9 Meilleures machines Ab (Avis et Guide d’achat) en 2025

« Oui, j’ai un pack de six, un pack de six bières ! Ah, une blague classique que beaucoup de mecs utilisent pour justifier leur manque de motivation à travailler dur pour se faire déchirer, des abdos de planche à laver. Ce n’est pas parce qu’on plaisante qu’on ne pense pas que ce serait bien de brûler cette graisse, mais on n’a ni le temps ni la patience. Bien sûr, on a tort. Nous avons le temps et il n’a jamais été aussi facile de travailler nos abdominaux sans avoir besoin d’aller au gymnase tous les jours. Avec l’équipement d’exercice abdominal, vous pouvez apporter le gymnase à vous et seulement 15 minutes par jour vous donnera des résultats en un rien de temps. Ainsi, si l’attrait des abdominaux tranchants est trop fort pour résister, jetez un coup d’œil à nos choix de meilleures machines à abdominaux, et obtenez ce corps déchiré dont vous avez toujours rêvé, avec beaucoup de temps jusqu’à ce que l’été revienne en force.

Guide d'achat de machines Ab

Types d'équipement pour entraîner les abdominaux

En fonction de votre situation, de l'espace disponible et de vos objectifs, vous pouvez choisir une machine d'entraînement différente qui vous convient. Il s'agit notamment de :

• Ab Rollers / Planeurs
• Montures Assis Debout
• Bancs d'exercice
• Cordes de combat
• Jambes suspendues Levez la jambe

Certains d'entre eux exigeront que vous soyez au gymnase, mais d'autres sont faciles à faire à la maison avec l'équipement de gymnastique à la maison, ainsi les approcher ainsi comme vous aimez. Bien sûr, tout le monde ne trouvera pas les avantages de chaque pièce d'équipement, alors testez-en quelques-uns et voyez lesquels vous conviennent le mieux.

Avantages de l'utilisation d'une machine Ab

En plus d'être absolument déchiré, il y a une foule d'avantages à utiliser une machine ab.

Meilleure performance sportive - Avec une machine ab, vous pouvez obtenir un noyau stabilisé, ce qui est excellent pour améliorer vos performances sportives comme si vous étiez un tout nouvel homme. Les sports comme le basket-ball, le football et le soccer dépendent de l'utilisation de vos membres pour bouger, tirer et plaquer, et le fait d'avoir un noyau solide et stable vous aidera à améliorer la force dans laquelle vous essayez ces sports, faisant de vous le roi du terrain.

Réduit les douleurs lombaires - L'augmentation de la force du tronc facilitera le soulèvement des objets, l'appui vers le bas et l'assise correcte à votre bureau. C'est parce qu'il aide à réduire vos douleurs lombaires, ce qui rend les choses qui devraient être faciles vraiment faciles.

Améliore la posture - Si vous avez souvent l'impression d'être affalé et que vous ressentez cette douleur aiguë dans votre cou et vos épaules, vous avez probablement une mauvaise posture. L'amélioration de votre tronc à l'aide d'une machine d'entraînement ab réduira la compression que vous appliquez sur certaines parties du corps, vous rendra assis et debout plus droit et vous fera généralement vous sentir cent fois mieux.

Meilleure respiration - Le diaphragme et les intercostaux sont directement reliés à votre cœur. Grâce à votre machine ab, vous parviendrez à renforcer votre cœur pour vous permettre de mieux respirer.

Mincir - Les ravages du temps vont repulper même le mec le plus en forme, mais vous pouvez l'éviter le plus longtemps possible en utilisant une machine ab pour garder votre corps fort et votre taille mince.

Conseils essentiels lors de l'entraînement des abdominaux

Vous ne pouvez pas simplement vous lancer dans la formation ab sans d'abord savoir comment en tirer le meilleur parti, mais c'est pourquoi nous sommes là pour vous donner un coup de main.

1. Changez votre séance d'entraînement toutes les 4 à 6 semaines pour ne pas vous ennuyer et vous aider à cibler tous les muscles abdominaux.
2. Faites de l'exercice cardiovasculaire pour brûler les calories stockées et éliminer la couche de gras qui recouvre vos abdominaux.
3. Offrez-vous un entraînement de résistance pour vous aider à brûler une plus grande quantité de calories que vous ne le feriez avec un simple entraînement compétent.
4. Assurez-vous d'avoir un régime alimentaire approprié pour augmenter les chances d'avoir des abdominaux ciselés, car peu importe à quel point vous essayez, vous ne pouvez pas faire un mauvais régime.
5. N'hésitez pas à demander conseil à des personnes plus expérimentées si vous avez des difficultés, cela ne prend qu'une seconde pour apprendre de nouvelles informations et peut-être vous faire de nouveaux amis !

5 étapes pour vous aider à renforcer votre cœur de métier

Le renforcement de votre noyau ne se fait pas du jour au lendemain, alors ne vous inquiétez pas si vous n'obtenez pas les résultats souhaités tout de suite. Si vous avez travaillé sur votre noyau pendant un certain temps et que vous ne voyez toujours pas les résultats que vous voulez, essayez ces étapes et voyez si vous ne pouvez pas renverser votre destin.

1. Prendre le temps

Tout exercice est inutile si vous ne prenez pas le temps de le faire. Nous savons tous combien il peut être difficile de trouver la motivation de s'entraîner, et certains jours vous ne pouvez pas vous empêcher de manquer de faire de l'exercice, mais avec la façon dont les machines d'entraînement abdominales peuvent être pratiques, il n'y a vraiment aucune excuse pour ne pas en avoir au moins quelques-uns pendant la journée.

En raison de la nature facile d'une séance d'entraînement de base rapide, vous pouvez le faire en regardant la télévision, pendant les publicités ou au lieu de jouer sur votre téléphone après le travail. Si vous avez l'impression que vous aurez du mal à vous en souvenir, assurez-vous de garder la machine à portée de vue au lieu de la mettre dans le placard, à tout le moins la culpabilité de ne pas l'utiliser vous incitera à faire un entraînement rapide.

2. Apprenez comment c'est fait

Personne ne veut être ce type qui utilise une machine de manière incorrecte. Nous ne voulons pas être comme ça au gymnase, et nous ne voulons pas être comme ça à la maison. Le seul problème, c'est qu'au gymnase, un bon Samaritain pourra vous donner des conseils sur ce que vous faites mal, alors qu'à la maison, vous êtes tous seuls.

Sauf que tu ne l'es pas. L'Internet a peut-être donné à plus d'idiots l'occasion d'exprimer quotidiennement leurs opinions absurdes, mais il est aussi plein d'informations incroyablement utiles qu'il aurait fallu faire l'odyssée de la connaissance pour découvrir il n'y a pas si longtemps. Si vous voulez obtenir les meilleurs résultats de votre machine ab, alors l'utilisation de tutoriels vidéo en ligne peut vous épargner beaucoup de maux, de douleurs et d'embarras, et vous aider à obtenir des abdos en un rien de temps.

3. La variété est l'épice de la vie

Beaucoup de gens trouvent une séance d'entraînement qui fait du bien, donne des résultats et (après un certain temps) ne fait pas mal pendant trois jours après l'avoir fait. C'est formidable, et c'est cool qu'ils aient trouvé quelque chose qui fonctionne pour eux, mais se fier à une seule routine peut avoir des effets néfastes sur d'autres parties du corps. Nous avons tous vu des photoshopés, peut-être pas des photos de mecs qui ont passé beaucoup trop de temps à travailler sur leurs biceps et pas de temps du tout ailleurs, et nous savons tous combien ils ont l'air ridicules. Tu veux être ce mec ? Bien sûr que non.

Pour éviter cela, il est crucial que vous mélangez vos séances d'entraînement de base quand vous le pouvez. Cela vous donnera une séance d'entraînement beaucoup plus complète et vous permettra de vous concentrer sur différentes parties du corps aussi souvent que possible. En faisant cela, vous éliminez la possibilité d'avoir l'air d'une caricature de caricaturiste et au lieu de cela, d'une personne qui sait ce qu'elle fait. Que pouvez-vous faire d'autre ?

4. Bugs morts

Nous ne suggérons pas que vous vous promeniez en ramassant des insectes morts récemment (ou pas si récemment) dans la maison et en les gorgeant, bien qu'ils soient une bonne source de protéines, c'est plutôt un type d'entraînement de base qui peut être utilisé pour compléter votre machine et votre routine de planchage.

La position des punaises mortes est obtenue en vous allongeant à plat sur le dos, les bras tendus et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés, les mollets orientés parallèlement au sol. De là, vous bougez un bras vers le haut et l'autre jambe vers le bas, le talon tapant contre le sol, tout en vous assurant de ne pas courber le dos. Répétez le processus en alternant entre les jambes gauche et droite. Tu sauras que tu as raison parce que tu auras l'air d'un insecte mort.

5. Revêtement de sol

Le bordé est peut-être la meilleure façon d'améliorer votre carotte sans utiliser de machine, et c'est une façon idéale d'ajouter une tranche de variété à votre carotte d'entraînement. La majorité des conseils que vous verrez sur l'amélioration de votre carotte mentionneront sans doute le planage à un moment donné, il serait donc irresponsable de l'ignorer pour vos abdominaux naissants.

C'est aussi un petit ajout super simple. Tout ce que vous avez à faire, c'est de vous allonger presque assis sur vos avant-bras et de garder le dos droit aussi longtemps que vous le sentez nécessaire, mais la limite typique est entre 20 et 60 secondes si vous pouvez y arriver. Bien sûr, ce n'est pas une règle de base, et vous pouvez aussi essayer les demi-planches si vous êtes encore en train de vous familiariser avec l'exercice, si ce sera plus facile pour l'instant.

Conseils de sécurité lors de l'entraînement des abdominaux

Comme avec toutes sortes de séances d'entraînement, vous ne pouvez pas simplement plonger sans d'abord comprendre comment rester en sécurité pour éviter des blessures à vous ou à d'autres personnes.

Ne courbez pas le dos

Arquer le dos est un grand non-non-non pendant les séances d'entraînement de base. Trouver le bon formulaire et s'assurer que vous vous y tenez est crucial pour que vos séances d'entraînement soient efficaces. Si vous cambrez le dos, vous finissez par exercer une tension inutile et inutile sur d'autres muscles, ce qui augmente le risque que vous vous fassiez mal, ce qui vous ramène directement à la case départ.

Détendez vos muscles

Si vous ressentez une tension sur le cou pendant les redressements assis ou d'autres séances d'entraînement de base, vous pouvez appuyer votre langue sur le palais de votre bouche. Ceci est fait pour aider vos muscles du cou et de la gorge à se détendre et à relâcher la tension, ce qui vous donne une séance d'entraînement plus confortable. Bizarre ? Oui. Efficace ? Aussi oui !

Ne surentraînez pas trop

Nous savons à quel point il peut être addictif d'obtenir le meilleur corps une fois que vous commencez à voir les résultats que vous voulez, mais le surentraînement est tout aussi mauvais pour vous que pas de formation du tout. Lorsque vous travaillez sur l'amélioration de vos abdominaux, vous ne devriez vous concentrer sur eux que 2 à 4 fois par semaine. C'est suffisant pour développer des abdominaux dont vous avez si désespérément envie, et tout cela pourrait entraîner beaucoup d'inconfort qui pourrait vous pousser à sauter la séance d'entraînement parce que personne ne peut rien faire dans ce genre de condition.

Soyez attentif aux autres

Si vous êtes au gymnase, alors vous devrez prendre soin de ne pas interférer avec les séances d'entraînement des autres et de vous assurer d'essuyer toutes les surfaces une fois que vous les quittez, de retourner les poids, et généralement être un être humain décent. Personne n'aime ce type qui ne pense pas aux autres, surtout pas à la gym.