Fitness

11 Best Kettlebells (Avis et Guide d’achat) en 2021

Coup de cœur
AmazonBasics Cloches à bouilloire en fonte

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Meilleur choix
Cloche à bouilloire enduite de vinyle Yes4All

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Meilleur Qualité/Prix
Tone Fitness Revêtement Vinyle Poids de la cloche à bouilloire

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L’entraînement Kettlebell peut être un excellent moyen d’augmenter considérablement votre force, aussi bien en conditionnement physique qu’en cardio fitness et, tout comme un haltère réglable, ils ne prennent pas beaucoup de place, ils sont donc l’équipement parfait pour un entraînement à la maison aussi. Il vaut mieux commencer par celui-là et progresser à partir de là. Vous n’avez pas besoin d’acheter un ensemble complet en poids variables dès le départ. Comme pour toutes les choses liées à l’exercice, commencez par une approche raisonnable et mesurée et vous pourrez construire à partir de là au fur et à mesure que votre corps vous dira qu’il est temps d’aller plus lourd. Pour l’instant, la chose la plus importante est de commencer à intégrer le travail de Kettlebell dans votre programme d’entraînement actuel afin d’accélérer les résultats d’entraînement. Choisir la bonne sonnette pour vous peut cependant être un peu intimidant, et vous ne voulez pas éclabousser l’argent sur quelque chose qui n’est tout simplement pas adapté au poids sage pour les résultats que vous cherchez à atteindre. Il y a à peine dix ans, vos options étaient raisonnablement limitées lorsqu’il s’agissait d’acheter des kettlebells, mais de nos jours, beaucoup d’entreprises font leurs propres versions. Jetons donc un coup d’oeil aujourd’hui à quelques-unes des meilleures clochettes de bouilloire qui vous permettront d’atteindre rapidement ce physique affûté et tonique que vous avez eu du mal à acquérir jusqu’à présent.

1 AmazonBasics Cloches à bouilloire en fonte

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Les utilisateurs ont la possibilité de travailler sur tous les principaux groupes musculaires avec les AmazonBasics Cast Iron Kettlebells. De plus, il a le double objectif de fonctionner comme résistance au poids et comme contrepoids pour les exercices du haut et du bas du corps. Ce n'est un secret pour personne que les routines d'exercice kettlebell offrent un large éventail d'avantages allant du renforcement musculaire à l'amélioration de l'humeur. Avec ce produit, tout cela est garanti et plus encore. Sa conception générale se caractérise par une poignée incurvée, dotée d'une surface texturée. Cela permet de s'assurer que les utilisateurs ont une bonne prise en main pendant l'entraînement. Ainsi, il n'y aura pas d'accidents désagréables liés à Kettlebell. La poignée est également large pour permettre de la tenir avec plus d'une main en cas de besoin.

Tout comme tous les doigts ne sont pas égaux, tout le monde ne peut pas soulever le même poids. En tant que tel, ce kettlebell vient dans plus d'une taille allant de 10-70 livres. La taille progresse par incréments de 10 livres. La meilleure partie de tout cela, c'est que cette kettlebell est aussi durable qu'ils viennent. Grâce à son extérieur peint, il est protégé contre la corrosion et d'autres formes de détérioration.

Caractéristiques

Il est fait de fonte de fer très résistante.

Equipé d'une large poignée texturée pour une meilleure prise en main

Il est peint pour le protéger contre la corrosion et assurer sa durabilité.

Existe en plusieurs tailles

  • MarqueAmazonBasics
  • ModèleKB-25LB
  • Poids de l'appareil25 livres

2 Cloche à bouilloire enduite de vinyle Yes4All

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Tout d'abord, pour vous aider dans votre formation kettlebell, une version avec un code couleur pratique dans un vinyle attrayant et protecteur. Avec des tailles à partir de seulement 5 lbs jusqu'à 50 livres, il y a une cloche à bouilloire pour tout le monde dans ce set de Yes4All. Non seulement les clochettes elles-mêmes sont codées par couleur, mais la taille du poids est également imprimée sur le devant pour faciliter l'identification. Grâce à leur fond plat, ils sont faciles à ranger sur une étagère ou sur le sol et ne bougent pas. Ils sont également dotés d'une poignée à la texture lisse et profilée qui offre une prise sûre et antidérapante pour que vous puissiez vous balancer sans même avoir besoin d'utiliser de craie ou de gants. Il a été prouvé que les kettlebells augmentent la force, l'endurance et la coordination, ainsi que la capacité pulmonaire et cardiaque. Pour un entraînement complet du corps, optez pour ces kettlebells Yes4All recouvertes de vinyle et préparez-vous à voir des améliorations de votre agilité et de votre vitesse ainsi que du tonus et de la force de tous les principaux groupes musculaires. N'oubliez pas de le combiner avec un banc d'entraînement ajustable de notre liste.

Caractéristiques

Poignée à boucle profilée intégrée pour une répartition uniforme de l'énergie

Fonctionne particulièrement sur les bras, les jambes, le dos, la poitrine, le dos

Différentes catégories de poids – ; de 5 à 50lbs

Capacité supérieure à détendre les muscles après une séance d'entraînement

  • MarqueOui4Tous
  • ModèleKLD1
  • Poids de l'appareil14,2 livres

3 Tone Fitness Revêtement Vinyle Poids de la cloche à bouilloire

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Ce poids Kettlebell enduit de ciment vinylique Tone Fitness est un appareil qui vous permet d'atteindre la flexibilité, la force, l'endurance et la stabilité dans vos muscles ainsi qu'une vie entière de bien-être physique général. Il est capable de s'attaquer à toutes les parties des principaux muscles de votre corps pour vous donner cette agilité, cet équilibre, cette énergie et cet épanouissement général. Construit à partir d'un ciment moulé en fonte revêtu de vinyle, son fond plat assure la stabilité et garantit à l'utilisateur une bonne prise en main. Ses fonctions d'entraînement comprennent des applications dans les étirements, les accroupissements, les accoutrements et autres exercices d'endurance musculaire et de remise en forme. Il existe en plusieurs poids pour améliorer la force, l'endurance et la coordination tout en augmentant la capacité pulmonaire et cardiaque. C'est un appareil pratique pour brûler rapidement les graisses. En conséquence, il aide à améliorer l'agilité et la vitesse et permettra d'améliorer sensiblement les troubles cardiovasculaires, est le choix préféré dans les séances d'entraînement pour prévenir des conditions telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Caractéristiques

Le fond plat assure la stabilité et une bonne prise en main.

Capacité d'améliorer rapidement le tonus musculaire

Facilité de tri et de stockage

Moule en fonte et revêtement en vinyle

  • MarqueTone Fitness
  • ModèleSDKC2-TN010
  • Poids de l'appareil10 livres

4 Oui4All Cloches à bouilloire à revêtement en poudre

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Avec sa large gamme de poids, la cloche à bouilloire à revêtement en poudre Yes4All est un compagnon professionnel et amateur, pour tirer le maximum de vos exercices de fitness et de vos séances d'entraînement. Fabriqué à partir d'un matériau anticorrosion en fonte dure, il se présente comme une qualité supérieure– ; une pièce d'équipement solide, robuste, sans soudure et fiable, dépourvue de soudures pour répondre à chacune de vos principales activités de développement musculaire. Il permet une prise ferme sur n'importe quel matériau grâce à son revêtement extérieur en poudre. Il est doté d'un code couleur bien en vue et doublement marqué en unités impériales et métriques et vous permet d'identifier les différents poids sans difficulté. Il n'est pas nécessaire d'utiliser de la craie pour fixer les poignées de ce produit, car la poignée lisse et légèrement texturée vous donne toutes les caractéristiques nécessaires pour obtenir des poignées fermes dans les répétitions élevées. Cette petite pièce d'équipement augmentera votre puissance, votre étirement, votre force et votre endurance et est idéale pour les balançoires, les accroupissements, le levage et les lève-personnes mortels.

Caractéristiques

Spécialement conçu pour l'utilisation dans les balançoires, les squats, les levages, etc.

Solide, solide, solide, sans couture pour une qualité supérieure

Assure une bonne prise en main

N'est pas affecté par les produits chimiques hostiles en raison de la fonte anticorrosion

  • MarqueOui4Tous
  • ModèleQCG3
  • Poids de l'appareil35,4 livres

5 TRX Entraînement Kettlebell

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Dans notre prochaine revue de nos meilleures kettlebells d'aujourd'hui, nous avons un ensemble complet des leaders de l'entraînement fonctionnel et fournisseur d'équipement d'entraînement progressif, le TRX. Leurs clochettes sont vendues séparément et sont disponibles en poids incrémentiels de 4 kg jusqu'à 40 kg avec des options entre 6,8,12,12,16,20,20,24,28,28,32 et 36. Il y a vraiment une taille qui convient à tout le monde, que vous soyez débutant ou avancé. Ces clochettes sont dans cette forme classique et reconnaissable et sont fabriquées à partir d'un moulage par gravité durable avec un fond plat pour une stabilité accrue et une poignée de préhension confortable pour des transitions en douceur. Ils sont confortables à tenir, ultra-durables, de qualité supérieure et offrent des possibilités d'entraînement infinies. Avec une finition lisse, ils ont l'air tout aussi bien qu'ils sont performants. N'oubliez pas de consulter aussi notre liste des meilleures machines ab pour d'autres articles comme celui-ci.

Caractéristiques

Fabriqué à partir d'un moulage par gravité durable

Fond plat pour plus de stabilité

Poignée confortable pour une prise en main et des transitions sûres

Plusieurs options de poids disponibles

Soutenu par le manifeste TRX, les leaders de la formation fonctionnelle

  • MarqueTRX
  • Poids de l'appareil45,8 livres

6 Amazon Basics Clochette émaillée en émail

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En avant dans notre revue Best Kettle Bells, quelque chose de la gamme Amazon Basics, toujours de qualité et à prix modéré. Ces clochettes en fonte pleine de haute qualité sont dotées d'un revêtement en émail noir élégant qui, en plus d'avoir une belle apparence, protège également vos clochettes de bouilloire. Ils sont conçus dans la forme ronde traditionnelle et disposent de larges poignées larges intégrées pour une prise en main facile et confortable. Construit pour durer, le design durable offre des performances fiables à maintes reprises afin que vous puissiez vraiment entrer dans la zone et vous concentrer sur vos gains. L'entraînement Kettlebell permet non seulement de renforcer les muscles, mais aussi d'améliorer la force du tronc et d'améliorer l'équilibre et la stabilité. Sans parler de la promotion de la combustion des calories, de l'amélioration de la santé des os, de l'augmentation du niveau d'énergie et de l'amélioration de l'humeur grâce à la libération d'endorphines qui vous procurent un sentiment de bien-être. Pour un ensemble de clochettes de base qui ont l'air aussi belles que performantes, optez pour ces versions émaillées lisses et brillantes de la gamme Amazon Basics. Assurez-vous de porter de bons vêtements d'entraînement et de bonnes chaussures d'haltérophilie lorsque vous faites de l'exercice.

Caractéristiques

Construction en fonte massive de haute qualité pour une fiabilité et une durabilité optimales

La finition émaillée est à la fois élégante et attrayante et protège votre investissement.

Poignées texturées à prise large pour une prise sûre même d'une seule main

Gamme complète de poids disponibles de 10 lb à 60 lb.

Back by Amazon Basics garantie 1 an

  • MarqueAmazonBasics
  • ModèleENAMELKB-35LB
  • Poids de l'appareil35 livres

7 Kettlebell Kings Kettlebell

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Un choix de nombreux athlètes professionnels et utilisés sur le circuit de compétition majeur, ces kettlebells Kettlebell Kings se distinguent de beaucoup d'autres marques en ce qui concerne leur taille et leur courbure. Cela signifie qu'ils sont plus faciles à manipuler et à ranger et qu'ils ont été conçus spécialement pour se ranger confortablement dans des rayonnages suspendus. Les poignées mesurent 35 mm et sont conformes à la norme internationale. Elles sont fabriquées à partir d'un moule en acier bien équilibré et réparti uniformément dans le poids et d'un moulage par gravité à longue durée de vie. Cela leur donne une meilleure finition de surface, et comme il n'y a pas non plus de pièces soudées, toute la cloche est lisse et facile à manipuler. Si vous êtes sérieux au sujet de votre formation de kettlebell, alors cette marque vaut la peine d'investir dans des kettlebells individuels commençant à 18 livres allant jusqu'à 80 livres disponibles. Le poids est gravé sur le sac de la kettlebell tandis que l'avant porte le logo et le motif Kettlebell Kings. Assurez-vous de porter des ceintures d'haltérophilie lorsque vous vous entraînez avec des poids et des kettlebells.

Caractéristiques

Moulage par gravité pour une précision dimensionnelle accrue

L'âme creuse crée un produit équilibré

Coulée de précision sans pièces soudées

Code couleur pour faciliter l'identification du poids

Fabriqué selon les normes internationales de la concurrence

  • MarqueKettlebell Kings

8 Cloche à bouilloire Garage Fit à revêtement en poudre

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Notre prochain kit d'entraînement kettlebell vient de Garage Fit et a été construit pour durer toute une vie. Avec un revêtement en poudre, un fini résistant à la corrosion et une large poignée qui supportera toutes les tailles de mains, c'est une recommandation pratique et durable pour tous ceux qui cherchent à investir dans les cloches à bouilloire. Même si vous soulevez des charges lourdes et que vous faites plusieurs répétitions, la surface antidérapante offre une prise régulière et régulière, même si vous les utilisez sans craie ni gants d'haltérophilie. Avec un fond plat, ils sont faciles à ranger et à gérer et sont une pièce d'équipement que vous utiliserez à maintes reprises pour faire des gains significatifs et voir de grandes améliorations dans votre force, puissance et endurance. Fonctionnels et durables, ils vous aideront sérieusement à augmenter vos performances.

Caractéristiques

Construction robuste et durable en fonte sans soudure et sans soudure

Revêtement en poudre pour une prise antidérapante même sans craie ni gants.

Pas de corrosion, peinture noire anticorrosion et antirouille

Pratique à utiliser avec une taille de poids imprimée en livres et en kilogrammes

Le fond plat est facile à ranger et ne roule pas dans le gymnase ou sur le plancher de la maison.

  • MarqueGarage Fit

9 CAP Cast Iron Competition Kettlebell

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CAP fabrique des clochettes en fonte de qualité de style compétitif pour l'amateur jusqu'au professionnel, donc que vous soyez débutant ou déjà un enthousiaste de cette forme dynamique de formation, il y a une clochette CAP en vente qui répondra à vos besoins. Les clochettes à bouilloire ont été conçues pour être sûres et fiables et incroyablement durables et ont une prise bien proportionnée qui est confortable et donne confiance à l'utilisateur. Les Kettlebells sont un appareil de fitness fonctionnel incroyablement polyvalent, et cette gamme à fond plat de CAP vous permet d'effectuer une variété d'exercices ciblés, y compris des rangées de renégats, des flexions de pistolet et bien plus encore. Avec des tailles à partir de seulement 9 lb et allant jusqu'à 88 lb, il y a une sonnette CAP pour tous les goûts, peu importe où ils se trouvent dans leur parcours de mise en forme. Pour une haute qualité et des performances sans compromis, choisissez ces clochettes de bouilloire CAP en fonte compétitives. Vous aimez ce produit ? Jetez un coup d'oeil à notre revue des meilleures barres d'haltères pour nos meilleurs choix.

Caractéristiques

Construction solide en fonte sans soudure, sans joints ni soudures.

Revêtement industriel en poudre pour une protection de longue durée

Poignée large et généreuse pour une prise en main sûre et confortable

Conception à fond plat pour un rangement facile

Marqueurs de taille sur la base de la poignée pour une identification facile de la taille correcte

  • MarqueCAP Barbell
  • ModèleSDK5-035
  • Poids de l'appareil35 livres

10 PowerBlock KettleBell

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Un changement par rapport à la norme dans notre revue Best Kettle Bells, alors que nous examinons un système de clochettes entièrement ajustable plutôt qu'un ensemble de poids individuels. C'est le génial Kettle Block de PowerBlock, et il existe en version 20 lbs ou 40 lbs. Le bloc comporte une série de poids interchangeables avec le bloc de 40 lb qui traite par incréments de 8 à 40 lb et remplace physiquement les 8 clochettes de bouilloire différentes. La version de 20 lbs remplace 5 kettlebells et l'équivalent de 61 livres de poids au total. Tout cela signifie une solution peu encombrante et plus économique. Si vous savez déjà que vous allez vouloir progresser dans votre formation, alors un système interchangeable comme celui-ci pourrait être une façon intelligente de procéder. Trouvez d'autres produits comme celui-ci en consultant notre guide des meilleurs trackers de fitness.

Caractéristiques

Conception innovante de bloc interchangeable

Système à code de couleur qui remplace les 8 clochettes à bouilloire lestées séparées.

Grande poignée large pour une utilisation sûre et confortable

Conception peu encombrante avec fond plat pour un rangement facile

Livré avec une garantie de trois ans

  • MarquePOWERBLOCK
  • ModèleIB-KB40
  • Poids de l'appareil42 livres

11 Représentant Kettlebell

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De Rep Fitness, cette nouvelle gamme de kettlebells est certainement étendue avec des options de poids disponibles de 2.2 lbs / 1 kg jusqu'à 106 lbs / 48 kg. Cela permet une énorme quantité de progression et de régression et diverses options quand il s'agit de construire votre propre ensemble. Elles sont toutes dotées de poignées ergonomiques et confortables, avec leurs poignées SmoothGrip légèrement texturées, recouvertes d'un revêtement en poudre noir mat. Ils sont donc faciles à manipuler et à utiliser sans craie ni gants. Ils sont fabriqués à partir d'une seule pièce moulée sans aucune pièce soudée, et chaque poids individuel est identifié par un code de couleur avec un anneau à la base de chaque poignée. Elles sont dotées d'un fond plat, ce qui les rend parfaites pour une gamme d'exercices, y compris les pompes et les rangées de renégats, tout en étant faciles à ranger. Les poids sont marqués en kilogrammes et en livres pour que vous puissiez construire votre propre gymnase à domicile et investir dans une série de haltères de poids différents pour répondre à vos besoins progressifs.

Caractéristiques

Revêtement en poudre mat pour une prise en main parfaite

Poids codés par couleur avec affichage pratique des poids en lbs et en kg

Fond plat pour plus de stabilité lors de l'exécution d'exercices tels que les pushups

Facile à ranger et doté de poignées lisses

Toutes les cloches à bouilloire REP sont inspectées individuellement à la main avant de quitter l'usine.

  • MarqueForme physique des représentants
  • Poids de l'appareil53 pounds

12 Cloche à bouilloire enduite de vinyle SPRI

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Ces cloches à bouilloire en vinyle de couleur attrayante de SPRI sont un excellent choix dans une gamme de tailles allant de 5 lb à 50 lb. Ils combinent la fonction et l'amusement dans une seule pièce dynamique d'équipement facile à utiliser à la maison ou au gymnase qui développera simultanément la force, la puissance et l'endurance tout en brûlant ces calories pour une combustion efficace des graisses. Elles sont dotées de larges poignées de style authentique qui offrent une prise confortable et ergonomique, antidérapante, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de craie ou de gants si vous ne le souhaitez pas. Le boîtier en vinyle coloré n'est pas seulement esthétique, il protège également les dommages non désirés au sol. Pour une séance d'entraînement pour tout le corps qui procure des progrès continus et des gains visibles, optez pour ces élégantes cloches à bouilloire de SPRI. N’oubliez pas de consulter également notre guide des meilleurs vélos d’assaut.

Caractéristiques

Revêtement de vinyle durable pour éviter d'endommager les planchers.

Design à fond plat pour un rangement facile et une grande variété d'exercices

Code couleur pour une identification facile

Poids indiqué en écriture blanche en plus

Poignées larges pour une prise ergonomique sûre et confortable sans craie

  • MarqueSPRI
  • Modèle07-70401
  • Poids de l'appareil8 livres

13 Kettyl Gryp Poignée réglable Kettlebell

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Ensuite, nous avons un accessoire d'entraînement de voyage vraiment unique appelé le Kettle Gryp. Il se transforme instantanément en kettlebell lorsque vous ajoutez un haltère lesté. Le Kettle Gryp lui-même pèse moins d'une livre, c'est donc la solution légère parfaite pour le mettre dans un sac. Vous ouvrez littéralement la gripette, placez l'haltère de votre choix dans l'insert en mousse, refermez-le et verrouillez et verrouillez en place, et vous avez maintenant une cloche à bouilloire entièrement fonctionnelle et pivotante. C'est une solution portable, adaptable et économique et une excellente option pour un gymnase à domicile ou pour tous ceux qui voyagent fréquemment. Avec l'innovant Kettyl Gryp, vous pouvez toujours vous entraîner dur mais voyager léger. Si vous aimez le fitness, consultez aussi notre guide des meilleures cordes de combat.

Caractéristiques

L'accessoire d'entraînement portable parfait, idéal pour les voyages.

Pèse moins d'une livre et peut contenir la plupart des haltères standard jusqu'à 55 lb.

Se transforme instantanément en sonnette d'alarme lorsque vous ajoutez du poids

Livré avec une garantie à vie

Conception innovante ; solution de fitness légère, durable et économique

  • MarqueBouilloire Gryp
  • Poids de l'appareil14,4 onces

14 Titan Fitness Kettlebell réglable

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Notre dernière recommandation dans la revue Best Kettle Bells d'aujourd'hui porte sur un design vraiment innovant de Titan Fitness. Il s'agit d'un système de clochettes à bouilloire entièrement interchangeable qui a l'air tout aussi élégant et fonctionnel que performant. Il est composé d'une série de plaques en fonte avec un mécanisme qui permet d'ajuster rapidement et facilement les niveaux de poids. Tout cela signifie que vous pouvez économiser du temps, de l'argent et bien sûr de l'espace. Ce système est un excellent choix si vous avez peu de place mais aussi si vous savez déjà que vous voulez travailler avec une gamme de poids progressifs. Il s'agit d'une seule pièce d'équipement de conditionnement physique qui offre de multiples fonctions, et avec ses 6 incréments de poids ajustables, il est parfait pour les débutants jusqu'aux athlètes avancés, donc un choix intelligent pour un entraîneur personnel d'investir dans un élément de leur arsenal d'équipement de conditionnement. Le poids total est de 40 lbs, et l'unité dispose d'une poignée extra large pour une prise en main facile et confortable ainsi qu'une base plate pour le rangement. Fabriquée en fonte de fer durable, la cloche à bouilloire est recouverte d'un revêtement en poudre et est offerte dans une couleur argent attrayante et élégante. C'est une excellente option si vous voulez inclure de la variété dans vos séances d'entraînement et éviter d'avoir à investir dans plusieurs clochettes à bouilloire.

Caractéristiques

Caractéristiques des plaques en fonte avec revêtement en poudre fini durable

La base plate permet un rangement facile et la conception interchangeable permet d'économiser du temps, de l'espace et de l'argent.

Six niveaux de poids facilement réglables inclus dans une seule pièce d'équipement

Poignée extra-large pour une prise en main sûre et confortable

Parfait pour les débutants et les athlètes avancés

  • MarqueTitan Fitness
  • Poids de l'appareil35 livres

Guide d'achat et FAQ de Kettlebell

Taille Kettlebell

Les haltères Kettlebells existent en différentes tailles, tout comme les haltères, de sorte qu'il n'est pas nécessaire, le premier jour, d'acheter un ensemble complet. Bien que vous souhaitiez bien sûr vous adapter à la progression, vous pouvez travailler avec une kettlebell ou doubler avec deux poids identiques pour différents exercices du bas du corps par rapport au haut du corps avant de passer à des poids plus lourds. Votre corps vous dira rapidement quand il est temps de monter la mise !

En règle générale, si vous êtes novice dans l'utilisation de kettlebell's et sur le point de commencer, les poids suivants sont recommandés pour vous mettre dans le rythme des choses pour ainsi dire ! Rappelez-vous que l'action d'utiliser une kettlebell est beaucoup plus dynamique et crée beaucoup plus de vitesse et de mouvement que de travailler avec des haltères statiques, donc même en tant que femme légèrement encadrée, vous seriez surprise de ce que vous pouvez réussir à démarrer par rapport à ce que vous avez commencé à soulever des poids.

Les hommes devraient viser environ 16 kg et les femmes devraient viser la moitié de ce poids à environ 8 kg.

Si vous savez que vous êtes engagé et que vous voudrez incorporer la formation kettlebell dans votre programme à long terme, alors un ensemble de trois est une bonne option pour que vous ayez une progression et une régression continues si jamais vous en avez besoin aussi. Vous pourriez trouver qu'il y a des offres disponibles aussi de certaines marques pour l'achat de plusieurs kettlebells. Une bonne recommandation serait alors :

  • Hommes - 16 kg, 18 kg, 20 kg
  • Femmes - 8 kg, 10 kg, 12 kg

L'autre caractéristique importante à surveiller est la poignée. Vous voulez que la poignée soit confortable et facile à saisir, mais qu'elle ne glisse pas et ne cause pas de friction ou d'irritation. Assurez-vous que les coutures sont lisses, car même si vous portez des gants d'entraînement, des bords de poignée inégaux peuvent être douloureux et nuire à votre plaisir, ce qui affectera votre performance. Vérifiez également la taille de la poignée par rapport à la taille et au poids de la sonnette de votre bouilloire. Vous devez pouvoir tenir confortablement la poignée avec votre poignet dans une position sûre et droite. Les clochettes décentes devraient avoir un diamètre de poignée d'environ 30-31 mm, allant jusqu'à environ 38 mm pour les clochettes plus lourdes. Une bonne taille de manche uniforme, quel que soit le poids, est d'environ 33 mm, alors vérifiez ces détails avant d'investir.

Avantages de l'entraînement Kettlebell

Il ya un tas d'avantages qui viennent avec la formation kettlebell formation qui est pourquoi ils ont augmenté en popularité dans les gymnases au niveau mondial ainsi que dans les installations à domicile. Tout d'abord, ils aident à brûler les graisses et à brûler les calories de façon importante. Selon la forme et la taille de votre corps et l'effort que vous y mettez, vous devriez être en mesure de dépenser jusqu'à 20 calories par minute, soit l'équivalent de la vitesse à laquelle vous brûleriez si vous étiez assez en forme pour courir un mille en 6 minutes ! Ils sont également fantastiques pour augmenter votre amplitude de mouvement, vous permettant de vous déplacer plus librement dans différents angles et plans de mouvement. Cela signifie que vos risques de blessures sont réduits au minimum. Les Kettlebells peuvent vraiment aider à la flexibilité des articulations et à la santé générale.

Mieux encore, les kettlebells fournissent l'ensemble complet, ce qui signifie qu'elles améliorent la forme physique, la force et la flexibilité. Vous travaillez votre condition physique, votre cardio et votre endurance avec une seule action dynamique. C'est une façon balistique et totalement efficace de s'entraîner qui donne des résultats en un temps record. Ils nécessitent également un mouvement fonctionnel, celui qui reproduit ce que votre corps fait dans la vie de tous les jours, ce qui les rend très pratiques et très populaires. La forme et la conception uniques de kettlebell affectent également leur centre de gravité, de sorte que pour vraiment compléter les exercices correctement, vous devez absolument engager votre corps et vos fessiers dans la stabilisation de votre corps. Tout cela a des avantages substantiels pour la santé en créant un corps plus fort et sans blessures. Un noyau solide aide aussi à combattre les maux de dos.

Parce que vous êtes impliqué dans la plupart des actions d'échangisme dynamique, l'entraînement Kettlebell exige aussi que vous soyez très attentif à ce que votre corps fait. Sa position et son mouvement, ce qui en soi signifie que vous vous entraînez de manière plus ciblée et plus sûre. Bien que nous ayons mentionné la progression et l'augmentation de votre poids ainsi que le doublement de votre poids pour certains exercices, la beauté de commencer avec l'entraînement Kettlebell est que vous n'avez vraiment besoin que d'un seul, donc c'est un petit investissement global. Pour la plupart des autres types d'exercices lestés, vous devez vraiment travailler en paires, par exemple, avec des haltères dans chaque main ou des assiettes à chaque extrémité d'une barre.

Cependant, l'avantage le plus important de l'entraînement Kettlebell est qu'il est amusant et, après tout, c'est de cela qu'il s'agit. Trouvez quelque chose que vous aimez, changez un peu les choses et vous savez juste que vous allez voir, sentir et expérimenter les résultats.

Conseils essentiels lors de l'entraînement avec Kettlebells

Peut-être l'une des plus grandes préoccupations des gens lorsqu'ils commencent à s'entraîner à la kettlebell est de s'assurer qu'ils le font en toute sécurité sans risque de blessure non désirée. Il ne sert à rien de se détourner de la vérité si vous faites vos exercices de manière incorrecte, vous pourriez finir par mettre inutilement à rude épreuve le bas de votre dos et vos épaules et peut-être aussi vos hanches et vos genoux, car ce sont les zones les plus vulnérables. La grande nouvelle est qu'en suivant quelques conseils essentiels, vous pouvez perfectionner votre forme de kettlebell et avoir beaucoup de plaisir en toute sécurité.

L'un des conseils les plus importants que nous pouvons vous donner est d'être confiant, sûr de vous et d'adopter une position athlétique. Ne soyez pas tenté de rester debout avec les jambes trop écartées en pensant que cela créera une base plus solide, car cela mettra en fait plus de pression sur le bas de votre dos, alors prenez une bonne position avec les pieds à peu près à la largeur de vos hanches et assurez-vous de commencer avec un poids raisonnable.

L'astuce est d'augmenter votre force et votre endurance afin de ne pas être trop lourd au départ, surtout lorsque vous êtes encore en train d'affiner votre technique. Vous voulez être en mesure de faire fonctionner la sonnette de manière sûre et fluide avec une gamme complète de mouvements. Contrairement au culturisme et à l'entraînement aux poids où l'on vous encourage à faire des répétitions jusqu'à la fatigue, avec l'entraînement Kettlebell, il est préférable de vous arrêter juste au moment où vous êtes fatigué et de ne pas vous pousser au-delà de cette limite dans une zone où des blessures pourraient survenir.

Veillez toujours à ce que votre noyau soit correctement engagé. Un noyau détendu sera un désastre, car votre pause va prendre la tension au lieu de se concentrer sur l'engagement de tous vos muscles du noyau et de s'assurer que vous êtes debout correctement. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais vous avez vraiment besoin d'utiliser vos hanches avec des séances d'entraînement Kettlebell. Engagez donc ce noyau, soulevez avec vos hanches et assurez-vous que votre colonne vertébrale est une position neutre agréable qui, une fois de plus, aidera à minimiser les blessures non désirées.

Assurez-vous aussi d'avoir suffisamment d'espace et d'avoir évalué l'espace disponible avant de commencer à pousser et à balancer pour découvrir que vous ne pouvez pas sortir les bras droits parce qu'il n'y a tout simplement pas assez d'espace. Il va sans dire que cela va de soi, mais assurez-vous aussi que vous portez les bonnes chaussures. Vos chaussures de course régulières ne sont pas le meilleur choix car elles élèveront vos talons du sol, ce qui n'est pas une bonne position pour les séances d'entraînement kettlebell. Idéalement, vous voulez que vos pieds soient aussi plats que possible, alors optez pour une chaussure d'haltérophilie à semelle plate ou même envisagez d'aller pieds nus. Attention à ne pas laisser tomber cette clochette de 16 kg sur votre petit orteil ! Enfin, une préférence personnelle, mais une que nous recommandons toujours, obtenez-vous une paire de gants. Cela vous donnera une meilleure adhérence et empêchera la kettlebell de glisser de votre main, et vous l'avez eu, atterrir sur cet orteil que nous venons de mentionner !

Kettlebell FAQs

Qu'est-ce qu'une cloche de kettlebells ?

Bien que les clochettes peuvent être faites de différents matériaux et revêtements, en général, une clochette I est généralement en forme de boule de fonte avec une poignée sur le dessus que vous pouvez porter, balancer et saisir. Pensez à un boulet de canon avec une poignée et vous devriez obtenir le bon type d'image ! Cette conception unique, distincte de celle d'un haltère, signifie que le poids n'est pas réparti uniformément, ce qui crée de l'instabilité, ce qui crée un contrepoids et le besoin de se concentrer vraiment sur son noyau pendant l'entraînement avec cet équipement. Leur poids est variable, leur design est compact et ils sont également portables.

Dois-je m'entraîner avec Kettlebells ?

Nous vous recommandons fortement, tout comme mes athlètes et mes entraîneurs professionnels, d'intégrer l'entraînement Kettlebell à votre programme de conditionnement physique. L'entraînement avec les kettlebells a tellement d'avantages pour le corps que nous en discuterons plus loin, mais les principaux avantages de l'entraînement avec les kettlebells sont qu'ils combinent très efficacement la tonification musculaire, la perte de graisse, l'endurance musculaire et le conditionnement cardiorespiratoire. Alors, à peu près toutes vos boîtes de conditionnement physique ont donné un coup de pied ! L'entraînement avec les kettlebells augmentera votre force et votre puissance, augmentera votre masse musculaire maigre, améliorera la flexibilité de votre corps et aidera aussi à réduire le stress, augmentera votre confiance personnelle et vous rendra juste la quille tout autour une personne plus heureuse ! Avez-vous besoin d'autres raisons ?

Comment l'utilisation des Kettlebells affectera-t-elle mon corps ?

L'amplitude de mouvement accrue requise pour s'entraîner avec les kettlebells vous aidera à améliorer votre flexibilité tout en améliorant la force de tous vos muscles stabilisateurs profonds. L'incorporation d'un certain exercice à base de kettlebell dans vos séances d'entraînement va sérieusement affecter votre corps de rien d'autre que de bonnes façons. Nous parlons de

  • Résultats rapides de la perte de graisse
  • Augmentation significative de votre endurance
  • Force musculaire et définition sans encombrement
  • Augmentation de la stabilité de l'âme et renforcement du dos
  • Offrez une séance d'entraînement de conditionnement physique complet pour tout le corps
  • Augmenter la souplesse et l'équilibre du corps

Quels sont les muscles qui fonctionnent avec les kettlebells ?

Les kettlebells n'isolent pas seulement un muscle ou même un ensemble de muscles, ils ciblent vraiment toute votre chaîne postérieure qui est le réseau des muscles qui s'étendent jusqu'à l'arrière de votre corps, de vos mollets à vos ischio-jambiers, vos fesses et dans le bas de votre dos. Ils ont besoin de vos hanches et de vos jambes pour générer la force et l'élan de la balançoire tandis que tout votre corps, y compris vos abdominaux, votre dos et votre ceinture diagonale, est sollicité pour stabiliser votre corps et contrôler votre équilibre et votre posture. En gros, à peu près tout ! C'est pour ça qu'ils sont si efficaces !

Vais-je perdre du poids en faisant des kettlebells ?

La grande nouvelle ici est que oui, vous allez certainement perdre du poids, de la graisse corporelle et augmenter votre masse musculaire en faisant de l'exercice avec des kettlebells. La kettlebell est idéale pour la perte de poids comme son faible impact et peut vraiment aider à brûler la graisse et accélérer vos résultats et gains. Vous développerez une masse musculaire et une force musculaire solides et maigres tout en donnant à votre corps un entraînement cardiovasculaire approprié. Imaginez que vous couriez avec des poids ? C'est le genre d'effet que vous obtenez quand vous balancez cette cloche ! Il n'y a donc rien d'étonnant à ce que l'entraînement Kettlebell soit aimé par tant de gens et considéré comme un guichet unique pour augmenter vos résultats de perte de graisse et vous donner une définition.

Combien de fois par semaine dois-je utiliser les kettlebells ?

Le nombre de fois que vous incorporez des clochettes dans votre entraînement dépend de l'intensité et de la fréquence de vos séances d'entraînement et de l'activité physique que vous pratiquez en même temps que votre programme de clochettes. Un bon objectif est d'aller pour 3 séances ou jusqu'à 5 si vous voulez vraiment voir des résultats rapides et spectaculaires. Comme toujours, lorsque vous entreprenez un nouveau régime, consultez d'abord un médecin ou un professionnel et commencez lentement, en développant votre séance au fur et à mesure que vous développez votre confiance, votre technique et votre force.