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9 Meilleures machines Ab (Avis et Guide d’achat) en 2022

Coup de cœur
Perfect Fitness Ab Machine Carver Pro Roller Carver Pro Roller

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Meilleur choix
Total Gym Fitness Entraîneur Dynamique Entraîneur Blast Entraînement Ab Machine

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Meilleur Qualité/Prix
Wonder Core Smart Fitness Ab Machine Fitness Ab

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« Oui, j’ai un pack de six, un pack de six bières ! Ah, une blague classique que beaucoup de mecs utilisent pour justifier leur manque de motivation à travailler dur pour se faire déchirer, des abdos de planche à laver. Ce n’est pas parce qu’on plaisante qu’on ne pense pas que ce serait bien de brûler cette graisse, mais on n’a ni le temps ni la patience. Bien sûr, on a tort. Nous avons le temps et il n’a jamais été aussi facile de travailler nos abdominaux sans avoir besoin d’aller au gymnase tous les jours. Avec l’équipement d’exercice abdominal, vous pouvez apporter le gymnase à vous et seulement 15 minutes par jour vous donnera des résultats en un rien de temps. Ainsi, si l’attrait des abdominaux tranchants est trop fort pour résister, jetez un coup d’œil à nos choix de meilleures machines à abdominaux, et obtenez ce corps déchiré dont vous avez toujours rêvé, avec beaucoup de temps jusqu’à ce que l’été revienne en force.

1 Perfect Fitness Ab Machine Carver Pro Roller Carver Pro Roller

Avis

Le Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller est conçu pour briser votre entraînement de base d'une manière efficace et confortable (la plupart du temps, parce qu'il n'y a pas de douleur, pas de gain). Sa bande de roulement extra-large offre une excellente stabilité, tandis que la résistance intégrée vous permet de travailler dur.

La possibilité de télécharger des plans d'entraînement est également incluse, ce qui le rend idéal pour les débutants et peut vous mettre sur la bonne voie. Il n'est pas trop grand non plus, donc vous pouvez le garder à l'extérieur pour des séances d'entraînement rapides et pratiques chaque fois que le besoin s'en fait sentir. Bientôt, vous verrez les résultats dont vous avez besoin et ce besoin deviendra de plus en plus comme une dépendance, mais ne vous fatiguez pas à vous casser l'estomac toute la journée. Tout avec modération, après tout. N'oubliez pas de consulter également notre liste des meilleures balles de médecine pour d'autres articles comme celui-ci.

Caractéristiques

Conçu pour les séances d'entraînement de base

Résistance intégrée et poignées ergonomiques

Moteur cinétique intérieur pour amplifier l'entraînement des abdominaux et des bras

Bande de roulement ultra-large pour plus de stabilité

  • MarqueUne forme physique parfaite
  • Modèle31042
  • Poids de l'appareil5,15 livres
Avantages
  • Le plan d'entraînement téléchargé comprend

  • Pratique pour des séances d'entraînement cohérentes

  • Confortable et efficace

Inconvénients
  • La résistance a parfois besoin d'être réajustée pendant l'entraînement.

2 Total Gym Fitness Entraîneur Dynamique Entraîneur Blast Entraînement Ab Machine

Avis

L'appareil d'entraînement dynamique Total Gym Fitness Dynamic Trainer Blast ab core est un excellent outil pour ceux qui cherchent à aller plus loin que les rouleaux ab et à se concentrer sur plusieurs parties de leur corps pour obtenir le corps le plus déchiré possible. Cette machine vous donne la chance de tonifier et de renforcer votre corps, tout en vous permettant de faire une variété d'exercices pour des résultats optimaux.

Idéal pour tous les niveaux de fitness, des débutants aux experts, il y en a pour tous les goûts. Cela lui donne une accessibilité qui pourrait décourager les gens qui ont moins confiance dans leur entraînement et les accueille à bras ouverts. Pour un usage domestique, il est facile à assembler et peut être facilement rangé si vous avez besoin de la pièce, mais il est aussi assez simple pour ressortir chaque fois que vous pouvez vous mettre dans une explosion rapide de 15 minutes de front. Notre guide pratique des meilleures barres d'haltères présente d'autres excellents produits comme celui-ci.

Caractéristiques

Tonifier et renforcer vos muscles abdominaux

Pliable pour un rangement compact à la maison

Utile pour une variété d'exercices différents

Idéal pour tous les niveaux de forme physique

  • MarqueTotal Gym
  • ModèleB0743HWSGD B0743HWSGD
  • Poids de l'appareil39,9 livres
Avantages
  • DVD d'entraînement fourni

  • Coussinet mobile pour s'adapter à votre taille et à votre entraînement

  • Conception simple et propre

Inconvénients
  • Les bandes de résistance se coincent dans le cadre

3 Wonder Core Smart Fitness Ab Machine Fitness Ab

Avis

Une machine d'exercice de l'estomac qui aidera à tonifier tout le corps aussi bien, le Wonder Core Smart Fitness Equipment vous donne la chance de cibler une variété de groupes musculaires pour une séance d'entraînement bien équilibrée et de s'assurer que rien ne manque dans votre quête d'un corps plus tonique. Il est livré avec une résistance réglable pour que vous puissiez le changer pendant votre routine, et fournit un DVD d'exercice à suivre pendant que vous vous y habituez.

Le Wonder Core a également fourni un guide de mise en forme pour vous donner des conseils sur la façon d'obtenir les meilleurs résultats, tout en étant confortable sur le cou, le dos, les épaules afin que vous ne sentiez pas cette piqûre d'angoisse à l'idée de simplement l'utiliser. Livré entièrement assemblé, vous pouvez vous mettre directement au travail, et vous pourriez le trouver si utile que vous ne vous arrêterez jamais. Pour d'autres produits de remise en forme, consultez notre guide des meilleures bandes de résistance.

Caractéristiques

Tonifie tout le corps

Capacité de cibler une variété de groupes musculaires

Double résistance réglable

DVD d'exercices et guide de conditionnement physique inclus

  • MarqueWonder Core
  • Modèle9555
  • Poids de l'appareil14,77 livres
Avantages
  • Protège du cou endolori pendant les redressements assis et les redressements assis.

  • Facilement pliable pour le rangement

  • Idéal pour regarder la télévision ou écouter de la musique

Inconvénients
  • Ne convient pas aux personnes qui font déjà de l'athlétisme

4 Banc d’exercice Titan Fitness Bench Ab Machine

Avis

Ce banc d'exercice multifonctionnel et polyvalent de Titan Fitness est une excellente solution pour explorer un large éventail de séances d'entraînement différentes qui comprennent des exercices d'étirement, des bains et des hyperextensions pour des résultats bien équilibrés. De plus, vous pouvez vous entraîner sur l'ensemble de votre corps, ainsi que sur votre tronc, comme les ischio-jambiers et les fessiers, sans avoir besoin d'investir dans de l'équipement supplémentaire.

Pour plaire au plus grand nombre d'utilisateurs, il existe cinq hauteurs réglables pour convenir à la majorité des personnes et il offre une excellente stabilité avec des pieds spéciaux pour le maintenir en place. Lorsqu'il n'est pas utilisé, vous pouvez rapidement le rabattre et le sortir à nouveau aussi vite pour continuer là où vous l'avez laissé. Ceci peut être un grand ajout à votre équipement de gymnastique à la maison.

Caractéristiques

Multifonctionnel et polyvalent

Idéal pour se concentrer sur différents groupes musculaires pour des séances d'entraînement bien équilibrées

Cinq hauteurs réglables en fonction de vos besoins

Pliable pour un rangement facile

  • MarqueTitan Fitness
  • ModèleB01MRGZZ37W
  • Poids de l'appareil44 livres
Avantages
  • Conception robuste et durable

  • Idéal pour améliorer la force du tronc et la tonicité

  • Facile à construire

Inconvénients
  • Aucune capacité d'attelle de cheville

5 Casquette Barbell Adult Ab Machine

Avis

N'importe quel type d'équipement d'exercice assis-haut est un excellent outil pour maximiser la portée de votre séance d'entraînement sans vous ruiner sur l'équipement ou les frais de gymnastique de fantaisie. Conçu pour tous les sexes, Cap Barbell Adult Ab Machine a un cadre robuste et incroyablement ergonomique, ce qui vous sera bénéfique et réduira les tensions dorsales et cervicales que vous pourriez subir en utilisant d'autres machines.

Il est également très facile à assembler, ce qui vous permet de faire vos premiers pas vers un noyau plus solide quelques minutes après son arrivée. Pour plus de confort, l'appui-tête est rembourré pour mieux vous soutenir et rendre l'ensemble beaucoup plus agréable. N'oubliez pas de le combiner avec des rouleaux en mousse de notre liste.

Caractéristiques

Conception robuste et ergonomique

Montage facile à utiliser à la maison

Aide à éliminer les tensions dorsales et cervicales

Appui-tête rembourré pour le soutien

  • MarqueCAP Barbell
  • ModèleHHC-CB4
  • Poids de l'appareil5 livres
Avantages
  • Montage rapide en quelques minutes

  • Taille confortable pour convenir à tout le monde

  • Simplicité d'utilisation

Inconvénients
  • Assez basique pour certains

  • L'appui-tête se sent un peu bon marché

6 Perfect Fitness Crunch Ab Machine Crunch Ab

Avis

Même si cela ressemble à une céréale de petit-déjeuner saine, la machine Perfect Fitness Crunch fait beaucoup plus qu'un bol du matin n'aurait pu le faire. Il a été conçu pour apporter confort et résultats à votre entraînement en réduisant la fatigue de la tête et du cou grâce à des poignées rembourrées et un système d'appui-tête en filet que vous ne trouverez qu'ici.

Pour un entraînement équilibré et équilibré, il agit comme une machine multifonctionnelle, vous permettant de croquer, de vous asseoir, de vous tordre et de pousser pour travailler autant de muscles que possible. Pour que vous ne vous sentiez pas intimidé, il sera aussi efficace pour les débutants que pour ceux qui le font depuis des années, et vous pourrez vous sentir comme un pro en quelques jours. Vous aimez ce produit ? Jetez un coup d'oeil à notre revue des meilleures cordes de combat pour nos meilleurs choix.

Caractéristiques

Apporte confort et efficacité à votre entraînement

Multifonctionnel pour des exercices polyvalents

Réduit les tensions sur la tête et le cou

Idéal pour différents niveaux de forme physique

  • MarqueUne forme physique parfaite
  • Modèle31125
  • Poids de l'appareil6,9 livres
Avantages
  • Facile à utiliser

  • Fonctionne bien sur une variété de surfaces, y compris les sols inégaux

  • Parfait pour des entraînements rapides et pratiques

Inconvénients
  • Ne se replie pas

7 Ab Circle Pro Abs et Core Exercice à domicile Ab Machine Ab

Avis

Et maintenant, quelque chose de complètement différent. Ici, nous vous présentons l'Ab Circle Pro Abs et Core Homes Exercise Machine, qui apporte un type plus avancé de machine à votre salon, pour des résultats encore plus avancés dans votre quête d'abdos tueurs. Il est doté d'un rail innovant sans frottement qui vous permet une gamme complète de mouvements pour pivoter sur plusieurs muscles, ce qui signifie que vous pouvez travailler autant de zones que possible en une seule séance sans avoir à perdre de temps à changer de mode.

Cette machine est plus facile que jamais à travailler les trois zones abdominales et bien qu'elle puisse paraître légère, elle est en fait très robuste et peut résister à toutes sortes de catégories de poids pour s'assurer que les débutants et les plus expérimentés ont une chance égale d'avoir une bonne séance d'entraînement. En prime, vous obtiendrez également une vidéo d'entraînement express, qui est parfaite même pour les plus occupés d'entre nous et leur donne l'occasion de se mettre en forme même quand ils n'ont pas le temps. Trouvez d'autres excellents produits de conditionnement physique comme celui-ci en consultant notre guide du meilleur banc de musculation olympique.

Caractéristiques

Le rail sans frottement permet un pivotement multi-musculaire

Fonctionne dans les trois zones de l'abdomen

Trois niveaux de résistance

Vidéo d'entraînement express de 3 minutes incluse

  • MarqueCercle Ab
  • Modèle24689-Z
  • Poids de l'appareil30,9 livres
Avantages
  • Pliable pour un rangement facile

  • Beaucoup plus robuste qu'il n'y paraît

  • Capable de supporter des poids lourds

Inconvénients
  • Il faut du temps pour s'habituer

8 Fitnessery Ab Machine

Avis

En termes de valeur, cette Fitnessery Ab Machine fera un excellent travail sans se soucier d'ajouter un tas de fonctionnalités que vous pourriez même ne pas utiliser. Si vous cherchez simplement à construire un noyau plus solide, alors c'est l'une des meilleures options pour vous, tout en ne vous obligeant pas à dépenser une fortune en équipement de pointe.

Fabriqué à partir de matériaux solides et durables, il est conçu pour durer, tout en étant confortable pendant votre entraînement, avec des poignées extra-confortables et un fonctionnement en douceur pour en faire l'une des machines à rouler les plus simples que vous pouvez trouver. Pour l'instant, vous aurez aussi droit à trois cadeaux gratuits, dont une genouillère pour plus de confort et deux livres électroniques qui peuvent vous aider à maximiser votre approche pour une meilleure santé et à vous sentir beaucoup plus à l'aise. Si vous cherchez à améliorer votre équipement de fitness, alors assurez-vous de lire notre revue des haltères ajustables.

Caractéristiques

Aide à construire un noyau plus fort et à développer six abdominaux de pack

Matériaux solides et durables

Livré avec trois cadeaux en prime, y compris des genouillères et un livre électronique.

Poignées et manipulation confortables

  • MarqueFitnessery
  • ModèleB00ZPAWVV5C
  • Poids de l'appareil1,6 livre
Avantages
  • Économise de l'argent sur l'abonnement à un gymnase

  • Les livres électroniques fournis vous donnent des informations vitales sur la santé et la nutrition.

  • Design ergonomique pour un confort maximal

Inconvénients
  • Les poignées pourraient avoir une meilleure adhérence.

9 Inspire Fitness Ab Machine

Avis

Cette Inspire Fitness Ab Bench est la meilleure machine ab pour la maison si vous voulez travailler autant que possible, mais elle a un prix. Vous pourriez ne pas s'inquiéter de ceci cependant une fois que vous voyez ce qu'il doit offrir. En utilisant des matériaux durables et sans entretien, c'est un achat que vous n'aurez besoin de faire qu'une seule fois, et il est emballé avec un éventail de fonctions qui en font beaucoup plus qu'une simple machine ab.

Conçu pour aider à réduire le stress du bas du dos, vous pouvez aussi l'utiliser pour toutes sortes d'exercices, bien qu'il s'agisse d'une utilisation principale s'il est découpé pour renforcer votre corps. Vous pouvez augmenter la résistance en ajoutant des poids, ce que vous ne trouverez pas avec d'autres articles sur cette liste. Si vous êtes à la recherche d'une machine qui est robuste et qui apporte de l'équipement de qualité gym à votre domicile, alors c'est la machine pour vous, si vous avez l'espace. N’oubliez pas de consulter aussi notre revue de machines à ramer pour d’autres articles comme celui-ci.

Caractéristiques

Conception durable et sans entretien

Différentes résistances possibles

Polyvalent et multifonctionnel

Aide à réduire le stress au bas du dos

  • MarqueInspirer la forme physique
  • ModèleACB1
  • Poids de l'appareil121 pounds
Avantages
  • Semblable aux machines qu'on trouve au gymnase.

  • Roues montées permettant un déplacement aisé

  • Ajouter des plaques de poids pour augmenter la résistance

Inconvénients
  • Montage requis

Guide d’achat de machines Ab

Types d’équipement pour entraîner les abdominaux

En fonction de votre situation, de l'espace disponible et de vos objectifs, vous pouvez choisir une machine d'entraînement différente qui vous convient. Il s'agit notamment de :

  • Ab Rollers / Planeurs
  • Montures Assis Debout
  • Bancs d'exercice
  • Cordes de combat
  • Jambes suspendues Levez la jambe

Certains d'entre eux exigeront que vous soyez au gymnase, mais d'autres sont faciles à faire à la maison avec l'équipement de gymnastique à la maison, ainsi les approcher ainsi comme vous aimez. Bien sûr, tout le monde ne trouvera pas les avantages de chaque pièce d'équipement, alors testez-en quelques-uns et voyez lesquels vous conviennent le mieux.

Avantages de l’utilisation d’une machine Ab

En plus d'être absolument déchiré, il y a une foule d'avantages à utiliser une machine ab.

Meilleure performance sportive - Avec une machine ab, vous pouvez obtenir un noyau stabilisé, ce qui est excellent pour améliorer vos performances sportives comme si vous étiez un tout nouvel homme. Les sports comme le basket-ball, le football et le soccer dépendent de l'utilisation de vos membres pour bouger, tirer et plaquer, et le fait d'avoir un noyau solide et stable vous aidera à améliorer la force dans laquelle vous essayez ces sports, faisant de vous le roi du terrain.

Réduit les douleurs lombaires - L'augmentation de la force du tronc facilitera le soulèvement des objets, l'appui vers le bas et l'assise correcte à votre bureau. C'est parce qu'il aide à réduire vos douleurs lombaires, ce qui rend les choses qui devraient être faciles vraiment faciles.

Améliore la posture - Si vous avez souvent l'impression d'être affalé et que vous ressentez cette douleur aiguë dans votre cou et vos épaules, vous avez probablement une mauvaise posture. L'amélioration de votre tronc à l'aide d'une machine d'entraînement ab réduira la compression que vous appliquez sur certaines parties du corps, vous rendra assis et debout plus droit et vous fera généralement vous sentir cent fois mieux.

Meilleure respiration - Le diaphragme et les intercostaux sont directement reliés à votre cœur. Grâce à votre machine ab, vous parviendrez à renforcer votre cœur pour vous permettre de mieux respirer.

Mincir - Les ravages du temps vont repulper même le mec le plus en forme, mais vous pouvez l'éviter le plus longtemps possible en utilisant une machine ab pour garder votre corps fort et votre taille mince.

Conseils essentiels lors de l’entraînement des abdominaux

Vous ne pouvez pas simplement vous lancer dans la formation ab sans d'abord savoir comment en tirer le meilleur parti, mais c'est pourquoi nous sommes là pour vous donner un coup de main.

  1. Changez votre séance d'entraînement toutes les 4 à 6 semaines pour ne pas vous ennuyer et vous aider à cibler tous les muscles abdominaux.
  2. Faites de l'exercice cardiovasculaire pour brûler les calories stockées et éliminer la couche de gras qui recouvre vos abdominaux.
  3. Offrez-vous un entraînement de résistance pour vous aider à brûler une plus grande quantité de calories que vous ne le feriez avec un simple entraînement compétent.
  4. Assurez-vous d'avoir un régime alimentaire approprié pour augmenter les chances d'avoir des abdominaux ciselés, car peu importe à quel point vous essayez, vous ne pouvez pas faire un mauvais régime.
  5. N'hésitez pas à demander conseil à des personnes plus expérimentées si vous avez des difficultés, cela ne prend qu'une seconde pour apprendre de nouvelles informations et peut-être vous faire de nouveaux amis !

5 étapes pour vous aider à renforcer votre cœur de métier

Le renforcement de votre noyau ne se fait pas du jour au lendemain, alors ne vous inquiétez pas si vous n'obtenez pas les résultats souhaités tout de suite. Si vous avez travaillé sur votre noyau pendant un certain temps et que vous ne voyez toujours pas les résultats que vous voulez, essayez ces étapes et voyez si vous ne pouvez pas renverser votre destin.

1. Prendre le temps

Tout exercice est inutile si vous ne prenez pas le temps de le faire. Nous savons tous combien il peut être difficile de trouver la motivation de s'entraîner, et certains jours vous ne pouvez pas vous empêcher de manquer de faire de l'exercice, mais avec la façon dont les machines d'entraînement abdominales peuvent être pratiques, il n'y a vraiment aucune excuse pour ne pas en avoir au moins quelques-uns pendant la journée.

En raison de la nature facile d'une séance d'entraînement de base rapide, vous pouvez le faire en regardant la télévision, pendant les publicités ou au lieu de jouer sur votre téléphone après le travail. Si vous avez l'impression que vous aurez du mal à vous en souvenir, assurez-vous de garder la machine à portée de vue au lieu de la mettre dans le placard, à tout le moins la culpabilité de ne pas l'utiliser vous incitera à faire un entraînement rapide.

2. Apprenez comment c’est fait

Personne ne veut être ce type qui utilise une machine de manière incorrecte. Nous ne voulons pas être comme ça au gymnase, et nous ne voulons pas être comme ça à la maison. Le seul problème, c'est qu'au gymnase, un bon Samaritain pourra vous donner des conseils sur ce que vous faites mal, alors qu'à la maison, vous êtes tous seuls.

Sauf que tu ne l'es pas. L'Internet a peut-être donné à plus d'idiots l'occasion d'exprimer quotidiennement leurs opinions absurdes, mais il est aussi plein d'informations incroyablement utiles qu'il aurait fallu faire l'odyssée de la connaissance pour découvrir il n'y a pas si longtemps. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de votre machine ab, alors l'utilisation de tutoriels vidéo en ligne peut vous épargner beaucoup de maux, de douleurs et d'embarras, et vous aider à obtenir des abdos en un rien de temps.

3. La variété est l’épice de la vie

Beaucoup de gens trouvent une séance d'entraînement qui fait du bien, donne des résultats et (après un certain temps) ne fait pas mal pendant trois jours après l'avoir fait. C'est formidable, et c'est cool qu'ils aient trouvé quelque chose qui fonctionne pour eux, mais se fier à une seule routine peut avoir des effets néfastes sur d'autres parties du corps. Nous avons tous vu des photoshopés, peut-être pas des photos de mecs qui ont passé beaucoup trop de temps à travailler sur leurs biceps et pas de temps du tout ailleurs, et nous savons tous combien ils ont l'air ridicules. Tu veux être ce mec ? Bien sûr que non.

Pour éviter cela, il est crucial que vous mélangez vos séances d'entraînement de base quand vous le pouvez. Cela vous donnera une séance d'entraînement beaucoup plus complète et vous permettra de vous concentrer sur différentes parties du corps aussi souvent que possible. En faisant cela, vous éliminez la possibilité d'avoir l'air d'une caricature de caricaturiste et au lieu de cela, d'une personne qui sait ce qu'elle fait. Que pouvez-vous faire d'autre ?

4. Bugs morts

Nous ne suggérons pas que vous vous promeniez en ramassant des insectes morts récemment (ou pas si récemment) dans la maison et en les gorgeant, bien qu'ils soient une bonne source de protéines, c'est plutôt un type d'entraînement de base qui peut être utilisé pour compléter votre machine et votre routine de planchage.

La position des punaises mortes est obtenue en vous allongeant à plat sur le dos, les bras tendus et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés, les mollets orientés parallèlement au sol. De là, vous bougez un bras vers le haut et l'autre jambe vers le bas, le talon tapant contre le sol, tout en vous assurant de ne pas courber le dos. Répétez le processus en alternant entre les jambes gauche et droite. Tu sauras que tu as raison parce que tu auras l'air d'un insecte mort.

5. Revêtement de sol

Le bordé est peut-être la meilleure façon d'améliorer votre carotte sans utiliser de machine, et c'est une façon idéale d'ajouter une tranche de variété à votre carotte d'entraînement. La majorité des conseils que vous verrez sur l'amélioration de votre carotte mentionneront sans doute le planage à un moment donné, il serait donc irresponsable de l'ignorer pour vos abdominaux naissants.

C'est aussi un petit ajout super simple. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous allonger presque assis sur vos avant-bras et de garder le dos droit aussi longtemps que vous le sentez nécessaire, mais la limite typique est entre 20 et 60 secondes si vous pouvez y arriver. Bien sûr, ce n'est pas une règle de base, et vous pouvez aussi essayer les demi-planches si vous êtes encore en train de vous familiariser avec l'exercice, si ce sera plus facile pour l'instant.

Conseils de sécurité lors de l’entraînement des abdominaux

Comme avec toutes sortes de séances d'entraînement, vous ne pouvez pas simplement plonger sans d'abord comprendre comment rester en sécurité pour éviter des blessures à vous ou à d'autres personnes.

Ne courbez pas le dos

Arquer le dos est un grand non-non-non pendant les séances d'entraînement de base. Trouver le bon formulaire et s'assurer que vous vous y tenez est crucial pour que vos séances d'entraînement soient efficaces. Si vous cambrez le dos, vous finissez par exercer une tension inutile et inutile sur d'autres muscles, ce qui augmente le risque que vous vous fassiez mal, ce qui vous ramène directement à la case départ.

Détendez vos muscles

Si vous ressentez une tension sur le cou pendant les redressements assis ou d'autres séances d'entraînement de base, vous pouvez appuyer votre langue sur le palais de votre bouche. Ceci est fait pour aider vos muscles du cou et de la gorge à se détendre et à relâcher la tension, ce qui vous donne une séance d'entraînement plus confortable. Bizarre ? Oui. Efficace ? Aussi oui !

Ne surentraînez pas trop

Nous savons à quel point il peut être addictif d'obtenir le meilleur corps une fois que vous commencez à voir les résultats que vous voulez, mais le surentraînement est tout aussi mauvais pour vous que pas de formation du tout. Lorsque vous travaillez sur l'amélioration de vos abdominaux, vous ne devriez vous concentrer sur eux que 2 à 4 fois par semaine. C'est suffisant pour développer des abdominaux dont vous avez si désespérément envie, et tout cela pourrait entraîner beaucoup d'inconfort qui pourrait vous pousser à sauter la séance d'entraînement parce que personne ne peut rien faire dans ce genre de condition.

Soyez attentif aux autres

Si vous êtes au gymnase, alors vous devrez prendre soin de ne pas interférer avec les séances d'entraînement des autres et de vous assurer d'essuyer toutes les surfaces une fois que vous les quittez, de retourner les poids, et généralement être un être humain décent. Personne n'aime ce type qui ne pense pas aux autres, surtout pas à la gym.