinale & ; régularité

Capsules pratiques et faciles à avaler

Approuvé par la FDA et certifié BPF

  • MarqueSolgar
  • Poids200 grammes
Avantages
Inconvénients

3 Zero for Him Supplément de fibres alimentaires pour les hommes

Avis

Nous connaissons tous les avantages des enveloppes de psyllium en tant que source de fibres alimentaires. Imaginez maintenant de combiner l'enveloppe de psyllium avec deux autres super aliments à base de fibres comme les graines de lin et de chia. Vous obtiendrez un complément de fibres étonnant qui fera bien plus que simplement nettoyer votre côlon.

Zero for Him Dietary Fiber Supplement for Men combine trois sources étonnantes de fibres alimentaires dans une puissante capsule. Nous nous sommes tous familiarisés avec l'utilisation d'enveloppes de psyllium dans les suppléments de fibres, mais lorsque vous combinez des enveloppes de psyllium avec des graines de lin et de chia, vous obtenez le bonus supplémentaire de nutriments tels que les acides gras oméga-3 et une longue liste de vitamines et de minéraux. Tous ces produits combinés traversent votre tube digestif et le nettoient en profondeur, et ce, de manière douce et naturelle. Les bienfaits ne s’arrêtent pas là. Ces 3 substances ont également été associées à une perte de poids et à une diminution du taux de cholestérol LDL, qui est le mauvais type. Vous pouvez également consulter notre guide des meilleures pilules énergétiques.

Caractéristiques

150 gélules/38 jours d'approvisionnement

Conçu par des hommes, pour des hommes

Non-OGM et adapté aux végétaliens

Amicalement casher et halal

Un soulagement rapide pour tous les problèmes intestinaux

Fabriqué à partir de Psyllium Husk, de graines de lin et de graines de chia

  • MarqueLes bases de la Californie
  • Poids6,4 onces
Avantages
Inconvénients

4 Metamucil Multi-Health - Capsules de suppléments de fibres de psyllium

Avis

Parfois, vos intestins ont juste besoin d’une légère poussée et c’est exactement ce que vous obtenez lorsque vous prenez les capsules de suppléments de fibres de psyllium Metamucil Multi-Santé. Pris quotidiennement, dans les doses recommandées, vous pouvez certainement faire bouger les choses et atteindre la régularité sans effort. Les enveloppes de psyllium absorbent le liquide et agissent comme une éponge dans vos intestins, prenant toute la crasse qui s'y trouve pour la faire sortir, ce qui vous permet d'avoir un côlon bien propre.

Les fibres de psyllium 100 % naturelles contenues dans ces capsules vous aideront à maintenir un taux de glycémie sain et vous pourrez également améliorer la santé de votre cœur en réduisant le taux de mauvais cholestérol. Si vous aimez faire de l'exercice en salle, consultez notre sélection des meilleurs acides aminés.

Caractéristiques

Pris quotidiennement, il contribue à “alléger votre charge” ;

Piégeage et enlèvement des déchets qui vous pèsent

Aide à maintenir un taux de glycémie sain

Aide à promouvoir la santé cardiaque en réduisant le cholestérol

Fabriqué à partir de fibres de psyllium 100% naturelles

  • MarqueMetamucil
  • Poids661 grammes
Avantages
Inconvénients

5 Gommes adultes en fibres naturelles

Avis

Certains adultes préfèrent prendre des suppléments de fibres sous forme à mâcher comme ces gommes pour adultes en fibres fabriquées par la nature. Les Gummies sont fabriquées à partir d'ingrédients naturels, sans édulcorants artificiels. Les saveurs comprennent la cerise, la fraise, le citron, l'orange, la pomme amère et le raisin.

L’une des meilleures caractéristiques de ces gommes riches en fibres est qu’elles ne contiennent ni colorants ni conservateurs synthétiques et qu’elles sont exemptes de gluten et de levure. Ne vous laissez pas tromper par le fait qu’ils ressemblent et ont le goût de bonbons. Trois gommes par jour apporteront quand même à votre système digestif une bonne dose de fibres qui vous aideront à maintenir une bonne santé digestive. Vous aurez des selles normales et commencerez votre journée en bonne santé. Notre guide des meilleures poudres de protéines végétaliennes propose d’autres excellents produits, alors consultez-les.

Caractéristiques

Bon pour la santé digestive

Arômes naturels

Édulcorants entièrement naturels

Pas de colorants synthétiques, de conservateurs ou de levure

sans gluten

  • MarqueVITAFUSION
Avantages
Inconvénients

6 Capsules de fibres Thérapie Kirkland pour la régularité

Avis

Pour certaines personnes, les problèmes digestifs font partie du quotidien. Beaucoup souffrent de constipation ou du syndrome du côlon irritable. Trouver une solution simple est facile avec ces capsules de fibres de Kirkland. Elles sont assez douces pour être prises tous les jours et vous aideront à atteindre la régularité et à calmer d'autres symptômes également.

Il s'agit d'un supplément de fibres qui ajoute du volume à vos intestins afin que vous puissiez bénéficier d'un nettoyage total de votre système digestif sans avoir à vous presser dans la salle de bain pour vous soulager. Disponible en paquet de 360 gélules, il est facile à prendre et agit rapidement. Notre guide pratique des meilleures multivitamines pour hommes propose d'autres excellents produits comme celui-ci.

Caractéristiques

Supplément sur les fibres

Source quotidienne de fibres solubles

Laxatif en vrac

Favorise une fonction intestinale normale

Aide à rétablir la régularité

  • MarqueSignature de Kirkland
  • Poids7,2 onces
Avantages
Inconvénients

7 Supplément avec des Fibres Naturelles Solubles et Insolubles

Avis

Renversez vos sourcils avec ces délicieuses gommes en fibres de Better Nutrition Labs. Ces gommes contiennent 2 pack de 2 mois de fibres et vous devez en prendre deux par jour pour faire le travail. Ce sont des produits mous, à base de pectine, aussi faciles à mâcher que la plupart des bonbons gommeux et ils sont disponibles en plusieurs saveurs comme l'orange, le citron, la fraise et d'autres saveurs naturelles.

Pour ceux qui sont conscients des substances qu'ils consomment, vous pouvez respirer tranquillement car le complément Better Nutrition Labs convient aux végétariens, est sans gluten et ne contient ni blé, ni produits laitiers, ni soja, ni œuf. Commencez la journée du bon pied grâce à ces compléments de fibres gommeuses faciles à mâcher. Plus besoin d'avaler des pilules ou des potions, vous pouvez mâcher pour avoir un système digestif sain et régulier. Vous aimez ce produit ? Consultez notre revue des meilleures barres protéinées pour nos meilleurs choix.

Caractéristiques

Gomme végétarienne douce à base de pectine

Végétarien, sans gluten, sans blé, sans produits laitiers, sans soja, sans œuf.

100 gommes équivalent 2 mois de livraison

Satisfaction garantie

  • MarqueBetter Nutrition Labs

8 Inuline en poudre WeightWorld

Avis

Obtenir la fibre dont vous avez besoin ne signifie pas que vous devez avaler une poignée de pilules ou mélanger ces poudres désagréables. Si les fibres sont un élément important d’un régime alimentaire équilibré, il n’est pas toujours possible d’en consommer suffisamment par le biais des fruits et légumes. Seulement 3 de ces gommes à la fibre d’inuline WeightWorld

par jour vous donneront assez de fibres pour aider à réguler votre système digestif et améliorer votre santé générale.

Ces gommes contiennent 6 grammes de fibres par portion et sont aromatisées à la fraise, au citron, à l'orange et à d'autres saveurs naturelles. N’oubliez pas que même si ces gommes ont bon goût, ce ne sont pas des bonbons, alors allez-y doucement. Elles conviennent aux végétariens et sont sans gluten et vérifiées par le Projet Non-OGM. Vous trouverez d’autres excellents produits de ce type en consultant notre guide des meilleures formules de pré entraînement.

Caractéristiques

5 g de fibres par portion

100 gommes à mâcher - un mois d'approvisionnement

Gommes molles à base de pectine

Végétarien, sans gluten, projet non OGM vérifié

Arômes naturels

  • MarqueWeightWorld
  • Poids500 grammes
Avantages
Inconvénients

9 Graine Sauvage Fibres d’Acacia Bio

Avis

Si vous n’aimez pas les suppléments de fibres ordinaires qui forment une masse volumineuse dans votre intestin, les capsules de fibres d’acacia du Sénégal biologiques Graine Sauvage peuvent être la réponse à votre prière. Il s'agit plutôt d'une solution probiotique à vos problèmes de ventre sensibles. Que vous souffriez de diarrhée, de constipation ou d’autres troubles digestifs, vous trouverez un soulagement rapide avec ces gélules de fibres d’acacia.

Ces gélules sont également adaptées aux végétaliens, ne contiennent ni soja, ni lactose, ni gluten. Elles sont également sans OGM, sans allergènes et sans danger pour les végétaliens. Si vous avez un intestin sensible et que vous êtes fatigué d'essayer de passer la journée sans penser constamment à ce que vos intestins prévoient de faire, voici le complément de fibres qu'il vous faut.

Caractéristiques

Supplément de fibres solubles naturelles

Régule la digestion pour soulager la diarrhée et la constipation

Apaise les ventres sensibles

Des capsules pratiques pour les fibres en déplacement

La fibre d’acacia améliore la bonne flore intestinale et ne déclenche pas l’Instruction de la maladie d’Acacia

Végétalien, sans OGM et sans allergène : pas de soja, de lactose ou de gluten

  • MarqueGraine Sauvage
  • Poids19.2gr
Avantages
Inconvénients

Guide d’achat de suppléments de fibres

Comment nous avons choisi nos compléments de fibres

Critiques - Tout ce qui a trait au système digestif n'est pas un sujet de conversation quand on traîne avec ses amis. Pourtant, si nous abordions ce sujet, nous constaterions que la plupart d'entre nous ont connu des problèmes digestifs et intestinaux à un moment ou à un autre. Si nous en avions parlé, nous aurions peut-être pu partager des solutions à ces problèmes ou, à tout le moins, suggérer des compléments de fibres qui pourraient aider.

À défaut, notre meilleure option est de consulter les avis des personnes qui ont utilisé certains de ces compléments de fibres. Ces avis nous donnent des informations précieuses sur ces types de produits et sur la manière dont ils ont traité le problème. Que le problème soit la constipation, la diarrhée ou le SCI, vous voulez que le produit que vous choisissez agisse rapidement. Les examens nous ont donné un aperçu de l'efficacité de chaque produit et de la rapidité des résultats. Bien sûr, comme il s'agit d'un domaine sensible, nous avons également vérifié les avis négatifs pour voir s'il y avait de mauvaises surprises ou des effets secondaires dont nous devions être conscients.

Prix - Si vous avez trouvé la nécessité de prendre des suppléments de fibres, vous vous êtes probablement retrouvé avec un problème fréquent dans le département intestinal. Malheureusement, il existe très rarement une solution rapide à ce problème. Quel que soit le complément en fibres que vous choisissez, vous en aurez probablement besoin pendant un certain temps. Certaines personnes peuvent même avoir besoin de les prendre pendant de très longues périodes. C'est pourquoi le prix est un facteur important. Vous voulez quelque chose d'abordable qui vous permettra de soulager vos symptômes. Un paquet de suppléments de fibres ne va pas vous ruiner, mais lorsque vous devez vous assurer d'avoir un approvisionnement constant, le prix est très important.

Dans cette optique, les prix de notre sélection de suppléments de fibres vont de très économiques à ceux d'une gamme de prix légèrement plus élevés. Certains sont de composition beaucoup plus simple que d'autres et certains sont plus efficaces ou agissent plus rapidement que d'autres. Notre sélection comprend des prix qui conviendront à tout le monde, mais il convient également de mentionner qu'il est parfois plus sage de choisir la qualité plutôt que le prix.

Caractéristiques à rechercher dans les suppléments de fibres

Quantité de fibres - Avant de décider de la quantité de fibres contenues dans vos compléments, examinez votre consommation quotidienne de fruits et légumes. Une personne moyenne a besoin d'environ 25 grammes de fibres par jour. La quantité de fibres de vos compléments dépendra donc de la quantité de fibres que vous obtenez de votre alimentation. Gardez à l'esprit que la prise de suppléments de fibres n'est pas une solution rapide à vos problèmes et que vous devrez peut-être, en plus de la prise de suppléments, apporter quelques modifications à votre mode de vie. La quantité de fibres dans les compléments varie généralement de 4 à 7 grammes et les doses recommandées peuvent être de 2 ou 3, selon vos besoins. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité de fibres dont vous avez besoin, parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin.

Quantité de capsules - Si vous trouvez que vous devez prendre un supplément de fibres, vous devrez très probablement continuer à les prendre jusqu'à ce que vos problèmes digestifs se soient résorbés. Cela peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois. La plupart des suppléments de fibres sont fournis en grandes quantités qui devraient vous permettre de tenir un mois ou plus avec la dose quotidienne recommandée. La quantité de bouchons par emballage dépendra également de la fréquence de vos problèmes. Ainsi, même si vous obtenez un certain soulagement de vos symptômes, ils peuvent revenir sans avertissement, c'est pourquoi il est bon de conserver les suppléments de fibres dans votre armoire à pharmacie en permanence. Dans le cas du SII, vous pouvez être sûr que vous aurez des symptômes avec une certaine fréquence, donc une plus grande quantité est la solution.

Ingrédients - Les suppléments de fibres chimiques ou synthétiques peuvent en fait aggraver un problème digestif. Il est donc préférable de s'en tenir à des suppléments de fibres fabriqués à partir d'ingrédients naturels. L'enveloppe de psyllium semble être le choix le plus populaire en raison de ses propriétés d'absorption. Elle a la capacité de ramollir les selles dures et d'absorber la plupart des liquides contenus dans les selles molles pour éviter une diarrhée explosive. D'autres ingrédients qui ont prouvé leur efficacité dans les suppléments de fibres sont des choses comme les graines de lin et les graines de chia. Ces ingrédients sont également très efficaces pour absorber les liquides et ajouter du volume à vos selles. Les graines de lin et les graines de chia ont l'avantage d'être riches en nutriments, ce qui en fait un excellent complément aux suppléments de fibres.

Supplément sur les fibres FAQ

Est-il sûr de prendre des compléments de fibres tous les jours ?

Il est parfaitement sûr de prendre des suppléments de fibres tous les jours. La plupart des suppléments de fibres sont fabriqués à partir de fibres solubles qui n'ont aucun effet néfaste sur le système digestif. Cependant, un excès de fibres peut provoquer des ballonnements, des flatulences, des douleurs abdominales et une foule d'autres problèmes. C'est pourquoi il est important de suivre une alimentation relativement saine comprenant des aliments riches en fibres tels que des fruits et des légumes, du blé complet, des pains et des céréales. Les suppléments de fibres ne doivent être pris que si vous souffrez de problèmes intestinaux ou si vous êtes certain que votre alimentation quotidienne manque de fibres naturelles.

Est-il nécessaire de prendre des suppléments de fibres à un moment particulier de la journée ?

En principe, vous pouvez prendre des suppléments de fibres à tout moment de la journée, même pendant les repas. Comme la plupart des compléments naturels doivent être pris 2 ou 3 fois par jour, vous les prendrez de toute façon à des moments et à des intervalles différents. La règle la plus importante à retenir lorsque vous prenez des suppléments de fibres est de vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau. Les ingrédients des compléments en fibres contiennent généralement des fibres solubles qui absorbent l'eau. Si vous ne buvez pas assez d'eau, vous risquez de vous retrouver avec des douleurs et des crampes abdominales, ainsi qu'avec de la constipation.

Puis-je prendre des suppléments de fibres avec des médicaments ?

Pour de nombreux médicaments, la prise de suppléments de fibres ne devrait pas poser de problèmes. Cependant, il faut garder à l'esprit que les suppléments de fibres absorbent le liquide, ce qui peut ralentir l'absorption et diminuer l'efficacité de certains médicaments. Consultez votre médecin avant de combiner l'utilisation de suppléments de fibres avec des médicaments sur ordonnance.

Les suppléments de fibres vont-ils m’aider à perdre du poids ?

Comme tous les compléments alimentaires, leur efficacité dépend de votre mode de vie. Les suppléments de fibres ne sont pas une solution magique à vos problèmes d'alimentation. Vous ne pouvez pas suivre un régime pauvre en fibres et en nutriments et vous attendre à ce que les suppléments de vitamines et de fibres rectifient de mauvais choix. Les suppléments de fibres peuvent aider à perdre du poids, mais une alimentation saine et de l'exercice doivent également être un facteur.

Les suppléments de fibres peuvent certainement être bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes intestinaux et digestifs. Ils peuvent soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable, de la constipation et de la diarrhée. Les suppléments de fibres sont un excellent moyen de renforcer la santé digestive, ce qui améliorera également votre santé dans d'autres domaines. Beaucoup d'entre elles régulent le taux de sucre dans le sang, ce qui permet d'avoir un cœur en meilleure santé. Si vous trouvez que votre rythme digestif est trop chargé, les suppléments de fibres peuvent certainement vous permettre d'avoir un rythme plus régulier. Cela vous permettra de commencer votre journée de la bonne façon avec le sourire.