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Les 10 meilleures balles de médecine (Avis et Guide d’achat) en 2022

Coup de cœur
Amazon Basics Medicine Ball

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Meilleur choix
J/Fit Balle de médecine à poids mort avec claquement de poids mort

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Meilleur Qualité/Prix
j/Fit Soft Style Soft Medicine Ball

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Si vous êtes déjà familier avec le gymnase, vous aurez vu dans la section des poids libres, ces grosses balles de baseball qui ressemblent à des balles de baseball alignées le long des haltères et des cloches à bouilloires. Ils constituent un complément fantastique à votre entraînement musculaire et sont une excellente option pour un gymnase à domicile en raison de la multitude d’exercices que vous pouvez faire avec eux. Les séances d’entraînement de Medicine Ball utilisent intensément tous vos principaux groupes musculaires tout en offrant une session très dynamique et amusante que vous pouvez faire seul ou avec un partenaire. Ils sont parfaits si vous débutez, car aucune expertise technique n’est requise pour maîtriser la forme, contrairement à une cloche de bouilloire qui peut être plus difficile pour un novice. Si vous pouvez ramasser un ballon, vous pouvez faire de l’exercice avec un ballon médical et ils sont disponibles dans toutes sortes d’options de poids différentes pour progresser avec votre propre force et endurance. Alors, commençons le bal avec notre revue Best Medicine Ball d’aujourd’hui et nous allons vous aider à atteindre une force et une endurance surpuissantes.

1 Amazon Basics Medicine Ball

Avis

Avec cette gamme de ballons de médecine Amazon Basics, vous pouvez vraiment mettre à l'épreuve votre force centrale et améliorer votre équilibre, votre coordination et votre endurance musculaire. Ces ballons de médecine classiques en caoutchouc lesté sont parfaits pour un gymnase professionnel ou à domicile et sont disponibles dans une gamme de poids pour convenir au débutant à l'exercice jusqu'aux professionnels que vous pourriez utiliser la médecine ball entraînement dans le cadre de leur programme complet. Que vous vous entraîniez seul ou avec un partenaire, il y a tellement de choses que vous pouvez faire avec le ballon pour vraiment vous amuser et défier votre progression.

Les balles lestées Amazon sont toutes dotées d'une bande colorée et brillante pour indiquer leurs différents poids et leur poids individuel est également clairement indiqué sur le centre de la balle elle-même. Ils sont fabriqués à partir d'un caoutchouc facile à agripper qui offre la résistance dont vous avez besoin pour qu'ils ne glissent pas hors des mains trop moites. Utilisez vos couilles pour défier vos mouvements réguliers comme les accroupissements, les fentes et les pressions sur la poitrine pour apporter plus de puissance à votre séance d'entraînement.

Durables et robustes, les balles rebondissent sur les surfaces dures comme les murs et les planchers, ce qui les rend parfaites pour les lancers. Avec des poids allant de quatre à dix-huit livres, il y a aussi beaucoup de progression à partir de cette gamme Amazon basics alors peut-être investir dans un couple d'options afin que vous puissiez contester et progresser vos résultats.

Caractéristiques

Disponible en 10 poids différents de 4 à 18 livres.

Construction robuste en caoutchouc qui rebondit parfaitement sur les surfaces dures.

Fini texturé à prise supérieure pour une tenue stable et sécuritaire

Parfait pour les entraînements du haut, du bas et du tronc

Développer la force, l'équilibre, la coordination et l'énergie explosive

Entraînements amusants, fonctionnels et dynamiques

  • MarqueAmazonBasics
  • ModèleIB1023
  • Poids de l'appareil10 livres

2 J/Fit Balle de médecine à poids mort avec claquement de poids mort

Avis

Prêt à augmenter vos performances et à élever votre entraînement quotidien à un tout autre niveau ? Alors vous allez adorer ces balles de médecine j/Fit Dead Weight Slam Style qui ont fait leur entrée dans notre revue Best Medicine Ball aujourd'hui. Ils ont l'air, le toucher et la performance de l'entreprise et nous aimons particulièrement la version à bande de roulement texturée avec sa peau extérieure robuste et résistante.

Peu importe l'agressivité refoulée que vous relâchez en frappant ces mauvais garçons contre le sol ou le mur, ils continueront de le prendre et plus encore ! La nouvelle conception de la bande de roulement est actuellement en instance de brevet et possède une adhérence caoutchoutée qui offre une excellente traction et un excellent contrôle des performances. Peu importe le degré d'excitation et de transpiration que vous pourriez avoir, vous serez toujours en mesure de manipuler ces balles d'entraînement de neuf pouces de diamètre confortablement.

Ces balles de médecine lestées sont parfaites pour lancer, claquer, lancer, attraper et toutes sortes de mouvements dynamiques et explosifs que vous pouvez effectuer en solo ou avec un partenaire d'entraînement. Avec le poids variant de dix livres jusqu'à une cinquantaine de livres, votre DER est beaucoup plus pénible. Il n'y a rien d'étonnant à ce que ces ballons de médecine soient les préférés de la brigade Cross Fit qui n'aime rien de mieux que d'incorporer des slams difficiles dans leurs régimes éreintants. Alors, préparez-vous à faire un petit tremplin à votre façon vers un corps plus fort que jamais. Assurez-vous simplement que votre mur, votre plancher ou votre partenaire d'entraînement peut aussi supporter les coups ! Assurez-vous de le combiner avec une ceinture d'haltérophilie ou des chaussures d'haltérophilie fraîches de notre liste.

Caractéristiques

Disponible en 9 poids différents à partir de 10 à 50 livres.

Des balles de claquement parfaites et résistantes pour des WODs de style Cross Fit.

Disponible en caoutchouc noir classique ou en caoutchouc style funky Conception de la bande de roulement

Conçu pour la précision, la durabilité et la stabilité

Le diamètre de 9 pouces est facile à manipuler et offre une finition parfaite.

Il s'agit de la 10ème amélioration et refonte de cette boule de slam j/Fit.

  • Marquej/fit
  • Modèle20-0073
  • Poids de l'appareil20 livres
Avantages
Inconvénients

3 j/Fit Soft Style Soft Medicine Ball

Avis

Le j/Fit Soft Style est un style différent de ballon médical que vous pouvez toujours lancer et attraper et exécuter toutes sortes d'exercices exigeants pour l'ensemble du corps, mais qui n'a pas été conçu pour frapper fort contre le sol ou les murs. Il est toujours fait d'une coque robuste et durable, mais il est plus doux à manipuler que les balles en caoutchouc traditionnelles. Il est cousu trois fois aux coutures pour s'assurer que quelle que soit la punition que vous vous infligez et que le ballon ne vous décevra pas.

Ces balles j/Fit sont offertes dans une gamme impressionnante de poids qui conviendront à tous, du débutant au professionnel chevronné. Ils commencent à un poids modérément léger de six livres et vont jusqu'à un poids raisonnable de trente livres qui mettra au défi même les plus forts et les plus en forme parmi vous. Chaque balle est joliment dessinée en rouge et noir avec le logo j`/fit, et le poids clairement indiqué sur chaque balle.

Les balles elles-mêmes ont toutes été soumises à des tests rigoureux pour s'assurer qu'elles sont parfaitement équilibrées et qu'elles roulent et se manipulent avec précision et précision. C’est crucial pour ce genre d’entraînement explosif qui exige beaucoup de coordination. Vous ne voulez pas d’une balle asymétrique qui est difficile à ; manier, et avec ces balles de médecine j/Fit, vous pouvez être assuré ; que votre balle sera parfaitement lestée et sensible.

Cette grande taille de 14 pouces aide vraiment à améliorer l’équilibre et la coordination, et en travaillant dynamiquement avec ces balles, vous favoriserez l’activation de vos fibres musculaires à ; contractions rapides qui augmenteront favorablement la capacité ; de votre corps à ; brîler des calories efficacement. N'oubliez pas de consulter aussi notre liste des bandes de résistance les plus résistantes pour d'autres articles de qualité comme ce.  ;

Caractéristiques

Disponible en 9 poids différents de 6 à 30 livres.

Couverture souple triple piqûre, très résistante.

14 pouces de diamètre et tout en rouge et noir

Spécialement conçus pour conserver leur équilibre et leur forme

Ces balles ne sont pas destinées à claquer.

Spécialement fabriqué à partir de coton, de sable de coton recyclé et de caoutchouc.

  • Marquej/fit
  • Modèle20-0053
  • Poids de l'appareil12,2 livres

4 TRX Training Slam Medicine Ball

Avis

Tous ceux qui connaissent bien le gymnase ont entendu parler du TRX et ont très probablement utilisé leur entraînement en suspension pour mettre leur performance à l'épreuve. Le fait qu'ils disposent d'une gamme de TRX Slam Balls de qualité supérieure ne devrait donc pas nous surprendre, pas plus que le fait qu'ils aient fait leur entrée dans notre classement. Ces balles d'entraînement de surface texturées de haute qualité et faciles à saisir vous mettront vraiment à l'épreuve jusqu'à vos limites.

Ils sont construits à partir d'une coque en caoutchouc ultra-durable et peuvent résister à n'importe quelle quantité d'impact que vous leur lancez. Ils peuvent survivre aux entraînements les plus méchants et les plus épuisants. La question est, êtes-vous assez en forme pour leur donner le rythme qu'ils méritent ? Avec des poids allant jusqu'à 50 livres, il y a un TRX Medicine Ball qui convient à tout le monde, du novice à l'athlète professionnel et à tous les lapins de gym entre les deux. Participez au Manifeste TRX et transformez votre façon de vous entraîner pour toujours. N'oubliez pas de jeter un coup d'oeil à notre revue des poids cheville et poignet pour d'autres articles comme celui-ci.

Caractéristiques

Disponible en 9 options de poids différents de 6 à 50 livres.

Surface texturée facile à saisir

Construit avec une coque extérieure en caoutchouc robuste et durable

Garantie complète d'un an TRX incluse

Développé par des experts renommés de l'industrie du fitness

Sélectionnez simplement le(s) ballon(s) qui convient(nt) à vos objectifs d'entraînement

  • MarqueTRX
  • Poids de l'appareil6 livres

5 DYNAPRO Ballon de médecine en caoutchouc durable

Avis

Nous aimons l'aspect et la qualité de ces balles en caoutchouc DYNAPRO qui ont un design très attrayant et coloré. Ils sont disponibles dans des tons de rouge, vert, jaune, bleu, gris et rose et ont 5 options de poids différents allant de 4 à 12 livres. Ils ont été spécialement conçus pour être très durables et pour résister aux claquements répétés et prolongés. Quelle que soit la force avec laquelle vous lancez vos balles de médecine contre le sol ou le mur, avec leur boîtier résistant à l'éclatement, vous obtiendrez beaucoup de rebondissement et aucune déception.

Ils sont également dotés de panneaux de préhension texturés très pratiques qui vous permettent de vous entraîner confortablement et durement. Il n'y a pas à s'inquiéter de la balle qui glisse de vos mains, bien que nous ne sachions pas quel genre d'attrapé vous êtes donc si vous manquez, ce sera à vous et non à l'absence d'adhérence de la balle ! Ces ballons de médecine DYNAPRO sont parfaits lorsqu'ils sont utilisés pour toutes sortes de programmes d'entraînement, que ce soit en solo, en couple ou dans un environnement de classe. Ils offrent beaucoup de variations amusantes et stimulantes sur de nombreux mouvements établis comme les accroupissements et les fentes, les pompes, les pompes, les pressions thoraciques et les sauts lestés lestés.

Si vous êtes fatigué de la même vieille séance d'entraînement et que vous avez vraiment envie de passer à la vitesse supérieure, alors il est temps de passer à l'entraînement au ballon médical et d'être prêt à voir des résultats rapides et à brûler les graisses, une endurance et une endurance accrues et une masse musculaire beaucoup plus maigre que vous le souhaitez. Un excellent choix, surtout si vous débutez ou même si vous pratiquez déjà activement un sport comme le tennis, le baseball ou le golf et que vous voulez incorporer quelques mouvements dans votre entraînement pour compléter ce sport et imiter leurs mouvements particuliers.

Caractéristiques

Disponible en 5 poids différents de 4 à 12 lb (4 à 12 lb)

La construction en caoutchouc durable résiste aux claquements constants.

Boîtier résistant à l'éclatement avec des niveaux élevés de rebondissement

Double texture de surface avec des zones antidérapantes

Parfait pour les exercices en solo ou en groupe

Détail en caoutchouc contrasté de couleur vive et attrayante

  • MarqueDYNAPRO
  • Poids de l'appareil10 livres

6 Titan Soft Wall Medicine Ball

Avis

Comme le j/Fit dont nous avons parlé plus tôt, c'est un ballon médecine de style plus doux qui n'est pas conçu pour les exercices de slam ball qui pourraient endommager ce type de ballon. Il est cependant parfait pour lancer contre un mur, pour atteindre des cibles et pour une gamme complète d'exercices tels que des accroupissements, des redressements assis, des pressions et des torsions abdominales. Les balles Titan sont fabriquées à partir d'une matière synthétique de haute qualité en cuir synthétique qui est fini avec une double couture serrée pour les maintenir en place. Cela signifie qu'ils peuvent résister à de nombreuses utilisations répétitives sans se vider les tripes. Dommage qu'on ne puisse pas en dire autant de toi !

Titan dispose d'une gamme complète d'appareils d'exercice conçus pour alimenter vos séances d'entraînement et fournir des résultats d'entraînement avancés et progressifs. Leurs ballons de médecine sont parfaits si vous voulez vous impliquer dans un entraînement plus fonctionnel et travailler pour plusieurs groupes musculaires en même temps. Préparez-vous à vous amuser, à brûler des graisses et à voir vraiment une différence dans votre endurance musculaire en incorporant plus d'exercices de médecine ball dans vos séances d'entraînement régulières.

Caractéristiques

Disponible en 5 poids différents de 6 à 30 livres.

Style doux mais durable, ballon médical de haute qualité et de haute qualité

Double couture serrée et épaisse pour sécuriser l'intérieur.

Code couleur pour une identification facile du niveau de poids

Utilisation pour lancer contre le mur ou en ligne droite pour les séances d'entraînement du corps entier et de l'abdomen.

Ne convient pas aux exercices agressifs de type slam.

  • MarqueTitan Fitness
  • Poids de l'appareil6 livres

7 Balles de médecine JMB

Avis

Nous aimons les designs brillants et colorés de ces ballons de médecine en caoutchouc de haute qualité de JMB. Le code couleur intelligent identifie facilement le poids, il n'y a donc pas de doute. Ils sont conçus et fabriqués à partir d'un caoutchouc de première qualité, respectueux de l'environnement et très durable, capable de résister aux chocs et aux manipulations répétitives. La surface texturée de cette gamme de balles d'entraînement ne signifie pas seulement qu'elles sont confortables pour l'entraînement, mais aussi qu'elles ont une bonne prise en main et un rebond exceptionnel. C'était un choix évident pour faire partie de notre revue Best Medicine Ball.

Il y a sept poids au total à choisir dans la gamme JMB, alors pourquoi ne pas en choisir un couple pour que vous puissiez continuer à progresser dans votre formation ? Commencer à seulement deux livres pour quand vous commencez juste à s'attaquer à la formation dynamique de boule et allant jusqu'à quinze livres pour quand vous êtes vraiment prêt à donner à cette boule et à votre corps un martèlement.

Les ballons de médecine comme ceux-ci sont parfaits pour aider à améliorer votre force, et en ajoutant un peu de poids à vos exercices pliométriques ou de base, vous allez vraiment faire avancer vos progrès et voir des résultats plus rapides et plus impressionnants. Pour un excellent rebond et une maniabilité exceptionnelle, ils représentent un investissement judicieux. Pour ajouter du poids à vos séances d'entraînement, nous avons passé en revue quelques gilets exceptionnels, alors vérifiez-les.

Caractéristiques

Disponible en 7 couleurs pour indiquer 7 options de poids différentes

Choisissez entre 2 livres et 15 livres.

Fabriqué à partir d'un matériau durable et texturé à haute adhérence

Conçu avec du caoutchouc écologique

Parfait pour l'entraînement pliométrique et l'entraînement de base

Excellent aussi pour l'exercice cardiovasculaire, la coordination et l'équilibre.

  • MarqueJBM international
  • Poids de l'appareil2,49 livres

8 Tone Fitness Soft Weighted Exercise Ball ballon d’exercice

Avis

Un complément idéal à une pratique de Pilates ou de Yoga pour fournir une force de bras plus ciblée, ces balles souples et légères sont plus faciles à utiliser qu'un haltère traditionnel et peuvent être facilement tenues dans la paume de la main ou serrées fermement pour augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement.

Les ballons d'exercice Tone Fitness Soft Weighted sont basiques mais fonctionnels et sont remplis d'air, donc faciles à gérer et à manipuler. Ils ne sont pas conçus pour être rebondissants, mais ils ont une quantité de don qui vous permet de les saisir et de les tenir pendant que vous faites travailler d'autres parties du corps simultanément. Trois poids relativement légers seulement, six, huit et dix livres, ils sont meilleurs pour une séance d'entraînement plus détendue plutôt que pour ajouter d'énormes quantités de résistance. Ils font également un excellent choix pour la rééducation.

Caractéristiques

Petits poids conçus pour compléter les séances d'entraînement de tonification et de renforcement.

Parfait pour ajouter au yoga ou à l'exercice Pilates pour plus d'intensité.

Doux et durable Confortable à tenir et idéal pour développer la force des bras.

Trois options de poids disponibles - 6, 8 et 10 livres

  • MarqueTone Fitness
  • ModèleHHKC-TN010
  • Poids de l'appareil10 livres

9 URBNFit Mini Ballon de Stabilité Style Pilates URBNFit

Avis

Tout comme le ballon de fitness Tone, ces mini-balles de URBNFit sont conçues pour des exercices plus doux comme le yoga, le Barre et le Pilates, où vous pourriez vouloir ajouter de la résistance et de l'intensité pour dire une fente ou un squat, mais vous ne voulez pas charger le poids ou faire quelque chose de trop dynamique. Ils constituent un excellent choix pour la rééducation et la physiothérapie, ainsi que pour vos étirements de fin de programme.

Construits en PVC de haute qualité, ils peuvent être petits, mais ils sont assez puissants et peuvent résister à une pression allant jusqu'à 600 livres. Un guide d'entraînement complet est inclus avec votre achat pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre balle d'exercice polyvalente URBNFit. Si vous êtes dans la forme physique, vérifiez nos idées de cadeaux de forme physique pour des produits plus étonnants comme ceci.

Caractéristiques

Mini ballon d'exercice polyvalent de 9 pouces

Parfait pour le yoga, le Pilates, le Barre et les étirements.

Fabriqué en PVC de haute qualité avec revêtement antidérapant

Capable de supporter jusqu'à 600 livres de pression

Guide d'entraînement et accessoires inclus

  • MarqueURBNFit
  • Poids de l'appareil6,4 onces

10 Bal de médecine SPRI à double prise

Avis

Le dernier ballon d’exercice à faire sur le Best Medicine Ball d’aujourd’hui est le seul qui dispose de poignées faciles à saisir qui le rend parfait pour cibler ces obliques et faire tous ces exercices de rotation et de noyau. Avoir des poignées pourrait également fournir certains des fanatiques moins expérimentés de forme physique parmi vous avec un peu plus de confiance qu'ils peuvent rester entièrement dans la commande de la boule. Vous pouvez vous défier davantage en utilisant une opération à une ou deux mains et, à l'instar d'une kettlebell, effectuer des mouvements plus dynamiques et explosifs.

La conception à deux poignées signifie que SPRI Dual Grip Medicine Ball est idéal pour les modèles à corps croisés mais aussi pour reproduire le swing fonctionnel requis pour les sports comme le golf et le tennis. Avec sept poids différents au choix dans ce ballon médical conçu par SPRI, vous pouvez vraiment défier et pousser votre corps au maximum. Nous aimons particulièrement cette balle à double prise pour vraiment aider à isoler le noyau pour une séance d'entraînement intense et stimulante. Notre guide pratique des cordages de combat de haut niveau présente d'autres excellents produits comme celui-ci.

Caractéristiques

Disponible en 7 poids différents de 6 à 20 livres.

Conception à double poignée

Caractéristiques de prise en main facile

Parfait pour les exercices de rotation du tronc

Feuille d'instructions gratuite incluse

Construction robuste et robuste

  • MarqueSPRI
  • Modèle05-58673-P
  • Poids de l'appareil15 livres

Guide d’achat Balle de Médecine et FAQ

Comment nous choisissons notre sélection de ballons de médecine

Comme toujours, des heures de recherche détaillée sont consacrées à la compilation de nos guides complets et l'accent est toujours mis sur la livraison d'une gamme de produits recommandés qui sont de haute qualité, à des prix abordables et de marques de l'industrie du fitness auxquelles vous pouvez faire confiance.

Caractéristiques à rechercher dans les Médecine Balles

Vous trouverez ci-dessous les principales recommandations sur ce que vous devriez surveiller lorsque vous achetez un ballon médical.

Taille et poids du Medicine Ball - vous devez être capable de tenir, de manipuler et de gérer le ballon confortablement, mais vous devez aussi avoir de la place pour l'avancement et la progression. Vous voudrez peut-être envisager d'acheter une petite sélection de poids différents afin de pouvoir continuer à augmenter vos répétitions et vos poids à mesure que vous gagnez en force et en endurance musculaire.

Matériau - la plupart des ballons de médecine sont fabriqués en caoutchouc de haute qualité, mais tous ne sont pas conçus pour les activités de claquement. Certains sont d'un matériau plus léger et plus doux, alors décidez quels types d'exercices vous voudrez probablement faire avec votre ballon d'entraînement. Si vous avez l'intention de faire des claquements de sol explosifs et dynamiques, alors assurez-vous d'investir dans une balle de médecine qui est solide et robuste, et qui peut vraiment résister à ce type d'utilisation répétitive et punissante.

Qualité de la boule de médecine - il va sans dire, mais assurez-vous toujours d'investir dans des produits de qualité et de bonne réputation qui ont été conçus et fabriqués pour durer.

Foire aux questions sur le Médecine Balle

Qu’est-ce qu’un ballon médical ?

Un ballon médical, que l'on pourrait aussi appeler ballon de remise en forme ou ballon d'exercice, est un ballon lesté qui est généralement utilisé soit pour l'entraînement de force et de conditionnement, soit pour la rééducation. Il s'agit habituellement d'une largeur d'épaule d'environ 13,7 pouces de diamètre ou 13,7 pouces environ, mais il est offert dans une gamme de poids différents allant de 1 à 12 kilogrammes. Il ne faut pas le confondre avec un ballon d'exercice gonflable qui est beaucoup plus grand, plus léger et sur lequel vous vous asseyez généralement pour faire des exercices. Avec l'entraînement au ballon médical, vous pouvez faire un entraînement beaucoup plus dynamique et explosif, c'est pourquoi ils constituent un excellent complément à votre programme d'entraînement normal de force et de conditionnement car vous pouvez les lancer, contrairement aux haltères et aux kettlebells.

On dit que le Medecine Balle a ses origines et son influence chez Hippocrate qui utilisait des peaux d'animaux empaillées et pesées avec ses patients dans le cadre de ses anciennes techniques de rééducation. Aujourd'hui, il s'agit d'un site régulier accumulé sur le côté des gymnases, en particulier les gymnases de Cross Training où ils sont incroyablement populaires et répandus.

En termes simples, un ballon médical est un outil simple et très efficace pour l'entraînement de la force musculaire, offrant une puissance explosive de base et un entraînement très ciblé sur l'ensemble du corps.

Avantages du Médecine Balle

Tout d'abord, faire de l'exercice avec un ballon médical est amusant et quelque chose de différent qui sera toujours plus motivant. C'est aussi un excellent moyen de relâcher le stress et la tension, donc vous êtes déjà sur un gagnant. Plus important encore, même s'il faut de l'accélération et pas seulement de la force pour effectuer les exercices, c'est pourquoi l'entraînement avec des ballons médicaux donne des résultats aussi avancés. Puissance et mouvement combinés.

Vous pouvez également travailler sur plusieurs plans de mouvement, y compris de grands mouvements de base comme les squats et les fentes, mais plutôt que ces mouvements sont statiques, en introduisant une balle de médecine, vous augmentez le mouvement et l'accélération dans tout votre corps pour allumer et allumer l'effet de combustion de graisse.

Les balles médicinales sont également sûres et faciles à utiliser. Quelque chose comme une kettlebell demande plus de technique, mais à peu près n'importe qui peut ramasser une balle, même s'il s'agit d'une balle très légère au début. Si vous êtes nouveau à la formation de force, alors une balle de médecine est un grand endroit pour commencer à développer votre confiance et comme vous le faites, vos représentants et poids aussi.

Comment choisir un ballon médical et quel poids utiliser ?

Les ballons de médecine sont disponibles dans une variété de tailles, de poids et, dans une moindre mesure, de formes. La plupart du temps, il s'agira d'un ballon de basket traditionnel de forme ronde. Le facteur clé sera donc le poids dont vous aurez besoin, et cela, bien sûr, sera déterminé comme la plupart des choses le sont par votre force physique actuelle, vos capacités et le type d'exercices et le nombre de répétitions que vous visez. Vous devez être capable de gérer le ballon, de compléter vos activités avec une bonne forme physique tout en conservant votre motricité et votre endurance. Si vous lancez la balle au-dessus de votre tête, elle doit être assez grande pour que vous puissiez la tenir et l'attraper avec vos deux mains et assez lourde pour recruter tous vos principaux groupes musculaires. Si vous utilisez un ballon médical pour effectuer des exercices abdominaux ciblés, il doit être plus petit et plus léger pour que vous puissiez cibler la vitesse, les répétitions et la forme. En général, c'est une bonne idée de commencer par une balle plus légère et de progresser jusqu'à une balle plus lourde, car vous devenez plus confiant, plus fort et vous avez un meilleur contrôle du ballon.

Quels sont les muscles sur lesquels travaille le Médecine Ball ?

Selon les exercices que vous effectuez à ce moment-là, un ballon médical peut être utilisé pour cibler l'ensemble du corps : le haut, le bas et le tronc. C'est aussi le genre d'entraînement que tout niveau d'habileté, d'âge ou de condition physique peut envisager d'intégrer. Parce que les ballons de médecine peuvent être utilisés pour correspondre aux modèles que vous utilisez dans les sports réguliers, le saut, le lancer, la flexion, l'accroupissement, la fente, etc., ils sont parfaits pour développer vitesse, force, équilibre et agilité.

Vous pouvez utiliser une balle de médecine très efficacement pour cibler le haut du corps, en travaillant sur la poitrine, les épaules et les triceps, le bas du corps pour affiner les quadriceps et les ischio-jambiers et bien sûr l'ensemble de votre tronc.

Comment utiliser un ballon médical ?

Une balle médicale est vraiment une façon incroyablement polyvalente et amusante de se mettre en forme et d'apporter un tout nouvel aspect à votre programme d'entraînement. Il y a beaucoup d'exercices pour lesquels vous pouvez les utiliser, que ce soit en solo ou en partenariat, et vous pouvez les utiliser très efficacement pour développer la force, l'endurance et la forme cardiovasculaire. Ils sont vraiment un accessoire polyvalent fantastique si vous êtes prêt à enflammer vos résultats et à augmenter vos performances et les avantages de l'entraînement au ballon médical sont probablement beaucoup plus importants que vous ne le pensiez initialement.

Ils font un grand allié dans tout le culturisme et sont un excellent outil de motivation. Vous pouvez travailler simultanément plusieurs groupes musculaires en même temps, y compris le bas, le haut et le bas du corps. Fantastiques pour travailler les ischio-jambiers et les fessiers, ils font aussi un compagnon de dynamite en ciblant ces abdominaux. En combinant des fentes avec des torsions dynamiques, vous augmenterez la puissance de vos quads, de vos obliques et de votre poitrine pour un coup de fouet intense.

Ils peuvent aussi ramener le facteur plaisir dans votre forme physique et fournir une excellente occasion de vous libérer d'une partie de ce stress et de cette frustration refoulée. Il n'y a rien de plus libérateur que de lancer vigoureusement une balle lourde contre le mur ou le sol et de savoir que vous faites tant de bien pour votre force du corps et votre tranquillité d'esprit !

À peu près tout ce que vous pouvez faire avec un haltère, une cloche à bouilloire ou une haltère olympique, vous pouvez aussi le faire avec un ballon médecine et bien d'autres choses encore. Beaucoup d'athlètes de compétition les utilisent pour reproduire des mouvements qu'ils pourraient utiliser dans leur sport spécifique pour vraiment cibler et entraîner une partie du corps. Ils peuvent rapidement développer la force, l'endurance et augmenter la réactivité globale ainsi que la conscience spatiale et perceptuelle. Utilisez-les de manière pliométrique pour développer la puissance et augmenter l'explosivité. Vous pouvez également les utiliser pour améliorer la coordination et l'équilibre. Essayez de faire vos pompes avec vos mains sur un ballon de médecine et voyez combien plus vous avez besoin d'engager ce noyau !

En utilisant un ballon médical, vous pouvez vraiment travailler plusieurs groupes musculaires à la fois qui, à leur tour, vous aideront à brûler plus de calories et à créer plus de masse musculaire.

Tout le monde peut s’entraîner au ballon médical ?

L'une des beautés et des attraits des ballons de médecine est qu'ils peuvent être utilisés par presque n'importe qui, que vous soyez novice et débutant ou que vous soyez un professionnel cherchant à augmenter la puissance et à apporter une énergie plus explosive à votre discipline actuelle. Il y a peu d'aptitudes techniques requises autres que la capacité de tenir un ballon, et vous pouvez commencer lentement et régulièrement avec un minimum de répétitions et de poids, en augmentant les deux à mesure que vous progressez.