Sacs et valises

Les 10 meilleurs sacs à dos de course (revue) en 2019

Coup de coeur
Sac à dos Mubasel Gear Isolé Hydratation
Meilleur choix
Osprey Packs Daylite Daypack
Meilleur Qualité/Prix
Sac à dos TRIWONDER Pack Hydratation 5.5L

Si vous êtes sérieux à propos de la course à pied, vous avez besoin du bon équipement.

Vous avez les chaussures de course chères, votre Fitbit ou votre Apple Watch au poignet et les vêtements de course assortis. La seule chose qui vous manque, c’est le sac à dos parfait pour transporter votre eau et tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Tu ne peux pas emmener n’importe quel vieux sac à dos en courant avec toi. Si tu prends ton vieux sac à dos d’étudiant, il va rebondir partout et ruiner complètement ton rythme. Il peut aussi causer des dommages au dos et aux épaules si vous n’avez pas le bon sac.

Les sacs à dos de cette liste sont les meilleurs sacs à dos de course que l’argent puisse acheter. Ils répartissent le poids uniformément sur votre dos et offrent des moyens astucieux de ranger vos objets de valeur et votre équipement d’hydratation. Le sac à dos de course droit est l’équipement de sport dont vous ne pouvez vraiment pas vous passer.

Le meilleur sac à dos de course

1
Sac à dos Mubasel Gear Isolé Hydratation

Que vous aimiez courir, faire du vélo ou simplement passer de longues journées d'été à l'extérieur, ce sac à dos Mubasel Gear 2 litres hydratant est une solution élégante et pratique. Disponible dans un large choix de couleurs, il convient aux hommes et aux femmes de toutes tailles et peut être ajusté pour s’adapter à une poitrine jusqu’à 50 pouces. Avec une vessie isolée thermiquement, vous pouvez garder les boissons au frais jusqu'à 5 heures. En plus du compartiment de 2 litres sans BPA, étanche et sans fuite pour les aliments et les boissons, il y a aussi une grande capacité de rangement avec des poches supplémentaires pour contenir des vêtements, des clés et un téléphone. Il y a aussi des poches en filet extensible sur le devant de ce sac à dos de course, idéal pour ceux d’entre vous qui aiment la randonnée pédestre. Le design ultra-léger rend ce sac à dos incroyablement polyvalent tout en étant confortable et ventilé. Les sangles peuvent être ajustées et serrées pour éviter tout rebondissement inutile et il est également équipé de sangles robustes et de haute qualité ainsi que de passepoils de sécurité réfléchissants pour une meilleure visibilité.

Caractéristiques

Conception compacte, légère et portable

Panneau arrière ventilé et perméable à l'air

Bretelles confortables et réglables

Beaucoup d'espace de rangement supplémentaire et des compartiments supplémentaires

Vessie d'hydratation calorifugée étanche et isolée thermiquement

Spécifications

MarqueMatériel Mubasel

Poids de l'appareil1,6 livre

2
Osprey Packs Daylite Daypack

Le sac à dos Osprey Daylite est peut-être super léger et minuscule à regarder, mais il regorge de caractéristiques telles que des bretelles en filet confortables et ajustables. Avec des poches latérales ainsi qu’un grand compartiment de chargement de panneaux, il y a suffisamment d’espace pour tous vos coureurs. C’est la façon parfaite de voyager sans ajouter de volume ou de poids supplémentaire et peut accueillir une capacité de 18 litres avec une quantité décente de poches et de stockage organisé. Il se décline dans une large gamme de coloris contemporains et dispose d'un panneau arrière en maille recouvert de mousse fendue, conçu pour être confortable mais respirant et pour assurer une ventilation à bord. Il est idéal à utiliser en conjonction avec un réservoir d’hydratation et dans le cadre d’une vaste gamme de produits Osprey, a été conçu de sorte qu’il peut être attaché et ajouté à de plus grands paquets de leur gamme. C’est un choix polyvalent et élégant, incroyablement léger et super pratique.

Caractéristiques

Sac de jour ultra léger d'une capacité de 18 litres

Nombre décent de poches et ample compartiment de rangement interne

Design élégant et contemporain et options de couleurs

Panneau arrière en filet respirant et ventilé

S'attache à une variété de produits de voyage Osprey compatibles

Spécifications

MarqueBalbuzard pêcheur

Modèle10000416

Poids de l'appareil15 onces

3
Sac à dos TRIWONDER Pack Hydratation 5.5L

Si vous recherchez un sac à dos économique, il n'y a rien de mieux que le Pack Hydratation TRIWONDER. Il n'a peut-être pas la même technologie ou les mêmes matériaux de haute qualité que certains des autres packs de cette liste, mais à 29,99 $ vous obtenez beaucoup de sac à dos pour votre argent. Il a un design similaire à celui du sac à dos Salomon Advanced Skin, ce qui en fait l'outil de course parfait. Vous avez l'option de l'acheter avec 2 bouteilles d'eau ou avec une vessie d'eau de 2L, ou les deux, vous donnant l'option d'adapter le sac à dos à vos besoins. C'est un produit d'une qualité surprenante pour le prix ; il ne va pas durer aussi longtemps qu'un sac à dos de 100 $, mais si vous commencez à peine, ce pack va cocher toutes les cases. Le filet imperméable en nylon et polyester est fait pour être respirant, et il est muni de nombreuses petites poches sécuritaires pour transporter vos effets personnels ou même une paire de chaussettes de course supplémentaire.

Caractéristiques

Sac à dos léger et respirant d'une capacité de 5,5 litres

Construction en tissu ventilé et absorbant l'humidité

Nombreuses poches de rangement pratiques et utiles

Réglable et très fonctionnel, pratique à porter

Fabriqué en nylon imperméable durable

Spécifications

MarqueTRIWONDER

ModèleOS1508GY

Poids de l'appareil8.8 onces

4
Sac à dos Teton Sports Oasis 1100 Hydratation

Ce sac à dos de course Teton est élégant et pratique à mesures égales. Il n’y a rien d’étonnant à ce qu’il s’agisse d’un choix si populaire auprès des coureurs. Il a été conçu pour être utile pour les déplacements en ville et pour hydrater les coureurs, les randonneurs et les cyclistes tout au long de la journée. Avec plusieurs sangles de compression, vous pouvez personnaliser l'ajustement. Il y a un compartiment extérieur séparé à fermeture éclair pour la vessie d’eau ainsi qu’un grand compartiment principal, idéal pour ranger les articles essentiels. Le sac à dos lui-même a été construit à partir d'un nylon de haute qualité 210 D en nid d'abeille ripstop avec des fermetures à glissière solides et robustes sur les poches avant, qui se trouvent également être étanches. Il y a une mouche de pluie confortablement intégrée incluse plus un cordon élastique pratique, idéal pour attacher un casque de cyclisme ou d’autres équipements de sport essentiels. Soutenu par deux coussinets verticaux en mousse le long du dos, il est confortable à transporter et offre une bonne circulation d’air aéré et respirant, donc parfait à porter pendant de longues périodes.

Caractéristiques

Vessie d'hydratation intégrée étanche de 2 litres incluse

Sangles de compression entièrement réglables et personnalisables

Pratique, cousu dans une housse de protection contre les mouches de pluie

Capacité totale de 18 litres

Conception confortable et respirante pour un port d'un jour complet

Spécifications

MarqueTETON Sports

Modèle1001O

Poids de l'appareil1.98 pounds

5
Sac à dos Raptor 14 Osprey Packs Hydratation Raptor 14

Osprey est l'un des principaux acteurs sur le marché des sacs à dos aujourd'hui. Né en 1974, le fabricant californien a toujours fabriqué des emballages de qualité, mais ce n'est qu'au cours de la dernière décennie qu'ils sont devenus vraiment populaires. Si vous avez déjà passé du temps sur les routes de randonnée de l’Asie du Sud-Est ou de l’Australie, vous en aurez vu des milliers. L'Osprey Raptor 14 est un sac à dos de sport léger, parfait pour la course, le vélo, le ski, etc. Avec un réservoir de 3 litres intégré. C’est en fait spécifiquement conçu pour le vélo, mais cela le rend meilleur que la plupart des packs spécifiques à ; la course à ; pied sur cette liste. Le réservoir est doté d'un système hydraulique qui empêche le liquide de se déplacer à haute vitesse, ce qui vous permet de maintenir votre rythme de course. C’est très facile à ; remplir et &ndash ; comme tous les packs d’hydratation pour balbuzards, les matériaux, les fermetures à ; glissières et les boucles sont vraiment de haute qualité ;. Nous pensons que c’est le meilleur choix sur cette liste en termes de qualité ; et de prix, mais continuez à ; lire pour voir si un autre sac à ; dos vous convient mieux.

Caractéristiques

Réservoir hydraulique

3 poches intérieures

5 poches extérieures

Pochette à outils pour le déploiement

Spécifications

MarqueBalbuzard pêcheur

Modèle10000250

Poids de l'appareil1,9 livre

6
Deuter Speed Lite 20 Sac à dos de course athlétique Speed Lite 20

Le Deuter Speed Lite 20 Athletic Daypack est conçu pour être aérodynamique et léger. Cela le rend parfait pour tous les sports d'endurance rapides comme la course à pied, l'escalade de vitesse ou le ski. Il peut également servir de sac à dos de randonnée et d'alpinisme. C'est le sac à dos le plus léger et le plus simple de Deuter (il ne pèse que 1 livre), ce qui le rend parfait pour ceux d'entre vous qui sont sérieux à propos de leurs meilleurs coups personnels. Il n'est pas muni d'un système d'hydratation, mais d'un compartiment spécialisé pour le ranger, ainsi que d'un espace pour l'équipement humide, l'équipement sec et les objets de valeur. Malgré sa simplicité, il est doté de nombreux petits compartiments pratiques pour y ranger des lunettes de soleil, des casques et des bouteilles d'eau.

Caractéristiques

Léger et aérodynamique

Coupe en V pour mouvements athlétiques

Pochettes pour engrenages humides et secs

Boucles et poches pour accessoires

Spécifications

Marqueinterprète

Modèle3410218-7000

Poids de l'appareil13,4 onces

7
Sac à dos Salomon Advanced Skin Running (12 Set)

Le sac à dos Salomon Advanced Skin est le nec plus ultra de la technologie des sacs à dos de course. C'est plus un gilet qu'un sac à dos, à cause de la façon dont il utilise les sangles pour l'espace de rangement. Ce qu'il y a de bien avec ce sac, c'est que vous n'avez pas l'impression de porter quoi que ce soit sur le dos ; le poids est réparti de façon uniforme, ce qui le rend plus léger que les autres sacs. Le tissu est fait pour sécher rapidement, et ils ont vraiment fait attention aux endroits où vous pourriez vous frotter. Le seul inconvénient est qu'il n'est pas livré avec une vessie intégrée pour l'hydratation, mais il y a un système de suspension compatible avec une vessie de 1,5 litre et un espace pour 2 petits flacons (qui sont inclus). Comme dit Salomon : "Tu ne portes pas ce sac à dos, tu le portes". C'est vraiment le choix par excellence si vous recherchez un sac à dos de course de très haute qualité. Si vous avez besoin d'un cadeau pour les coureurs, ce pourrait être un excellent choix.

Caractéristiques

Vest design

Léger & ; respirant

Système d'accrochage pour vessie

2 flacons souples inclus

Spécifications

MarqueSalomon

ModèleSalomon

Poids de l'appareil1 livre

8
Gilet d'hydratation CamelBak Circuit, 50oz

Le nom CamelBak est synonyme de sacs à dos sportifs. Les inventeurs du sac à dos d'hydratation avec un système de réservoir intégré, ils ont toujours certains des meilleurs produits sur le marché. Le CamelBak Circuit Hydratation Vestis est l'un d'entre eux. Le système Crux fournit 20 % plus d'eau par gorgée que les autres sacs à dos, ce qui signifie que vous pouvez rester bien hydraté sans avoir à vous arrêter pour prendre un verre. Le seul problème, c'est qu'il n'y a pas vraiment de place pour autre chose. Il y a un petit support de téléphone, mais ce sac à dos est conçu uniquement pour l'hydratation. Si vous recherchez un sac à dos polyvalent, ce n'est probablement pas le meilleur choix pour vous.

Caractéristiques

Réservoir de 1,5 litre

Conception en maille pour la ventilation

Pochette sécurisée pour téléphone

Spécifications

MarqueCamelBak

Modèle1138001000

Poids de l'appareil12,8 onces

9
Gregory Mountain Products Miwok 18 Litres

Le Miwok 18 litres de Gregory Mountain Products est un autre grand sac à dos sportif polyvalent. Il ne contient pas de vessie d'eau ou de gilet, mais il a beaucoup plus d'espace que les sacs spécifiques à la course à pied. Il est toujours conçu avec un dos en filet pour la respirabilité, et il a aussi des ailes stabilisatrices, ce qui le rend très stable en mouvement. C'est semblable à l'Osprey Raptor 14, mais à moitié prix, c'est beaucoup plus abordable. Il peut être utilisé pour un grand nombre d'activités, y compris la course à pied, la randonnée, l'alpinisme, le vélo et le ski. Alors mettez votre veste de course et prenez la route !

Caractéristiques

Pack sport polyvalent

Dos en maille

Léger

Spacieux

Spécifications

MarqueGrégoire

ModèleMIWOK 18

Poids de l'appareil1,5 livre

10
Osprey Dyna 15 Pack Hydratation - Femme

La plupart des emballages de cette liste sont unisexes, mais l'ensemble d'hydratation Osprey Dyna 15 est conçu spécialement pour les femmes. Il est plus petit que l'Osprey Raptor 14, mais il offre tout de même beaucoup d'espace et de fonctionnalité. Le design super élégant est doté d'un manchon de réservoir qui s'adapte au réservoir Hydraulics LT Reservoir (inclus). Cette pièce bien ajustée empêche l'eau de couler lorsque vous courez, ce qui maintient l'équilibre de l'ensemble du sac à dos. Il y a aussi de la place pour les compléments alimentaires, un sifflet, et des poches sécurisées pour vos objets de valeur ou des suppléments pour courir. Il existe en argent et en rouge ou en noir et bleu, ce qui en fait l'un des packs les plus beaux de cette liste.

Caractéristiques

Conçu pour la femme

Réservoir inclus

Poches extra-sécurisées

Design élégant

Spécifications

MarqueBalbuzard pêcheur

ModèlePacks Balbuzard pêcheur

Poids de l'appareil1,77 livre

11
Gilet Ultimate Direction Ultra 4.0

Celui-ci est pour les coureurs sérieux et les coureurs de distance. Conçu spécialement pour la course à pied, le gilet Ultimate Direction Ultra 4.0 a tout ce dont vous avez besoin pour rester hydraté et sur la bonne voie. La conception de la veste la rend super légère et permet de ranger 2 bouteilles à l'avant de la veste. Il est doté d'un système d'ajustement sur mesure, ce qui signifie que vous pouvez ajuster le pack spécifiquement à votre corps, afin d'éviter tout mouvement non désiré. C'est un peu plus cher que certains des packs de cette liste, c'est pourquoi nous le recommandons aux coureurs compétitifs ou très sérieux. Ce pack donne l'impression que les designers ont pensé à tout. Il est muni d'un système de sangles élastiques à l'arrière, ce qui vous permet d'y insérer toutes les couches supplémentaires, sans avoir à ouvrir le sac ou à arrêter de courir. N'oubliez pas de consulter aussi notre liste de sacs à dos Patagonia pour d'autres articles comme celui-ci.

Caractéristiques

Spécifique pour la course à pied

Espace pour 2 bouteilles d'eau

Vest design

Matériau léger et de haute qualité

Spécifications

MarqueDirection ultime

ModèleDirection ultime

Poids de l'appareil13,6 onces

12
VaporAir Nathan VaporAir - Gilet d'hydratation pour enfant

Le gilet de course Nathan VaporAir VaporAir a tout ce qu'il faut. C'est un sac à dos de course spécifique avec un design de gilet. Il y a de la place pour 2 bouteilles d'eau, ainsi qu'une vessie d'eau de 2L. Il est fait de matériaux légers et respirants. Il a des poches sécurisées pour les objets de valeur. Il est de haute qualité et conçu pour empêcher tout rebondissement en mouvement. Il y a tout ce qu'il faut. Le seul petit inconvénient serait l'espace limité dans le pack, mais comparé à d'autres packs spécifiques à la course à pied, il est suffisant.

Caractéristiques

Vest design

2 bouteilles d'eau + 2L vessie

Léger, respirant

Poches sécurisées

Spécifications

MarqueNathan

ModèleNathan

Poids de l'appareil15.8 onces

13
CamelBakHydroBak Pack Hydratation, 50oz

Le dernier pack de notre liste est le Pack Hydratation CamelBakHydroBak. À environ 48,99 $, c'est presque la moitié du prix du gilet d'hydratation CamelBak Circuit, mais vous en avez encore pour votre argent. Il est doté d'un réservoir de 1,5 L que vous pouvez siroter grâce aux vannes étanches de haute qualité de CamelBak. Le matériau en maille le rend très léger et il a un design confortable en forme de V, ce qui lui permet d'embrasser vos épaules pendant que vous courez. Si vous aviez le coeur sur un CamelBak, mais que vous êtes sur un budget serré, c'est le pack pour vous. Notre guide pratique des sacs à dos Under Armour propose d'autres produits pratiques comme celui-ci.

Caractéristiques

Réservoir de 1,5 litre

Forme en V

Léger, respirant

Poches sécurisées

Spécifications

MarqueCamelBak

Modèle1122001000

Poids de l'appareil5.3 onces

Guide d’achat d’un sac à dos Running et FAQ

Comment nous choisissons notre sélection de sacs à dos de course ?

Il y a beaucoup de choses à considérer lorsque vous cherchez le sac à dos de course parfait. Ce n’est pas aussi simple que de simplement jeter un sac à dos et partir courir – vous en avez besoin pour être votre compagnon d’exercice. Il doit étreindre votre corps, vous garder hydraté, vous empêcher de surchauffer, et même vous donner bonne mine. C’est pourquoi nous avons élaboré un ensemble de critères rigoureux pour choisir les 10 meilleurs sacs à dos de course :

Qualité – Vous voulez que votre pack dure longtemps. C’est pourquoi nous n’avons choisi que des sacs à dos et des sacs d’hydratation faits de matériaux durables et de haute qualité. Si vous l’utilisez régulièrement, votre sac sera confronté à beaucoup de mouvement, de sueur et de mauvais temps, donc il doit être à la hauteur.

Marque – Il y a certaines marques dans l’industrie des sacs à dos de course auxquelles vous pouvez faire confiance. CamelBak est un pionnier, tandis que des marques comme Ultimate Direction et Osprey proposent d’excellents nouveaux développements. Nous n’avons choisi que des packs de marques auxquelles vous pouvez faire confiance.

Critiques – Vous pouvez dire beaucoup de choses à partir des critiques Amazon. Il n’a jamais été aussi facile de déterminer la qualité réelle d’un produit, car vous avez maintenant des centaines de clients qui vous le disent ! Nous avons fait des recherches sur ces critiques et nous nous sommes assurés que ces sacs à dos étaient aimés par les gens.

Prix – Vous en avez pour votre argent. Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de votre sac de course ou sac à dos d’hydratation, vous pouvez dépenser l’argent et obtenir le meilleur, mais nous avons également essayé d’inclure quelques options moins chères (et toujours impressionnant).

Caractéristiques à rechercher dans les sacs à dos de course à pied

Capacité – C’est différent pour tout le monde. Si vous êtes un coureur occasionnel, vous n’aurez peut-être pas besoin d’emporter beaucoup de choses avec vous. Par contre, si vous courez en montagne ou faites des marathons, vous aurez peut-être besoin d’un peu plus d’équipement. Vous devez tenir compte de vos besoins personnels. Posez tout ce que vous prenez – ou voulez prendre – en courant sur une table et cela devrait vous donner une bonne idée de l’espace dont vous avez besoin. Certains emballages sont fournis avec des solutions de rangement intelligentes pour les téléphones, les appareils mouillés, les objets de valeur et l’équipement d’hydratation. La plupart des sacs de course et d’hydratation indiquent leur capacité en litres, mais ne vous méprenez pas si le sac est équipé d’un système à vessie d’eau, car il le sera aussi en litres. Pour référence, une grande bouteille de Coca-Cola fait 2 litres.

Taille – A ne pas confondre avec la capacité (combien votre sac peut contenir), la taille est une autre chose à considérer. La plupart des sacs à dos de cette liste ont des systèmes qui les empêchent de rebondir lorsque vous courez, mais un grand sac peut quand même être une nuisance si vous ne faites pas attention. Une autre chose à considérer est la taille de votre dos et de vos épaules – un sac à dos peut paraître petit sur les photos, mais si vous avez un petit cadre, il peut quand même devenir trop grand. Vérifiez les dimensions du sac à dos et mesurez-le avec un ruban à mesurer avant d’acheter.

Matériel – Le matériel est important lorsqu’il s’agit de choisir le bon sac à dos de course. Tous les sacs à dos de cette liste sont fabriqués à partir de matériaux légers et de haute qualité, comme le nylon et le filet de polyester. Cela signifie que le poids total du pack est réduit, mais les matériaux dureront longtemps et supporteront l’usure inévitable qui accompagne le sport.

Design – Il y a quelques designs différents disponibles dans notre Top 10. Encore une fois, il s’agit d’une préférence vraiment personnelle qui dépendra de vos besoins spécifiques pour un sac à dos de course :

  • La forme classique du sac à dos – comme l’Osprey Raptor 14 – donne beaucoup plus de capacité que d’autres modèles, mais ne s’adapte pas aussi bien à votre corps. Parfait pour une utilisation dans différents sports et pour les coureurs qui ont besoin de transporter du matériel supplémentaire.
  • La forme de la veste – comme le sac à dos Salomon Advanced Skin – offre un ajustement très serré et confortable qui vous donne l’impression de ne pas porter de sac à dos du tout. Ces packs ont souvent des solutions de rangement astucieuses à l’avant, mais moins de capacité à l’arrière.
  • La forme en V – comme le CamelBakHydroBak Hydratation Pack – est vraiment exclusive aux sacs à dos CamelBak hydratation. Ils offrent un espace de rangement limité, mais sont les chefs de file de la technologie de l’hydratation.

Respirabilité – La dernière chose que vous voulez lors d’une course à pied est que votre sac à dos soit trop chaud et fasse monter votre température corporelle. Cela peut entraîner une perte de performance et, en fin de compte, une déshydratation (ce qui va à l’encontre de l’objectif d’avoir un sac à dos de course en premier lieu). Tous les sacs à dos de notre Top 10 ont des tissus respirants qui permettent à l’air d’atteindre votre corps, vous gardant au frais.

Étanchéité – Votre sac à dos va probablement rencontrer beaucoup d’humidité au cours de sa durée de vie : pluie, sueur, éclaboussures de votre bouteille, ou tout ce qui précède. Cela signifie que vous devez choisir un sac à dos qui est fait d’un matériau imperméable, ou au moins résistant à l’eau. Tous les sacs de cette liste sont imperméables et certains d’entre eux sont munis de compartiments étanches pour les vêtements mouillés. C’est particulièrement important si vous vivez dans un endroit où il pleut régulièrement.

Sangles – La qualité des sangles d’un sac à dos est une bonne mesure de la qualité globale du produit. Le balbuzard pêcheur a des bretelles et des serrures de haute qualité, mais tous les autres sacs de cette liste sont des concurrents solides. Vous devez acheter un sac avec des sangles ajustables pour pouvoir adapter le sac à votre silhouette. Cela l’empêchera de bouger lorsque vous êtes en mouvement et le maintiendra serré contre votre corps. Le gilet Ultimate Direction Ultra a des sangles que vous pouvez ajuster à haute vitesse, vous n’avez donc jamais à vous arrêter pour vous ajuster.

Compartiments supplémentaires – Il y a de fortes chances que vous n’ayez rien de trop encombrant à transporter lorsque vous êtes en course à pied. C’est pourquoi vous devriez chercher des espaces intelligents pour transporter les petits objets de valeur, comme votre téléphone. La plupart des sacs à dos de ce top 10 ont beaucoup de solutions de rangement intelligentes.

Règles à suivre lorsque vous courez avec une meute

Assurez-vous qu’il s’adapte – Quoi que vous fassiez, ne sortez pas en courant avec un sac qui ne vous va pas parfaitement. Cela pourrait vraiment endommager votre dos et causer des problèmes plus tard. Faites vos recherches et achetez un sac adapté à votre taille et à votre silhouette. Ajustez-le ensuite jusqu’à ce qu’il vous serre le dos et les épaules et que le poids soit réparti uniformément. La plupart des entreprises accepteront les remboursements et vous fourniront la bonne taille si vous vous trompez.

N‘allez pas trop vite, trop vite – Comme avec tout nouvel équipement de course, vous ne devriez pas tester votre nouveau sac lors d’un marathon. Faites quelques petites courses faciles et voyez comment le sac fonctionne pour vous. Ensuite, construisez les descentes les plus longues et les plus difficiles. Ceci est particulièrement important si vous n’avez jamais couru avec un sac à dos auparavant.

Améliorez la force de votre dos – Vous êtes sur le point de commencer à courir avec un tout nouveau poids sur votre dos. Vous pouvez entraîner votre dos pour améliorer sa force et le préparer à cette nouvelle pression. Les exercices pour le dos comprennent des haltères à haltères, des pull-ups à prise large et des rameurs. Il vaut certainement la peine d’ajouter quelques exercices de dos à votre programme d’entraînement avant de courir avec un sac à dos. Si vous ne faites pas d’exercice dans le gymnase, vous pouvez renforcer votre dos en commençant par une petite charge dans votre sac et en augmentant graduellement le poids.

Prenez la récupération au sérieux – Encore une fois, il est important de vous rappeler que votre dos subit une toute nouvelle pression, alors vous devriez prendre la période de récupération au sérieux. Étirez votre dos vers le bas après avoir couru et relâchez la pression accumulée dans vos épaules.

Ne soyez pas en compétition avec un nouveau pack – Si vous êtes un coureur compétitif, vous devez vraiment tester votre nouveau pack. Cela pourrait affecter votre performance, ou même causer des blessures si vous ne faites pas attention. Intégrez votre nouveau sac à dos à votre programme d’entraînement et assurez-vous qu’il est le partenaire de course parfait pour vous.

Principes de base de l’hydratation pour la course de trail

Rester bien hydraté est la clé d’une course réussie et confortable. La ligne de démarcation entre la sous-hydratation et la surhydratation est ténue, vous devez donc savoir quelle quantité boire. Voici un guide de base sur la quantité à boire avant, pendant et après une course :

Avant : Buvez de 17 à 20 onces d’eau dans les 2 heures précédant votre course. Si vous le pouvez, répartissez cette quantité sur les deux heures au lieu de boire en une seule fois.

Pendant : Buvez de 5 à 10 onces de liquide (quelques grandes gorgées) toutes les 15 à 20 minutes de votre course.

Après : Buvez de 17 à 24 onces d’eau pour chaque livre de poids perdu pendant la course. Pour ce faire, vous devez vous peser avant et après la course.

Sacs d’hydratation vs bouteilles d’eau

Sacs d’hydratation

Avantages

  • Facile à utiliser – La façon parfaite de rester hydraté sans avoir à ouvrir les bouteilles ou à pêcher quoi que ce soit dans votre sac.
  • Facile à ranger – Si vous achetez un sac à dos d’hydratation, il est très facile de ranger votre réservoir d’hydratation et ne vous gêne pas lors d’une course.
  • Rapide – Si vous vous souciez de votre mieux personnel, vous ne voulez pas ralentir pour rien au monde. Les packs d’hydratation sont le moyen idéal de rester hydraté tout en gardant votre rythme.
  • Moins d’impact sur l’environnement – Pas besoin de jeter des bouteilles en plastique. Votre sac d’hydratation durera longtemps et réduira votre empreinte carbone.

Inconvénients

  • Difficile à recharger – Certains packs d’hydratation sont connus pour être difficiles à recharger. Si vous êtes à mi-chemin d’une course et que vous voulez remplir votre réservoir, vous devrez le sortir du sac et l’ouvrir.
  • Facile à endommager – Certains modèles moins chers sont faciles à endommager, surtout aux points faibles comme les joints et les connexions.
  • Entretien – Vous devez laver et sécher votre système d’hydratation après chaque utilisation, sinon vous vous retrouverez avec des moisissures dans le réservoir et les tubes.

Bouteilles d’eau

Avantages

  • Bon marché – Vous pouvez acheter une bouteille d’eau pour presque rien. Cela peut en faire une option beaucoup moins chère qu’un sac d’hydratation.
  • Facile à jeter – Si vous utilisez des bouteilles d’eau en plastique, vous pouvez les jeter après chaque utilisation et économiser du temps de lavage. Cependant, assurez-vous de recycler correctement !

Inconvénients

  • Gênant – Lorsque vous êtes à long terme et que votre corps ne fonctionne plus correctement, ouvrir votre bouteille d’eau peut être un véritable défi.
  • Eau gaspillée – Encore une fois, lorsque vous êtes fatigué, il peut être facile de renverser de l’eau. Vous ne voulez pas gaspiller votre précieuse eau !

FAQ sur le sac à dos Running

Qu’est-ce qu’un sac à dos de course ?

Un sac à dos de course est un sac à dos conçu spécifiquement pour la course à pied ou la course de trail. Ils sont souvent conçus pour embrasser votre corps plus qu’un sac à dos normal et ont un moyen de retenir l’eau, soit dans des bouteilles d’eau, soit dans un réservoir. Certains sacs à dos de sport généraux – comme le Miwok 18 litres de Gregory Mountain Products – sont adaptés à la course à pied, même s’ils ne sont pas conçus exclusivement pour cet usage.

La résistance à l’eau est-elle importante dans un sac à dos de course ?

Oui. Lorsque vous courez, votre sac à dos peut entrer en contact avec différents types d’humidité – sueur, pluie, eau potable – votre sac à dos doit donc être fait de matériaux résistant à l’eau.

Comment nettoyer votre sac à dos de course ?

Vous pouvez le nettoyer avec de l’eau et un chiffon, puis le laisser sécher. Votre sac à dos peut commencer à sentir à cause de la transpiration. Si c’est le cas, vous pouvez le traiter avec un produit antibactérien comme Envii Kit Fresh.

Mes épaules seront-elles fatiguées de porter le sac à dos ?

Vous pouvez ressentir une fatigue supplémentaire en portant un sac à dos, mais cela ira bientôt de pair avec l’expérience. Si le sac à dos est bien adapté à votre corps, vous ne devriez pas ressentir de fatigue supplémentaire.

  1. 6 règles à suivre lorsque vous courez avec une meute – The Outdoor Edit
  2. Principes de base de l’hydratation pour la course de trail – Rei